Apakah Yoga Power?
Isi kandungan:
Power Yoga - with Adriene (September 2024)
Yoga kuasa adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan pendekatan bertenaga, kecergasan berasaskan kecergasan untuk yoga gaya vinyasa. Walaupun ramai yang menganggap yoga kuasa untuk menjadi "gym yoga" yang cetek, gaya amalan yoga ini pada awalnya telah dimodelkan dengan kaedah Ashtanga.
Yoga kuasa menggabungkan athleticism dari Ashtanga, termasuk banyak vinyasas (siri pose yang dilakukan secara berturut-turut) tetapi memberikan setiap guru kelonggaran untuk mengajar setiap pose dalam urutan apa pun, menjadikan setiap kelas berbeza. Dengan penekanan pada kekuatan dan fleksibiliti, kuasa yoga membawa yoga ke gim-gim Amerika apabila orang mula melihat yoga sebagai cara untuk bersenam.
Siapa yang Kuasai Power Yoga?
Istilah "yoga kuasa" menjadi popular pada pertengahan 1990-an ketika dua guru yoga Amerika yang belajar dengan guru Ashtanga Sri K. Pattabhi Jois mulai membuat apa yang mereka pelajari lebih mudah diakses oleh para pelajar Barat. Mereka juga ingin beralih dari urutan Ashtanga yang tegar, yang merupakan satu siri penentu yang selalu dilakukan dalam susunan yang sama.
Bryan Kest, yang berpusat di Los Angeles, dan Beryl Bender Birch, yang berpangkalan di New York, paling sering dikreditkan dengan penciptaan hampir serentak yoga kuasa di pantai yang bertentangan. Kedua-duanya adalah sebahagian daripada generasi kedua pelajar Ashtanga Amerika; Kest mula belajar dari David Williams dan Bender Birth dari yoga guru Norman Allen. Williams dan Allen adalah kedua-dua pelajar barat Jois. Kest terus belajar dengan Jois di Mysore, India. Bender Birch, yang sebelum ini melakukan Sivananda, Kundalini, dan Iyengar yoga, bekerja dengan Jois semasa perjalanannya ke Amerika Syarikat pada tahun 1980-an.
Kest dan Bender Kelahiran kedua-dua menggunakan istilah kuasa yoga untuk membezakan gaya yoga yang kuat, mengalir yang mereka ajar dari amalan regangan lembut dan meditasi yang banyak orang Amerika yang dikaitkan dengan yoga. Bender Birch mengatakan bahawa ketika dia mula memanggil kelasnya yoga yoga, dia masih mengajar urutan Ashtanga pose.
Sesetengah guru yoga konvensional menolak yoga kuasa sebagai gimik yang melemahkan asas holistik dan rohani dari bentuk klasik amalan dan tempat terlalu banyak tekanan pada latihan fizikal.
Gaya Power Yoga
Larry Schultz, yang belajar Ashtanga dengan Jois bermula pada tahun 1980-an, juga memperkenalkan bentuk yoga kuasa di studio San Francisco ikonnya, "It's Yoga," pada awal 1990-an. Schultz memecah dengan kaedah Jois dengan mencampurkannya bersama dari tiga siri Ashtanga yang pertama. Schultz kemudiannya mengodkan pendekatannya ke dalam gaya yang bernama "yoga roket."
Baron Baptiste adalah seorang lagi guru yoga terkenal yang telah berjaya menubuhkan gaya yoganya sendiri, Baptiste Power Vinyasa. Baptiste juga mempelajari Iyengar dan Bikram. Menggunakan yoga kuasa tanpa istilah tertentu memberi setiap pembangun ini kebebasan untuk menarik kaedah dan menimbulkan semua pengaruh mereka secara serentak untuk mencipta sesuatu yang baru.
Walaupun kelas yoga kuasa berbeza-beza dari guru ke guru, anda boleh mengharapkan untuk mencari yoga yang mengalir kuat dengan jumlah minima nyanyian dan meditasi. Banyak gim dan kelab kesihatan, khususnya, telah mengambil istilah ini sebagai satu cara untuk memberitahu pelanggan mereka bahawa ini adalah latihan yang serius. Jika anda membuat keputusan untuk mencuba kelas yoga kuasa, bersiaplah untuk bekerja keras dan bekerja dengan peluh.
Manfaat Kesihatan Yoga Power
Peminat yoga kuasa mengatakan ia meningkatkan stamina, fleksibiliti, postur, dan tumpuan mental.Seperti semua aktiviti fizikal, ia juga dapat mengurangkan ketegangan dan melepaskan toksin melalui peluh. Kerana ia adalah ketat, ia membakar lebih banyak kalori daripada kebanyakan bentuk tradisional yoga dan oleh itu dapat membantu dengan penurunan berat badan.
Beberapa kaveat
Sebelum anda mengambil risiko, ingat bahawa yoga kuasa adalah kerja keras dan bukan untuk semua orang. Secara umum, anda harus mengelakkannya jika:
- Anda tidak berada dalam keadaan baik. Yoga kuasa, sekurang-kurangnya, mengharuskan anda untuk bersesuaian dengan sederhana-jika tidak, asana fizikal yang intensif (pose) dapat berakhir dengan lebih berbahaya daripada yang baik.
- Awak mengandung. Sesetengah asana berpotensi boleh menyebabkan komplikasi semasa kehamilan. (Sebaliknya, cuba kelas yoga pra-matang, yang lembut dan direka untuk wanita hamil.)
- Anda mengalami penyakit fizikal kronik seperti diabetes atau arthritis
Jika anda mempunyai masalah, sebaiknya berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mencuba yoga kuasa atau sebarang bentuk latihan fizikal yang berat.
The 5 Pillars of Baptiste Power Vinyasa Yoga
Baptiste Power Vinyasa adalah salah satu jenis yoga panas yang paling popular. Berikut adalah 5 perkara paling penting untuk mengetahui tentang gaya ini.
Apa itu hCG? Apakah Tahap Apakah Normal?
HCG adalah hormon yang dihasilkan semasa kehamilan. Ketahui tahap apa yang biasa dan bagaimana ia digunakan semasa rawatan kesuburan.
Apakah Sifat Kesihatan Apakah Delima Apakah?
Pomegranat adalah sumber vitamin C yang hebat dan nutrien penting lain. Sebagai bonus, mereka juga mungkin mempunyai ciri-ciri promosi kesihatan tambahan.