Berapa Banyak Karbohidrat Adakah di Kopi Anda?
Isi kandungan:
- Coffee Is Coffee
- Minuman Berasaskan Espresso
- Count Carb dan Calorie
- Cara Menikmati Minuman Kopi dengan bijak
Apakah Asam Lambung Berbahaya ? (September 2024)
Berlaku adalah hari-hari apabila kopi kopi biasa yang boleh dimakan tanpa karbohidrat atau kalori tunggal. Hari ini, terdapat pelbagai jenis minuman kopi yang dibuat dengan segala-galanya dari santan kukus dan sudu berperisa untuk disebat krim dan minuman beralkohol.
Kedai-kedai kopi hari ini telah menjadi ranjau berkhasiat untuk pelanggan yang berminat dengan kesihatan yang mungkin tidak menyedari betapa secangkir kopi boleh menetapkan matlamat diet mereka. Begitu banyak budaya kopi telah berubah di Amerika Syarikat bahawa minuman sekali disimpan untuk majlis-majlis khas telah menjadi pengalaman sehari-hari.
Jika anda berminat menonton karbohidrat dan kalori anda, anda perlu tahu dengan tepat di mana untuk menarik garis antara keseronokan yang sihat dan keterlaluan gila. Ia tidak semudah yang anda fikirkan.
Coffee Is Coffee
Masalahnya dengan kopi tidak begitu banyak bahan tetapi aditif.Sama ada kopi itu berasal dari etnik atau keluar dari timah Maxwell House, nilai pemakanan cawan yang dibancuh sebahagian besarnya tidak berubah, dengan karbohidrat atau kalori yang dapat diabaikan.
Secara umumnya, kopi yang dibuat dengan air paip mengandungi hanya nutrien penting dan sekitar 95 miligram kafein setiap cawan. Sebaliknya, kerana terdapat lebih banyak bahan buangan yang digantung dalam espresso, biasanya akan terdapat lebih banyak vitamin B, magnesium, niacin, dan riboflavin serta lima kali jumlah kafein.
Espresso akhirnya kopi yang digunakan kebanyakan di kedai kopi mewah hari ini serta peningkatan bilangan makanan segera dan rantai restoran perkhidmatan cepat.
Minuman Berasaskan Espresso
Banyak orang Amerika mula-mula ditarik ke espresso pada awal tahun 1980-an kerana ia memberikan lebih banyak "buzz" dengan beberapa butiran kecil. Tetapi, ia juga mempunyai rasa yang lebih teguh bahawa sesetengah orang mendapati ia amat menggembirakan dan juga tidak dapat dilupakan.
Untuk mengatasinya, ramai yang beralih kepada minuman espresso yang dibekalkan susu yang akhirnya menjadi pembawa standard untuk empayar Starbucks yang muncul pada tahun 1990-an. Ramai pengguna hari ini telah disapu pada jenis-jenis jenis padat berbuih, barista buatan, yang termasuk tiga jenis utama:
- Cappuccino, minuman espresso yang dibuat dengan susu panas dan banyak buih susu kukus
- Latte, espresso dengan banyak susu panas dan susu kurang berbuah
- Mocha, latte dengan coklat dan krim yang sering disebat di atas (sekurang-kurangnya di A.S.)
- Macchiato, pukulan espresso dengan sedikit susu frothed
Terdapat juga espresso biasa yang disajikan dalam demitasse ("setengah cawan") serta caffè Americano dibuat dengan pukulan espresso dan diencerkan dengan air panas.
Count Carb dan Calorie
Masalah dengan cappuccino, latte, dan mochas adalah bahawa mereka kurang kopi dan lebih banyak susu. Pertimbangkan seketika bahawa pukulan espresso di Amerika Syarikat adalah benar-benar tidak lebih daripada satu cecair cecair (atau kira-kira dua sudu besar). Untuk menjadikannya minuman yang kita suka, kita perlu menambah susu.
Dan, di sinilah tally mula berubah:
- Untuk susu keseluruhan, diterjemahkan kepada 11.4 gram karbohidrat dan 146 kalori setiap cawan.
- Untuk susu tanpa lemak, itu adalah tambahan 11.9 gram karbohidrat dan 86 kalori setiap cawan.
- Untuk setengah dan separuh, angka pada 10.3 gram karbohidrat tambahan dan 315 kalori setiap cawan.
- Untuk krim penuh atau whipped, bersiap sedia untuk menambah 6.6 gram karbohidrat bersama 821 kalori dan 55 gram lemak tepu.
Secara keseluruhannya, maklumat pemakanan untuk minuman kopi tidak banyak berbeza dari kedai ke tempat seterusnya. Tetapi, sebaik sahaja anda mula menambahkan gula tambahan, krim, coklat, dan sirap berperisa, perbezaan dalam pengambilan makanan boleh menjadi lebih mendalam, terutamanya jika memilih cawan yang lebih besar.
Nilai Nutrisi Cappuccino
- 12 auns berkhidmat: 10 gram karbohidrat, 80 hingga 120 kalori bergantung kepada susu (lebih separuh dan setengah)
- 16 auns berkhidmat: 15 gram karbohidrat, 100 hingga 180 kalori
- 20-auns berkhidmat: 17 gram karbohidrat, 130 hingga 210 kalori
Nilai Nutrisi Latte
- 12 auns berkhidmat: 16 gram karbohidrat, 120 hingga 200 kalori
- 16-ons berkhidmat: 21 gram karbohidrat, 160 hingga 260 kalori
- 20-auns berkhidmat: 27 gram karbohidrat, 210 hingga 340 kalori
Nilai Nutrisi Mocha
- 12-ons berkhidmat: 28 hingga 37 gram karbohidrat, 170 hingga 358 kalori
- 16-ons berkhidmat: 33 hingga 42 gram karbohidrat, 210 hingga 433 kalori
- 20-auns berkhidmat: 43 hingga 56 gram karbohidrat, 260 hingga 490 kalori
Sirap mewah menambah lebih banyak karbohidrat dan kalori. Pam tunggal sirap kegemaran anda boleh menambah tidak kurang daripada 5 gram karbohidrat dan 20 kalori setiap muncrat. Memandangkan kebanyakan minuman kopi menggunakan mana-mana dari tiga hingga lima pam (bergantung kepada saiz hidangan), anda boleh dengan mudah mengalikan pengambilan karbohidrat anda tanpa mengetahui.
Sebaliknya, sirap bebas gula tidak menambah apa-apa karbohidrat atau kalori.
Cara Menikmati Minuman Kopi dengan bijak
Jelas sekali, yang terbaik untuk mengelakkan karbohidrat tambahan ketika melawat rumah kopi adalah pergi dengan espresso biasa, caffè Americano, atau macchiato. Jika anda menginginkan sesuatu yang lebih menarik, cappuccinos mempunyai karbohidrat yang paling sedikit, dan anda juga boleh memilih sirap tanpa gula untuk rasa tambahan.
Sesetengah rumah kopi khusus juga menawarkan minuman kopi berasaskan susu kedelai, yang mempunyai kalori yang sama dengan susu keseluruhan tetapi hanya 2 hingga 3 gram karbohidrat setiap cawan. Namun, pastikan bahawa mereka menggunakan susu kedelai yang tidak manis dan manis, yang kemudiannya dapat menambahkan sebanyak 15 gram karbohidrat setiap cangkir.
Jika ragu-ragu, luangkan masa untuk bercakap dengan barista anda. Banyak rumah kopi hari ini berusaha untuk menjadi lebih sedar kesihatan dan memenuhi keperluan pemakanan tertentu. Semakin banyak anda tahu, pilihan yang lebih baik yang anda boleh buat, sama ada anda akan pendek, tinggi, besar, atau venti.
Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda? Sumber Artikel- Morris, J. Kenapa espresso? Menjelaskan perubahan dalam pilihan kopi Eropah dari perspektif budaya pengeluaran. Sejarah Eur Rev. 2013; 5: 881-901. DOI: 10.1080 / 13507486.2013.8337.17.
Berapa Banyak Karbohidrat dalam Diet Rendah Karbohidrat?
Adakah anda tidak pasti berapa banyak karbohidrat dalam diet karbohidrat yang rendah? Dapatkan nombor yang disediakan oleh pakar pemakanan dan kajian untuk menurunkan berat badan dengan menghadkan karbohidrat.
Berapa Banyak Berjalan Adakah Terlalu Banyak?
Adakah mungkin berjalan terlalu banyak? Pemula harus membina masa mereka dengan mantap. Berikut adalah cara untuk mengelakkan dari melakukan overtraining semasa mendapatkan latihan berjalan kaki anda.
Berapa Banyak Gram Karbohidrat Menyamai Satu Pilihan Karbohidrat?
Bilangan gram karbohidrat biasa dalam hidangan ialah 15 gram. Ketahui cara mengira servis karbohidrat daripada label pemakanan.