Berapa Lama dan Seberapa Jauh Berjalan Satu Juta Langkah?
Isi kandungan:
- Berapa Lama Adakah Ia Berlari Berjalan Satu Juta Langkah?
- Berapa Jauh Satu Juta Langkah?
- Berapa Banyak Kalori Adakah Anda Membakar dalam Juta Langkah?
- Bagaimana Anda Mengukur 1,000,000 Langkah?
- Langkah-langkah Sepanjang Hari atau Latihan?
- A Journey to a Million Steps
- Adakah Anda Berjalan 1,000,000 Langkah?
Apakah Ada Ujung Alam Semesta? (September 2024)
Satu juta langkah terdengar seperti banyak, dan anda mungkin tertanya-tanya berapa lama ia akan membawa anda berjalan satu juta langkah. Jika anda menggunakan pedometer atau jalur kecergasan, anda dapat log 1 juta langkah dalam 100 hari jika anda berjalan 10,000 langkah sehari.
Ini adalah matlamat yang anda mungkin mahu menetapkan pada awal tahun ini untuk memotivasi diri anda untuk berjalan dan bersenam. Berikut adalah maklumat lanjut tentang nombor besar ini jika anda ingin menyertai "Million Step Club."
Berapa Lama Adakah Ia Berlari Berjalan Satu Juta Langkah?
Kelajuan berjalan kaki biasa adalah 3 batu sejam atau 5 kilometer sejam.Terjemahkan bahawa dalam berjam-jam berjalan untuk mencapai 1 juta langkah:
- 166.7 jam. Ini hampir tujuh hari berjalan penuh.
- 91 hari berjalan di bawah dua jam sehari
Sekarang lihatlah bahawa dari sudut pandang langkah-langkah langkah-langkah sepanjang hari:
- Pada 5,000 langkah sehari, anda akan mengambil 200 hari untuk berjalan 1 juta langkah. Ia mengambil masa 45 minit hingga satu jam untuk berjalan 5,000 langkah (2.5 batu) pada kadar yang pantas.
- Pada 8,000 langkah sehari, anda akan membawa anda 125 hari untuk berjalan 1 juta langkah. Ia mengambil masa 60 hingga 80 minit untuk berjalan 8,000 langkah (4 batu) pada kadar yang pantas.
- Pada 10,000 langkah setiap hari, ia akan membawa anda 100 hari berjalan kaki 1 juta langkah. Ia mengambil masa 75 hingga 90 minit untuk berjalan 10,000 langkah (5 batu) pada kadar yang pantas.
- Pada 20,000 langkah sehari, anda akan mengambil 50 hari untuk berjalan 1 juta langkah. Dibutuhkan 2.5 hingga 3 jam untuk berjalan 20,000 langkah (10 batu) pada kadar yang cepat.
Berapa Jauh Satu Juta Langkah?
Latihan purata mencapai kira-kira 2000 langkah setiap batu. Tetapi jika anda mempunyai kaki yang lebih pendek, anda mungkin log 2300 langkah setiap batu. Anda perlu mengukur langkah anda untuk mendapatkan nombor yang tepat.
- 500 batu atau 806 kilometer dengan langkah purata.
- 435 batu atau 701 kilometer dengan langkah yang lebih pendek.
- 2016 kali sekitar trek berjalan 400 meter.
- 8,800 padang bola atau padang bola sepak.
- 9,778 "berjalan" dalam baseball.
- Berjalan dari Camino de Santiago dari Saint-Jean-Pied-de-Port di Perancis, ke Santiago de Compostela, Sepanyol.
- Berjalan kaki dari San Diego dan San Francisco, California.
- Berjalan kaki dari Detroit, Michigan ke New York City, New York.
- Berjalan dari Paris, Perancis ke Milan, Itali.
- Berjalan dari tebing putih Dover, England ke Edinburgh, Scotland. Kemudian anda boleh menyanyi bersama The Proclaimers, "Saya akan berjalan 500 batu …"
- Dari perspektif harian: 5.5 batu atau 8.9 kilometer sehari selama 90 hari.
Berapa Banyak Kalori Adakah Anda Membakar dalam Juta Langkah?
Sebanyak 1 juta langkah membakar kira-kira 40,000 kalori untuk orang yang berusia 150 paun. Itulah 11 pon lemak. Berapa banyak kalori yang dibakar berjalan bergantung pada berat badan anda dan jarak yang anda jalani.
Bagaimana Anda Mengukur 1,000,000 Langkah?
Pedometer mengira langkah berjalan kaki. Pedometer sederhana mengira langkah anda sehingga anda menetapkan semula nombor, dan hanya boleh mendaftarkan sehingga 99.999 langkah. Anda perlu menjejaki setiap kali "odometer anda" dalam perjalanan anda ke satu juta. Anda juga boleh mengalami sakit jantung jika anda secara tidak sengaja menekan butang set semula dan kehilangan kiraan yang besar.
Banyak pedometer maju, monitor aktiviti, dan sensor pengukur langkah di telefon bimbit anda mengira langkah sepanjang hari dan secara automatik menetapkan semula pada tengah malam, menyimpan hari sebelumnya dalam ingatan. Pedometer dan jalur kecergasan seperti orang-orang dari pautan Fitbit ke aplikasi atau papan pemuka dalam talian dan menyelaraskan dan menyimpan data anda. Anda boleh menyemak jumlah hari, minggu, dan bulan dalam talian atau di aplikasi.
Langkah-langkah Sepanjang Hari atau Latihan?
Anda boleh memakai pedometer sepanjang hari untuk mengira semua aktiviti anda, atau hanya memakainya untuk latihan berjalan kaki yang khusus. Ia satu perkara pilihan peribadi yang anda gemari. Kajian menunjukkan bahawa terdapat risiko kesihatan untuk duduk terlalu lama, dan manfaat kesihatan untuk mencapai 30 minit atau lebih aktiviti fizikal intensiti sederhana setiap hari. Lebih baik untuk duduk kurang dan untuk mendapatkan senaman berjalan pantas juga.
Sesetengah pedometer mengesan hanya langkah, manakala yang lain seperti Omron HJ-321 dan Fitbit juga mengesan aktiviti "aerobik" intensiti sederhana secara berasingan. Fitbit menunjukkan mereka sebagai "minit aktif." Ini membantu anda mengesan sama ada anda mencapai jumlah aktiviti fizikal yang disyorkan setiap hari.
A Journey to a Million Steps
Linda menyertai cabaran untuk mencapai satu juta langkah dalam 91 hari. Bermula 1 Januari, ia mengambil Linda sehingga 3 April untuk mencapai 1,000,000 langkah yang didaftarkan pada pedometernya. Dia berkata ia tidak mudah hanya mencapai sasaran hariannya sebanyak 10,000 langkah setiap hari pada musim sejuk. Dia melakukan banyak lorong berjalan di tempat kerja dan terpaksa berjalan di pusat membeli-belah tempatan beberapa kali pada hujung minggu.
Pada hari-hari yang lebih baik, dia berjalan pantas dengan latihan satu mil di kerjanya dan menikmati kelas Zumba mingguan. Kemudian pada hujung minggu, dia berjalan lebih lama termasuk berjalan kaki volksport sepanjang 10 kilometer, berjalan kaki sejauh 9 batu, dan berjalan dua setengah maraton. Mereka meningkatkan jumlah langkahnya.
Adakah Anda Berjalan 1,000,000 Langkah?
Walau bagaimanapun anda memilih untuk ke sana, anda juga boleh menyertai Kelab Million Step. Ini matlamat yang menyeronokkan untuk menetapkan dan mencapai.
Kalori Kesyukuran: Seberapa Jauh Anda Perlu Berjalan?
Gunakan carta kalkulator kalori Thanksgiving untuk mencari kalori makan malam Thanksgiving anda. Lihat sejauh mana anda perlu berjalan untuk membakarnya, dengan tip.
Berapa Banyak Langkah Adakah di Batu Ketika Anda Berjalan atau Berjalan?
Berapa banyak langkah yang ada dalam batu? Lihat bagaimana nombor berbeza dengan ketinggian anda dan belajar untuk mengukur panjang langkah anda untuk ketepatan pengukur yang lebih baik.
Seberapa jauh seorang yang sihat boleh berjalan tanpa latihan
Berapa jauh orang boleh berjalan dengan selamat? Adakah anda memerlukan persediaan untuk berjalan kaki 5K atau 10K? Ketahui seberapa jauh anda boleh berjalan dengan berjalan kaki.