Menghidupkan Haba Panas dalam Kehamilan
Isi kandungan:
30 HACKS DAN KERAJINAN YANG AKAN MENYELAMATKAN RIBUAN (September 2024)
Berikut adalah beberapa perkara yang anda perlu ingat semasa musim panas semasa mengandung, tidak kira bila anda jatuh tempo.
Penghidratan
Air minum semasa kehamilan sangat penting kerana peningkatan permintaan badan anda. Semasa musim panas, lebih penting lagi untuk minum banyak air kerana dehidrasi sedikit pun boleh menyebabkan masalah yang teruk seperti buruh preterm.
Tanda-tanda Dehidrasi
Tidak meminum cecair yang mencukupi boleh menyebabkan pening dan keterlaluan, mual dan sakit kepala, kekejangan otot, dan peningkatan suhu badan yang boleh menyebabkan keletihan panas.
Minum sekurang-kurangnya dua liter cecair yang jelas, lebih baik air, sehari. Sekiranya anda di luar anda memerlukan sekurang-kurangnya lapan ounces air untuk setiap jam anda berada di luar. Minum sebelum anda haus-dahaga boleh menjadi tanda yang anda telah menunggu terlalu lama.
Apabila dehidrasi berlaku, anda kehilangan sebahagian daripada jumlah darah anda. Ini meningkatkan kepekatan jumlah normal oxytocin (hormon yang menyebabkan kontraksi), oleh itu menyebabkan kontraksi. Kontraksi ini boleh menyebabkan kelahiran prematur bayi anda.
Bengkak
Bengkak pada kehamilan boleh menjadi sebahagian fisiologi normal kehamilan. Anda perlu belajar untuk membaca tanda-tanda pembengkakan biasa, yang biasanya meningkat pada musim panas terutamanya jika anda masih mengandung, untuk tidak berasa cemas.
Bengkak normal pada kehamilan akan turun selepas anda berehat. Ia tidak akan muncul tiba-tiba. Mana-mana bengkak yang muncul tiba-tiba, tidak hilang selepas rehat (contohnya, anda bangun bengkak), atau membimbangkan perlu diperiksa oleh pengamal anda.
Bengkak biasa boleh ditangani dengan mengalirkan makanan anda. Ini bermakna anda tidak perlu mengehadkan garam sepenuhnya atau mengatasi garam itu. Ramai orang tidak menyedari bahawa garam terlalu sedikit juga akan menyebabkan pembengkakan berlaku.
Bersambung dengan kaki anda apabila mungkin. Keluarkan cincin anda jika mereka ketat, jangan risau kesakitan dan kesengsaraan untuk memotongnya. Berada di dalam air juga akan membantu bengkak, terutamanya air yang lebih mendalam seperti panjang bahu. Ini juga berfungsi dengan baik untuk wanita yang mempunyai tekanan darah tinggi.
matahari
Semasa kehamilan, sebaiknya mengelakkan cahaya matahari langsung. Sekiranya anda berada di bawah matahari, gunakan pelindung matahari 30-45 SPF. Elakkan pakaian yang ketat. Ini boleh meningkatkan ketidakselesaan anda dan menambah masalah bengkak. Cobalah untuk pergi ke luar di bahagian yang lebih sejuk dari cahaya matahari-pagi dan lewat petang-bukannya tengah hari.
Musim panas boleh menjadi masa terbaik untuk keluar dan menikmati kehamilan anda. Terdapat banyak aktiviti yang masih boleh dilakukan semasa kehamilan dan dengan beberapa langkah berjaga-jaga yang mudah. Tidak ada sebab anda tidak boleh menikmati musim panas. Ingatlah untuk memerhatikan tanda-tanda amaran dehidrasi, pembengkakan bermasalah, atau tanda-tanda lain yang perlu anda panggil pengamal anda.
Bila Panggil Pengamal Anda
- Kontraksi atau kekejangan (lebih daripada lima dalam satu jam)
- Darah merah terang dari faraj anda
- Bengkak atau bengkak muka atau tangan (tanda preeklampsia)
- Nyeri semasa buang air kecil (kemungkinan saluran kencing, pundi kencing, atau buah pinggang)
- Kesakitan yang tajam atau berpanjangan di dalam perut anda (tanda-tanda preeklampsia)
- Muntah-muntah yang teruk atau berterusan (tanda-tanda preeklampsia)
- Tiba-tiba cairan yang jelas, cair dari vagina anda
- Rendah, sakit belakang yang membosankan
- Tekanan pelvik yang sengit
Berita baiknya ialah anda dapat menikmati keseronokan musim panas dan selamat. Jadi keluar dan nikmati!
Gunakan Carta Indeks Haba untuk Latihan Cuaca Panas
Indeks haba boleh memberitahu anda betapa panasnya ia merasa di luar. Gunakan carta indeks haba untuk melihat sama ada berisiko untuk bersenam di luar supaya anda selamat.
Resipi Musim Panas Yang Boleh Menetapkan Haba
Cuba beberapa hidangan sihat yang sesuai untuk cuaca panas dan acara luang, sama ada anda pergi ke pantai atau berkelah keluarga.
Haba vs Ais: Haruskah Anda Gunakan Haba atau Es untuk Sakit Anda?
Anda sedang sakit; Sekiranya anda menggunakan haba atau sejuk untuk melegakannya? Ketahui bila menggunakan haba dan bila menggunakan ais untuk kesakitan dan sakit anda dengan panduan asas ini.