Resipi Nachos Rendah-FODMAP Buat-Anda Sendiri
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Resep Cheesy Nachos | CHEF CHITRA (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 510 Lemak 30g Karbohidrat 41g Protein 22g Tunjukkan Label Pemakanan Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 8 (1 pan nachos + 1/2 cawan salsa) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 510 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 30g | 38% |
Lemak 10g tepu | 50% |
Kolesterol 75mg | 25% |
Natrium 720mg | 31% |
Jumlah karbohidrat 41g | 15% |
Serat Pemakanan 4g | 14% |
Jumlah Gula 6g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 22g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 304mg | 23% |
Besi 2mg | 11% |
Kalium 667mg | 14% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Kami suka makanan yang setiap orang dapat mengumpulkan sendiri berdasarkan apa yang mereka inginkan dan perlukan. Orang tanpa IBS boleh menambah nachos ini dengan bawang cincang atau kacang, sementara mereka yang diet rendah FODMAP dapat menikmati resipi ini.Untuk memastikan FODMAP yang rendah, kami telah mencipta rasa dalam salsa kami dengan tomato panggang api, jus kapur segar, dan ketumbar. Crunch disediakan oleh paprika bukannya bawang. Kalkun tanah kita dibumbui dengan lada cabai tanah dan bukannya serbuk cabai kerana serbuk cili biasanya campuran yang termasuk bahan-bahan FODMAP yang tinggi.
Bahan-bahan
- 1 14.5-ounce boleh diced tomato tanpa garam, tanpa undrained
- 1 sudu besar minyak zaitun bawang putih, dibahagikan
- ½ cawan nipis bawang merah yang dihiris
- 1 biji lada merah sederhana, biji, dicincang, dibahagikan
- 1 medium lada loceng hijau, biji, cincang, dibahagikan
- ¼ cawan daun cilantro segar dicincang
- 1 ¼ sudu teh garam, dibahagikan
- 3 sudu besar jus limau segar (1½ limau)
- ½ sudu teh segar lada hitam
- Kalkun tanah 1 pound
- 2 sudu teh jagung pati
- 1 sudu teh tanah cabai ancho atau chipotle lada
- ½ cawan air
- 12 auns cip tortilla
- 2 cawan tomato segar dicincang
- 1 biji kuning lada sederhana, biji, dicincang
- ½ gelas jeruk jalapeno jeruk (pilihan)
- 2 cawan dicincang keju Cheddar
- 3/4 cawan krim masam tanpa laktosa
- 1 alpukat sederhana, dicincang
Persediaan
- Untuk salsa, dalam mangkuk besar, kacau bersama tomato dalam tin, 2/3 minyak, sayuran daun bawang, separuh daripada lada hijau dan merah, cilantro, 1 sudu garam, jus kapur, dan lada.
- Di atas api sederhana dalam kuali berat besar, hangat 1 sudu teh minyak dan masak ke bawah kalkun tanah sehingga ditenun, kira-kira 10 minit. Taburkan tepung jagung, chiles tanah, dan ¼ sudu teh garam ke atas kalkun keriting dan kacau ke kot. Masukkan air dan kacau sehingga menebal.
- Panaskan oven ke 400F.
- Untuk memasang, perpecahan cip tortilla ke dalam 8 hidangan hidangan ketuhar seperti piring pai atau tin kek lapisan. Biarkan setiap orang top chili tortilla dengan topping pilihan mereka, termasuk ayam belanda tanah yang dimasak, tomato cincang, lada campur cincang, jalapenos, dan keju.
- Letakkan hidangan di dalam ketuhar dan bakar sehingga keju cair, 2-3 minit. Letakkan baking dishes di atas pinggan makan malam atau tikar tahan panas, atas dengan krim masam dan salsa jika dikehendaki, dan sediakan segera.
Variasi Bahan dan Substitusi
Daging lembu boleh digunakan sebagai pengganti kalkun tanah dalam resipi ini.
Campuran Mexico, keju Monterey jack atau lada jack cheese boleh digunakan bukan keju Cheddar.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Salsa boleh dibuat satu hingga dua hari lebih awal daripada masa. Dinginkan sehingga berkhidmat dalam satu botol yang dibalut dengan ketat atau bekas seramik.
Daripada menggunakan hidangan pembakar individu, kumpulkan resipi ini pada dua baki pembakar.
Jika berkhidmat sebagai makanan pembuka bukan hidangan utama, resipi ini berkhidmat sehingga 16.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Resipi Berkokok Tinggi-Resipi, Resipi Sarapan Gula-Gula
Resipi goncang sarapan berkrim tinggi, gula ini direka untuk membuat anda pergi dengan kopi, serbuk protein, santan, dan flaxseed.
Resipi Bungkus Tawar Rendah dan Kalori Rendah
Resipi bungkus tuna cepat dan mudah adalah rendah kalori dan rendah lemak tetapi masih mempunyai semua rasa untuk membuat makanan yang memuaskan dan sihat.
Resipi Kacang Kacang Lemak Rendah dan Resipi Pisang
Nikmati goncang ini untuk sarapan atau snek selepas latihan. Bahan rahsia adalah serbuk mentega kacang, yang lebih rendah lemak dan kalori.