Adakah Kafein Memperbaiki Memori Anda?
Isi kandungan:
- Penyelidikan Says
- Hanya dari kopi?
- Minuman tenaga
- Gum kafein?
- Adakah Kafein Mempengaruhi Memori Extroverts Berbeza?
- Atau Adakah Mitos?
- Kesimpulan dan Peringatan
Mengatasi Insomnia Part 2 (September 2024)
Mencari sesuatu untuk mengagumkan memori anda?
Satu teori di luar sana ialah kafein, yang dikaitkan dengan risiko penyakit Alzheimer yang lebih rendah apabila dimakan di pertengahan umur, juga boleh membantu meningkatkan fungsi kognitif anda sekarang. Bunyi hebat kepada saya. Walaupun saya bukan peminum kopi yang besar, saya suka minuman, "berpura-pura kopi" seperti krim vanila-mocha-chocolate, jadi jika mereka dapat membantu ingatan saya, itu berita hebat. Dan, untuk berjuta-juta orang di sana yang suka kopi sehari-hari mereka, ini adalah alasan yang sempurna untuk menjaga rutin pagi itu. (Tidak, anda memerlukan alasan.)
Penyelidikan Says
Menurut satu kajian baru-baru ini yang diterbitkan pada tahun 2014 yang dijalankan di Johns Hopkins University, kafein meningkatkan ingatan. Kajian ini melibatkan 160 peserta lelaki dan perempuan yang ditunjukkan gambar untuk dilihat. Lima minit kemudian mereka diberi pil kafein 200mg atau plasebo (palsu). Dua puluh empat jam kemudian, peserta yang menerima pil dengan kafein di dalamnya menunjukkan peningkatan ingatan mereka terhadap imej tersebut berbanding mereka yang menerima pil plasebo. Menurut para penyelidik, ubat yang digunakan selepas gambar ditunjukkan menunjukkan bahawa kafein meningkatkan ingatan para peserta, daripada kemungkinan lain termasuk peningkatan disebabkan oleh penumpuan atau tumpuan yang meningkat.
Jurnal Neurosains mendapati bahawa apabila orang dewasa yang lebih tua menggunakan kafein, mereka menunjukkan memori kerja yang lebih baik berbanding mereka yang tidak mempunyai kafein.
Kajian ketiga mendapati bahawa lebah yang mengambil kafein lebih cenderung untuk mengingat aroma bunga daripada lebah yang menggunakan sukrosa. (Sudah tentu soalan dengan jenis kajian ini sama ada diterjemahkan kepada manusia atau tidak.)
Satu kajian mengukur kombinasi kafein dan glukosa dan mendapati bahawa apabila ditadbir bersama-sama, masa tindak balas peserta, memori lisan dan perhatian (konsentrasi) diperbaiki apabila dibandingkan dengan mereka yang hanya menerima kafein atau glukosa, serta kepada mereka yang menerima plasebo.
Kafein juga boleh meningkatkan memori ruang kami. Satu kajian membandingkan pengguna kafein biasa kepada mereka yang tidak mengambil kafein secara kerap. Keputusan menunjukkan bahawa apabila kedua-dua kumpulan menggunakan kafein, keupayaan menghafal peta mereka (ukuran memori ruang mereka) bertambah baik. Menariknya, mereka yang pengguna kafein yang biasa menunjukkan kurang manfaat daripada dos kafein berbanding dengan mereka yang jarang menggunakan kafein.
Hanya dari kopi?
Satu kajian melibatkan wanita yang lebih tua daripada 65 tahun yang mengalami penyakit kardiovaskular (dan dengan demikian risiko penurunan kognitif yang lebih tinggi yang berkaitan dengan demensia vaskular). Kajian ini mengukur pengambilan kafein mereka dan melakukan penilaian kognitif secara berkala selama lima tahun. Keputusan mendapati bahawa wanita yang mempunyai pengambilan kafein lebih tinggi, khususnya dari kopi -bukan dari colas atau teh - dilakukan dengan lebih baik pada ujian kognitif daripada mereka yang menggunakan kurang kafein.
Minuman tenaga
Bagaimana dengan golongan muda dan kafein? Sesetengah penyelidik menetapkan untuk menentukan sama ada minuman tenaga, yang mengandungi kafein yang tinggi, meningkatkan fungsi kognitif.Walaupun mereka meningkatkan kesedaran, peserta (umur15-18) yang menggunakan minuman tenaga tidak menunjukkan sebarang perbezaan yang signifikan dalam fungsi kognitif mereka berbanding dengan mereka yang minum plasebo.
Gum kafein?
Mahu cara lain untuk menelan kafein selain kopi? Menurut satu kajian penyelidikan, gusi herba caffeinated telah terbukti berkesan dalam meningkatkan ingatan.
Adakah Kafein Mempengaruhi Memori Extroverts Berbeza?
Extroverted? Satu lagi kajian mendapati bahawa memori kerja telah meningkat dengan ketara dengan penggunaan kafein, tetapi hanya melihat faedah ini pada orang dewasa yang ekstrovert. Kajian kedua bertujuan untuk meniru penemuan ini. Penyelidik-penyelidik dalam kajian ini mendapati bahawa penarikan balik memori dan memori orang-orang yang telah dimakan dan diminum kafein bertambah baik, tetapi juga mendapati bahawa kafein meningkatkan kelajuan tindak balas dan keupayaan untuk menerima maklumat baru.
Atau Adakah Mitos?
Kajian-kajian lain menimbulkan keraguan tentang manfaat kafein untuk kenangan kita. Satu kajian sedemikian, yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia Jurnal Penyakit Alzheimer, mengkaji semula kajian yang dijalankan sejauh kafein dan kognisi dan menyimpulkan bahawa faedah kafein terhad kepada peningkatan fokus, mood, dan kepekatan yang agak, dan bukan kenangan kita.
Kesimpulan dan Peringatan
Terdapat banyak penyelidikan mengenai kafein dan kesannya ke atas memori dan proses kognitif yang lain. Hasilnya berbeza-beza dengan ketara, tetapi terdapat sokongan umum idea bahawa kafein meningkatkan fungsi kognitif. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa sumber kafein adalah penting, menunjukkan manfaat dari kopi tetapi bukan sumber lain.
Akhir sekali, berhati-hatilah, supaya anda memutuskan bahawa anda boleh mengambil jumlah kafein yang tidak berkesudahan berdasarkan ringkasan penyelidikan ini sahaja. Bagi sesetengah orang, terdapat risiko kesihatan dengan tahap kafein yang rendah, dan paras yang sangat tinggi telah menunjukkan kemungkinan merugikan kesihatan anda.
Adakah Chocolate Meningkatkan Memori Anda?
Cinta coklat? Saya juga! Ketahui apa yang dikatakan sains tentang sama ada atau tidak untuk ingatan anda.
Adakah Kafein Buruk untuk IBD Anda?
Jika anda minum kafein atau makan makanan yang mengandungi kafein, pelajari bagaimana ia boleh memberi kesan negatif ke atas penyakit usus radang anda (IBD).
Adakah Kaedah Loci Mnemonic Meningkatkan Memori Anda?
Strategi mnemonik ini membantu banyak jenis pelajar dapat menghafal dan mengingat semula maklumat dengan lebih berkesan.