The 5 Pillars of Baptiste Power Vinyasa Yoga
Isi kandungan:
Five Pillars of Baptiste Yoga 60 Minute Baptiste Inspired Power Vinyasa (September 2024)
Baptiste Power Vinyasa (BPV) yoga adalah sejenis yoga kuasa panas. Ia telah dibangunkan oleh Baron Baptiste, yang mengatakan ia memberi tumpuan kepada asana (pose), meditasi, dan penyelidikan diri dan bertujuan untuk menyesuaikan diri dengan tahap keupayaan fizikal. Ketahui tiang gaya yoga ini, sejarahnya, dan di mana anda boleh mengamalkannya.
Sejarah
Akan sukar untuk mencari keturunan yoga yang lebih baik daripada yang dibanggakan oleh Baron Baptiste. Ibunya, Walt dan Magana Baptiste, membuka studio yoga pertama di San Francisco pada tahun 1952. Awalnya, Baptiste diambil dengan ajaran B.K.S. Iyengar dan Bikram Choudhury.
Menjelang pertengahan 1990-an, Baptiste telah mensintesis ajaran ini, bersama dengan pengaruh Ashtanga dan T.K.V. Desikachar (pengasas Viniyoga dan anak Krishnamacharya) ke dalam gaya yoganya sendiri yang juga menekankan pentingnya intuisi. Unsur-unsur dari semua pendahulu ini datang bersama untuk membentuk asas Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, penjajaran, dan kesesuaian.
5 Pilar Baptiste Power Vinyasa
Aspek penting dari kaedah Baptiste diringkaskan oleh lima tiang: nafas, panas, aliran, pandangan, dan penstabilan teras.
1. Nafas:Pranayama utama yang digunakan dalam BPV ialah ujjayi, yang dikaitkan dengan amalan vinyasa yang kuat. Dalam nafas ujjayi, anda nada atau mengepung bahagian belakang kerongkong anda (seperti yang anda lakukan semasa menyemburkan cermin) semasa anda menghirup dan menghembuskan nafas melalui hidung anda. Ini mengambil beberapa amalan tetapi tidak lama lagi menjadi sifat kedua. Ia mempunyai kesan melambatkan nafas untuk menjadikannya lebih mendalam dan berkuasa semasa postur yang mencabar. Apabila nafas menjadi pendek dan cetek, ia boleh mencetuskan pergerakan atau refleks panik penerbangan di dalam badan. Jauhkan nafas panjang dan mendalam membantu anda tetap tenang.
2. Haba:Dalam kelas BPV rasmi, bilik perlu dipanaskan hingga 90 hingga 95 darjah. Pemanasan luaran bilik ini bertujuan untuk membolehkan pelajar dengan cepat menyedari kebakaran dalaman mereka (tapas) untuk amalan yang longgar dan berpeluh.
3. Aliran:Aliran adalah gaya gaya vinyasa di mana pergerakan dikaitkan dengan nafas. Amalan harian digalakkan. Walaupun tidak ada siri tetap dalam BPV, terdapat corak yang paling mengikut kelas. Kelas-kelas bermula dengan beberapa pusingan surya namaskara A dan B, walaupun terdapat ruang bagi beberapa variasi di sini. Kemudian guru bergerak ke siri berdiri yang termasuk aliran vinyasa di antara pihak. Variasi lebih maju ditawarkan sebagai tambahan kepada penyesuaian untuk pemula. Kelas sering juga termasuk kerja perut, backbending, dan pembukaan pinggul.
4. Lepaskan: Drishti bermaksud mencari tempat tertentu ketika melakukan yoga. Ia adalah bahagian penting yoga Ashtanga, di mana drishtis diajar sebagai sebahagian daripada penjajaran bagi setiap pose. Di BPV, pandangan itu tidak khusus untuk setiap postur. Sebaliknya, pelajar diarahkan untuk memberi tumpuan kepada mana-mana titik yang tidak bergerak dan untuk menjaga mata mereka lembut sebagai satu cara untuk menarik perhatian mereka dari apa yang berlaku di luar di dalam bilik di sekeliling mereka dan membawa tumpuan mereka ke dalam.
5. Penstabilan Teras: Penstabilan teras adalah uddiyana bandha. Di BPV, ini bermakna lukisan berterusan dalam butang perut ke arah tulang belakang. Ini dilakukan sepanjang amalan, tetapi ia tidak betul-betul dalam uddiyana bandha dalam Cahaya pada Yoga di mana perut benar-benar berlubang sehingga rusuk menonjol. Ia bertujuan untuk memberi sokongan dengan melibatkan teras untuk keseimbangan dan kekuatan.
Di mana untuk Amalan
Terdapat dua studio yoga Baptiste rasmi di Boston, Massachusetts, dan San Francisco, California.Walau bagaimanapun, ada studio gabungan di seluruh Baptiste A.S. mempunyai program yang sangat terbuka di mana studio bebas mengajar kaedahnya boleh menjadi studio pasangan. Mungkin studio yoga panas di kawasan kejiranan anda mengajar BPV. Semak laman web Baptiste untuk mencari studio berhampiran anda. Baptiste juga aktif dalam perayaan yoga dan litar persidangan, sering muncul di halaman Yoga Journal dan telah menulis beberapa buku, termasuk "Journey Into Power," "Menjadi Kuasa," dan "Ayah saya adalah Pretzel" untuk kanak-kanak. Yogadownload.com menawarkan kelas BPV dalam talian.
Quickie XTender Power Assist Review Electric Wheelchair
Quickie XTender Power Assist boleh digunakan untuk mengubah kerusi roda manual menjadi kerusi roda elektrik. Ia boleh meningkatkan pergerakan untuk pengguna tertentu.
Ulasan Prospecs Power Walk Shoes
Kasut Walk Prospecs direka untuk berjalan kaki kecergasan. Baca ulasan kasut ini untuk melihat sama ada kasut berjalan kaki yang sesuai untuk anda.
Apakah Yoga Power?
Yoga kuasa menerangkan pendekatan yang bertenaga dan kecergasan untuk gaya yoga vinyasa. Ketahui bagaimana ia telah dibangunkan dan apa yang diharapkan jika anda mengambil kelas.