10 Makanan Terbaik untuk Diet Rendah dan Lemak Rendah
Isi kandungan:
- Hijau dan Lettuces
- Asparagus
- Zucchini
- Tomato
- Salmon
- Ayam
- Permainan daging
- Stok atau stok sup
- Berries
- Wain merah
Makan Enak Tetap Sehat ! Inilah 10 Makanan Indonesia Rendah Kalori Cocok Untuk Diet (September 2024)
Rendah karbohidrat dan diet rendah lemak mungkin seolah-olah bertentangan antara satu sama lain, tetapi mereka berdua mempunyai banyak penyelidikan yang mengatakan mereka adalah cara yang selamat dan berkesan untuk memerhatikan berat badan anda. Sebenarnya, mereka berkongsi beberapa perkara bersama dengan sayur-sayuran rendah karbohidrat dan daging rendah lemak.
Ingin tahu lagi? Berikut adalah pilihan kami untuk makanan yang boleh berfungsi untuk kedua-dua rendah karbohidrat dan diet rendah lemak.
1Hijau dan Lettuces
Cara terbaik untuk mengisi plat diet adalah dengan memulakan sebahagian daripada sayur-sayuran dan sayur-sayuran. Mereka menambah jumlah untuk makan tanpa menambah banyak kalori. Walaupun aiskrim tidak buruk, sayur-sayuran dan sayur-sayuran yang gelap adalah pilihan bijak, kerana mereka membungkus vitamin dan mineral tambahan.
Petua Rendah karbohidrat:Tambah keju bleu, Itali, atau vinaigrette.
Petua Rendah Lemak:Tambah jus lemon atau pakaian rendah lemak kegemaran anda.
2Asparagus
Sayur-sayuran yang indah ini boleh menjadi bahagian tengah hidangan rendah rendah karbohidrat atau rendah lemak. Asparagus rendah kalori dan mempunyai vitamin seperti folat dan vitamin A.
3Zucchini
Zucchini adalah satu lagi rendah kalori, sayuran rendah karbohidrat yang lazat apabila ditambah pada hidangan goreng Zucchini boleh disemai sendiri atau dengan sayur-sayuran lain.
4Tomato
Tomato lazat dalam sup tomato lazat atau dihiris mentah pada salad atau sandwic.
5Salmon
Salmon mengandungi omega-3 asid lemak, yang baik untuk sistem kardiovaskular anda. Ia juga merupakan sumber protein yang sangat baik dan mengandungi antioksidan yang dipanggil astaxanthin.
Ayam
Ayam, apabila disediakan dengan betul, kedua-dua lemak rendah dan sumber protein yang sangat baik. Menghidupkan ayam secara organik membuat pilihan yang lebih baik. Elakkan resepi yang memanggil sos roti dan krim. Beri resipi ini untuk periuk ayam pot karbohidrat yang rendah cuba.
7Permainan daging
Daging permainan, seperti daging rusa dan rusa, sangat kurus, ditambah dengan sumber protein, karnitin, dan zink yang sangat baik.
8Stok atau stok sup
Kacau atau stok boleh digunakan sebagai asas untuk sup, tepung, dan sos. Mereka juga boleh digunakan dalam resipi lain untuk menjaga daging lembab semasa memasak.
9Berries
Beri tinggi dalam vitamin dan antioksidan dan mereka membuat pencuci mulut yang hebat atau tambahan yang bagus untuk salad.
Petua Rendah karbohidrat:Hidangkan blueberries dan strawberi dengan krim hebat yang disebat dan taburkan kacang almond.
Petua Rendah Lemak:Hidangkan beri dengan yogurt rendah lemak dan kacang almond yang dihiris.
10Wain merah
Kajian menunjukkan korelasi antara penggunaan wain dan kesihatan yang baik (walaupun wain berfaedah). Ingat bahawa satu hidangan wain hanya empat auns. Wain juga digunakan sebagai bahan utama dalam beberapa resipi.
3 Cara Terbaik untuk Kurangkan Lemak Lemak
Menghilangkan lemak belakang dengan mengetahui latihan yang perlu dilakukan, cara makan diet yang betul, dan apa yang harus dilakukan jika deposit lemak belakang tidak akan hilang.
Makanan Diet dan Rendah-FODMAP Diet untuk Makan
Ketahui tentang diet rendah FODMAP untuk mengurangkan gejala IBS, dan ketahui makanan apa yang dianggap makanan tinggi atau rendah FODMAP.
Pelan Makanan Diet Diet 1200-Calorie Rendah Lemak Contoh
Apa yang boleh anda makan pada 1200 kalori sehari? Sekiranya doktor anda menetapkan diet diabetes 1200-kalori, terokai pelan makan yang lazat untuk memulakan anda.