5-Hydroxytryptophan (5-HTP) untuk Berat Badan
Isi kandungan:
- Apa Penyelidikan Tentang Manfaat 5-Hydroxytryptophan
- Kesan Sampingan Kemungkinan Serius 5-HTP
- Interaksi Narkoba 5-HTP yang diketahui
- Menggunakan 5-HTP untuk Berat Badan
5-HTP dosage for depression | The RIGHT WAY to take this natural antidepressant supplement. (September 2024)
Bahan semulajadi yang boleh mengurangkan keinginan lapar, 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) adalah hasil sampingan dari L-tryptophan, sejenis protein yang terdapat dalam beberapa makanan. Apabila digunakan sebagai bantuan berat badan, 5-HTP biasanya berasal dari benih Griffonia simplicifolia tumbuhan.
5-HTP diketahui meningkatkan pengeluaran serotonin dalam otak dan sistem saraf pusat. Satu jenis neurotransmiter (bahan kimia yang bertanggungjawab untuk membawa mesej antara sel saraf), serotonin membantu mengawal selera makan. Oleh itu, beberapa penggubal ubat alternatif menuntut bahawa penggunaan 5-HTP dapat membantu menggalakkan penurunan berat badan dengan mengekalkan selera anda di dalam pemeriksaan dan, seterusnya, mengurangkan pengambilan makanan anda.
Apa Penyelidikan Tentang Manfaat 5-Hydroxytryptophan
Menurut Institut Kesihatan Kebangsaan (NIH), belum ada bukti saintifik yang cukup untuk menilai keberkesanan mengambil makanan tambahan 5-HTP untuk penurunan berat badan atau obesiti. Walau bagaimanapun, NIH mencatatkan bahawa beberapa kajian awal menunjukkan bahawa 5-HTP boleh membantu mengekang selera makan, mengurangkan pengambilan kalori, dan mengurangkan berat badan pada orang gemuk.
Kajian yang ada termasuk kajian yang lebih lama dari tahun 1992 yang diterbitkan di American Journal of Nutrition Clinical. Untuk kajian ini, 20 peserta gemuk secara rawak ditugaskan untuk menerima sama ada 5-HTP atau plasebo selama dua tempoh enam minggu. Walaupun diet tidak ditetapkan dalam tempoh kajian pertama, diet kalori yang dikurangkan telah disyorkan untuk yang kedua. Hasil kajian menunjukkan bahawa ahli-ahli kumpulan 5-HTP mengalami penurunan berat badan yang ketara semasa kedua-dua tempoh tersebut. Di samping itu, ahli-ahli kumpulan 5-HTP mempunyai pengurangan pengambilan karbohidrat dan kecenderungan mengalami rasa kenyang (rasa kenyang) sebelum makan.
Dalam satu kajian lain (diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Obesiti dan Gangguan Metabolik yang Berkaitan pada tahun 1998), penyelidik mendapati bahawa 5-HTP ketara menurunkan pengambilan kalori setiap hari dan menurunkan berat badan pada orang dewasa yang berlebihan berat dengan diabetes jenis 2. Kajian itu melibatkan 20 orang dewasa yang berlebihan berat badan dengan diabetes jenis 2, sembilan daripadanya diberi 5-HTP dan 11 diberi plasebo.
Terdapat kurang banyak kajian baru-baru ini mengenai keberkesanan 5-HTP dalam mempromosikan penurunan berat badan.
Kesan Sampingan Kemungkinan Serius 5-HTP
Menurut NIH, penggunaan suplemen 5-HTP mungkin dikaitkan dengan sindrom eosinophilia-myalgia (EMS), keadaan yang serius yang menyebabkan kelembutan otot yang melampau dan keabnormalan darah.
Pada tahun 1989 dan 1990, terdapat wabak EMS di kalangan orang yang telah menelan L-tryptophan (prekursor kepada 5-HTP). Setelah siasatan, wabak itu ditelusuri kembali ke satu sumber dan disebabkan oleh pencemaran yang disebabkan oleh pembersihan yang tidak mencukupi serta proses penapaian yang baru diperkenalkan. Walaupun pengeluaran komersial 5-HTP tidak menggunakan proses penapaian sedemikian, NIH menasihati mengelakkan penggunaan makanan tambahan 5-HTP sehingga lebih banyak diketahui tentang keselamatan mereka.
Adalah penting untuk diingat bahawa suplemen belum diuji untuk makanan tambahan makanan dan keselamatan tidak terkawal. Dalam sesetengah kes, produk boleh menghantar dos yang berbeza dari jumlah tertentu untuk setiap ramuan. Dalam kes lain, produk boleh tercemar dengan bahan lain seperti logam. Selain itu, keselamatan makanan tambahan dalam wanita mengandung, ibu-ibu, anak-anak, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau yang mengambil ubat tidak ditubuhkan.
5-HTP juga dikenali untuk mencetuskan beberapa kesan sampingan, termasuk:
- Heartburn
- Sakit perut
- Loya
- Muntah
- Cirit-birit
- Mengantuk
- Masalah seksual
- Masalah otot
Interaksi Narkoba 5-HTP yang diketahui
Selain itu, mengambil 5-HTP dalam kombinasi dengan ubat-ubatan tertentu boleh menghasilkan kesan yang berbahaya. Ubat-ubatan ini termasuk ubat antidepresan (seperti Prozac® dan Zoloft®), dextromethorphan (Robitussin DM®, dan lain-lain), dan meperidine (Demerol®). 5-HTP juga boleh berinteraksi dengan beberapa suplemen herba, termasuk wort St. John dan S-adenosylmethionine.
Anda boleh mendapatkan petua lanjut mengenai penggunaan suplemen di sini.
Menggunakan 5-HTP untuk Berat Badan
Disebabkan kebimbangan keselamatan, NIH menasihatkan untuk tidak mengambil 5-HTP dalam bentuk tambahan. Di samping itu, terdapat sedikit bukti untuk menyokong tuntutan bahawa suplemen 5-HTP boleh menyokong penurunan berat badan.
Sekiranya anda mempertimbangkan penggunaan suplemen 5-HTP untuk penurunan berat badan (atau untuk tujuan lain yang berkaitan dengan kesihatan), adalah penting untuk berunding dengan pembekal penjagaan anda sebelum memulakan rejimen suplemen anda. Mengendali diri dan mengelakkan atau menangguhkan penjagaan standard boleh membawa kesan yang serius.
Capsaicin untuk Berat Badan - Bolehkah Ia Mengurangkan Berat Badan?
Capsaicin, ekstrak dari lada cili panas, boleh mengurangkan selera makan anda, menggalakkan rasa kenyang, meningkatkan metabolisme anda, dan membantu penurunan berat badan.
Bantuan Berat Badan untuk Kanak-kanak yang Tidak Berat Badan
Kanak-kanak yang berlebihan berat badan anda seolah-olah melakukan segala-galanya untuk menurunkan berat badan dan masih mendapat. Apa sekarang? Berikut adalah petua untuk kanak-kanak yang tidak kehilangan berat badan.
Matlamat Berat Badan untuk Kanak-kanak Berat Badan
Jika anak anda berlebihan berat badan, matlamat penurunan berat badan boleh membantu. Ketahui bila tepat untuk berhenti mendapatkan berat badan untuk menurunkan berat badan untuk kanak-kanak dan bagaimana untuk memulakannya.