Bagaimana Impak FOMO Remaja dan Dewasa Muda
Isi kandungan:
- Apakah FOMO?
- Mengapa Orang Mengalami FOMO
- Akibat FOMO
- Tips Mengatasi FOMO
- Trek Negative Thoughts
- Ganti Pikiran Negatif Dengan Orang yang Lebih Berasaskan
- Jadual Teknologi Breaks dan Adakah Sesuatu Lain Sepenuhnya
- Be Realistic Mengenai Ketersediaan
- Mengamalkan Kesedaran
- A Word From DipHealth
Rumah sebagai aset pelaburan jamin masa depan (September 2024)
"Anda benar-benar terlepas!" Kalimat ini menyerang ketakutan di hati remaja lebih daripada hampir apa sahaja yang anda boleh katakan kepada mereka. Sebenarnya, kehilangan sesuatu yang menyedihkan kebanyakan kanak-kanak sehingga ada kata khas untuk perasaan sakit yang mereka perolehi dalam lubang perut mereka: FOMO.
Apakah FOMO?
Secara ringkasnya, FOMO bermaksud "takut hilang." FOMO, yang telah ditambah kepada Kamus Bahasa Inggeris Oxford pada tahun 2013, merujuk kepada perasaan yang saraf atau cemas apabila seseorang menyedari bahawa mereka tidak menghadiri acara sosial sama ada kerana mereka tidak dijemput atau mereka tidak berasa seperti pergi.
Secara umum, FOMO menyebabkan orang ramai menganggap bahawa mereka mempunyai kedudukan sosial yang rendah. Kepercayaan ini, pada gilirannya, dapat menimbulkan kebimbangan dan perasaan rendah diri. Lebih-lebih lagi, FOMO sangat lazim di kalangan orang berumur 18 hingga 33 tahun. Malah, satu kaji selidik mendapati bahawa kira-kira dua pertiga orang dalam kumpulan umur ini mengakui mengalami FOMO secara teratur.
Mengapa Orang Mengalami FOMO
Dari segi sejarah, orang sentiasa prihatin tentang tempat mereka berdiri secara sosial. Tetapi dengan kemunculan media sosial, FOMO telah menjadi isu yang lebih besar terutamanya bagi golongan muda yang seolah-olah sentiasa dalam talian, menyemak kemas kini status dan jawatan oleh rakan-rakan mereka. Jadi, apabila orang muda terlepas pesta, jangan pergi bercuti keluarga satu musim panas, atau tidak menghadiri tarian sekolah, mereka boleh merasa sedikit kurang sejuk daripada orang-orang yang melakukan dan menyiarkan foto dalam talian.
Sementara itu, penyelidikan mencadangkan bahawa orang yang mengalami FOMO lebih cenderung untuk menghargai media sosial. Sebenarnya, sesetengah ahli psikologi juga mencadangkan bahawa ketakutan untuk hilang adalah apa yang menjadikan platform media sosial begitu berjaya. Sebagai contoh, mereka mendakwa bahawa FOMO mendorong orang menggunakan teknologi untuk membiarkan orang lain mengetahui bukan sahaja apa yang mereka lakukan tetapi juga berapa keseronokan mereka melakukannya.
Tetapi ini tidak boleh mengejutkan. Sangat mudah bagi remaja untuk menentukan kehidupan mereka berdasarkan apa yang mereka lihat dalam talian. Sebenarnya, menonton, mengkritik dan menyukai setiap langkah orang lain membuat talian adalah apa yang menyebabkan mereka sentiasa mengukur kehidupan mereka sendiri terhadap jawatan ini.
Akibat FOMO
Jika anda bertanya kepada remaja jika mereka mengalami kecemasan media sosial, kebanyakan akan menjawab tidak. Tetapi apa yang mereka tidak menyedari ialah jika mereka tertekan atau bimbang tentang apa yang mereka lihat dalam talian, maka mereka mungkin mengalami FOMO, terutama jika mereka banyak dalam talian.
Sebenarnya, apabila remaja dan dewasa muda menjalani kehidupan melalui penapis maya, mereka lebih mudah mengalami FOMO. Dan dengan sekurang-kurangnya 24 peratus remaja dalam talian hampir selalu, tidaklah menghairankan bahawa FOMO mencapai proporsi epidemik.
Masalahnya adalah bahawa terus-menerus bimbang tentang apa yang orang lain lakukan hanya menyebabkan remaja kehilangan kehidupan mereka sendiri. Malah, FOMO menyebabkan orang ramai menumpukan perhatian mereka ke luar bukannya ke dalam. Ini, seterusnya, boleh menyebabkan mereka kehilangan rasa identiti mereka dan berjuang dengan harga diri yang rendah. Tetapi lebih buruk lagi, ketika mereka sedang berjuang dengan FOMO, itu bermakna mereka sangat tertumpu pada apa yang orang lain lakukan sehingga mereka lupa untuk menjalani hidup mereka sendiri.
Satu kajian mendapati bahawa lebih banyak orang menggunakan Facebook, semakin teruk mereka dari minit ke minit. Rasa kepuasan secara keseluruhannya lebih buruk kerana mereka merasakan keperluan untuk terus berhubung dengan apa yang dilakukan orang lain. Sementara itu, satu lagi kajian mendapati bahawa satu pertiga daripada orang berasa lebih teruk ketika berada di Facebook, terutama jika mereka melihat gambar bercuti orang lain.
Sementara itu, Stres dan Kesejahteraan Kebangsaan di Australia Survey mendapati bahawa 60 peratus remaja berkata mereka berasa bimbang apabila mereka mengetahui rakan-rakan mereka bersenang-senang tanpa mereka. Dan 51 peratus berkata mereka berasa cemas jika mereka tidak tahu apa yang dilakukan rakannya. Lebih-lebih lagi, para penyelidik mengatakan terdapat korelasi yang sangat nyata antara jumlah jam yang dibelanjakan untuk teknologi digital dan tahap tekanan dan kemurungan yang lebih tinggi.
Menurut Project Know, remaja juga mungkin merasa tertekan untuk menggunakan dadah atau alkohol untuk bersaing dengan teman atau selebriti yang mereka ikuti di media sosial. Mereka juga mungkin mempunyai tahap kepuasan yang lebih rendah dengan kehidupan mereka, yang menjadikan mereka terdedah kepada masalah kesihatan mental yang lain. Satu lagi kesan dari FOMO adalah gangguan pembelajaran dan pemanduan yang terganggu. Sebagai contoh, remaja dengan tahap FOMO yang tinggi lebih cenderung untuk memeriksa suapan media sosial mereka semasa kelas atau semasa memandu. Lebih-lebih lagi, mereka juga lebih berkemungkinan untuk menghantar teks dan memandu.
Gangguan Sosial Media dan Sosial KecemasanTips Mengatasi FOMO
Salah satu cara remaja untuk mengatasi FOMO adalah untuk mengamalkan apa yang dikenali sebagai reframing, yang merupakan latihan mental yang direka untuk membantu mereka melihat situasi yang berbeza. Dan apabila ia datang kepada FOMO, ia boleh menjadi sangat membantu dalam mengubah corak pemikiran negatif. Berikut adalah beberapa cara di mana remaja anda boleh mula menyusun semula pemikiran mereka:
Trek Negative Thoughts
Satu perkara yang boleh dilakukan remaja untuk mengatasi FOMO adalah untuk mengesan pemikiran dan perasaan negatif mereka dalam jurnal. Ini membolehkan mereka melihat berapa kerap mereka berasa negatif terhadap diri mereka atau nyawa mereka.
Kuncinya adalah untuk mengesan berapa kerap mereka mengalami pemikiran dan perasaan negatif dan perhatikan apa yang mereka lakukan apabila pemikiran tersebut berlaku. Kemudian, anda boleh menganalisa jurnal ini dan menentukan sama ada terdapat corak negatif dan apa yang perlu diubah untuk merasa lebih baik mengenai diri mereka dan kehidupan mereka.
Ganti Pikiran Negatif Dengan Orang yang Lebih Berasaskan
Mengesan pemikiran negatif juga membolehkan remaja mengenali kata-kata negatif dan frasa yang mereka ulangi kepada diri mereka sendiri.Kemudian, apabila mereka menangkap diri mengatakan sesuatu yang negatif kepada diri mereka, mereka dapat mengalihkan pemikiran mereka dan menggantikan kata-kata negatif dengan sesuatu yang positif.
Jadual Teknologi Breaks dan Adakah Sesuatu Lain Sepenuhnya
Sudah tentu, mematikan teknologi seolah-olah seperti penawar semulajadi untuk FOMO. Tetapi hanya menukar telefon supaya "mati" atau "tidak mengganggu" tidak memadamkan perasaan yang menyebabkan FOMO. Remaja masih bimbang bahawa mereka hilang, walaupun mereka tidak berada di media sosial.
Kuncinya ialah mematikan teknologi dan melakukan sesuatu yang lain seperti membaca buku, memberi kawan makeover, panggang cookies-apa sahaja yang membolehkan mereka memberi tumpuan kepada sesuatu selain media sosial. Pilihan lain ialah menjadualkan waktu tertentu setiap hari untuk memeriksa media sosial. Dengan melakukan ini, remaja tidak terpaku pada skrin mereka dan lebih produktif jika mereka hanya memeriksa media sosial pada waktu yang ditetapkan setiap hari daripada menatal tanpa henti menerusi Instagram.
Be Realistic Mengenai Ketersediaan
Galakkan remaja untuk mengenali bahawa mereka mempunyai masa yang terhad dan tidak mungkin berada di mana-mana dan melakukan segala-galanya. Jadi, secara semula jadi, akan ada pihak atau peristiwa yang tidak dapat mereka hadiri. Tetapi ini tidak bermakna bahawa mereka semestinya kehilangan sesuatu. Foto boleh menipu. Dan walaupun kelihatan seperti rakan-rakan mereka yang mempunyai masa hidup mereka, ini mungkin tidak benar.
Mereka tidak sepatutnya membiarkan fakta bahawa mereka tidak dapat memberi kesan terhadap pandangan mereka sendiri. Pastikan mereka tidak memeluk kepercayaan bahawa kehidupan mereka membosankan dan mereka tidak pernah melakukan apa-apa keseronokan.
Mengamalkan Kesedaran
Kesedaran adalah latihan di mana orang itu belajar untuk memberi tumpuan kepada apa sahaja yang mereka lakukan pada masa ini. Sama ada sesuatu yang biasa seperti merendam dalam tab mandi untuk berjalan di sepanjang jalan di dalam hutan, matlamat kesedaran adalah bahawa remaja fokus sepenuhnya pada apa yang mereka lakukan pada masa ini.
Contohnya, jika mereka merendam dalam tab mandi, maka mereka mungkin menumpukan perhatian pada suhu air, rasa mandi gelembung antara jari kaki mereka dan bau minyak penting yang mereka ditaburkan di dalam tab mandi. Dengan kata lain, mereka menumpukan perhatian dengan penuh perhatian bahawa tidak ada ruang di dalam otak mereka untuk kebimbangan dan perasaan kecemasan.
A Word From DipHealth
Ingatkan remaja anda walaupun mereka dapat melihat semua foto cantik ini dengan wajah yang tersenyum, kebanyakan orang usia mereka hanya menyiarkan gambar terbaik dalam talian, dan mereka berkongsi tentang peristiwa dan kegiatan yang menunjukkan diri mereka yang paling ideal dalam talian.
Daripada membandingkan diri dengan gambar-gambar ini, menggalakkan mereka menatal Instagram, Snapchat, dan Twitter mereka dengan mata yang ragu-ragu. Mereka perlu ingat bahawa walaupun kelihatan seperti rakan-rakan mereka mungkin mempunyai masa hidup mereka, mereka juga mungkin menghabiskan banyak malam yang membosankan di rumah menonton Netflix. Tiada seorang pun yang hidup sempurna dan ideal, walaupun media sosial membolehkan mereka berpura-pura.
Petua untuk Menjaga Kanak-kanak Anda Selamat pada Media SosialAplikasi dan Tapak Sihat untuk Dewasa Muda dan Milenial pada 2018
Apakah aplikasi dan laman web yang dewasa dan milenium yang digunakan untuk mengekalkannya? Berikut adalah beberapa yang terbaik.
Kelainan Etnik: Bagaimana Impak Race Impak Dementia anda
Apakah peluang anda untuk mengalami demensia? Itu bergantung, sebahagian, pada latar belakang etnik anda. Begini bagaimana kesan bangsa terhadap risiko Alzheimer.
Risiko HIV dalam Remaja dan Dewasa Muda
Di A.S., lebih daripada 12,000 orang di bawah umur 25 dijangkiti HIV setiap tahun. Ketahui sebab dan cara untuk mengurangkan risiko remaja dan remaja.