Adakah Merokok Lebih Buruk Daripada Berat Badan?
Isi kandungan:
- Harapan dan Harapan Hidup
- Harapan Obesiti dan Hayat
- Berapa Besar Adakah Masalah Ini?
- Cara Tambah Tahun ke Hidup Anda
Kenapa Perokok Bisa Tetap Sehat ? (September 2024)
Reaksi pertama untuk soalan ini mungkin merokok, tanpa keraguan. Tetapi apabila semakin banyak penyelidikan sedang dilakukan terhadap kesan obesiti terhadap jangka hayat, jawapan kepada soalan ini mengenai merokok dan obesiti semakin kurang jelas.
Harapan dan Harapan Hidup
Dengan merokok disahkan untuk menyebabkan kanser, mengharapkan kerugian dalam jangka hayat sehingga 14 tahun bergantung kepada jumlah yang dihisap setiap hari dan berapa tahun seseorang telah merokok. Ini adalah jumlah yang besar dan mewakili kesan ekstrim merokok terhadap kesihatan. Rata-rata, kos merokok adalah perokok antara 8 hingga 10 tahun. Nombor ini tidak mewakili sebarang kualiti hidup yang hilang disebabkan oleh komplikasi merokok seperti emphysema yang boleh mengambil masa lebih lama daripada jangkaan hayat anda.
Harapan Obesiti dan Hayat
Obesiti mempunyai kesan yang sama terhadap jangka hayat. Bagi orang yang berumur 40-45, kehilangan jangka hayat dari obesiti adalah 8 hingga 10 tahun. Satu kajian observasi lebih daripada 57 kajian oleh penyelidik yang diterbitkan di Lancet, membandingkan hubungan antara indeks jisim badan (atau BMI) dan jangka hayat dan melaporkan pautan.
Berapa Besar Adakah Masalah Ini?
Jadi berapa ramai orang yang terjejas oleh merokok atau obesiti? Menurut Pusat Kawalan Penyakit (CDC), kira-kira 20% orang dewasa di asap A.S.. Walaupun merokok telah menurun dengan mendadak baru-baru ini, yang masih mewakili sejumlah besar penduduk. Untuk obesiti, Institut Kesihatan Nasional (NIH) menganggarkan bahawa lebih satu pertiga daripada orang di A.S. adalah obes. Apabila anda menggabungkan bilangan orang itu, tidak menyumbang kepada mereka yang berdua gemuk dan merokok, ada banyak nyawa yang tinggal. Jadi apa yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan kembali tahun-tahun itu?
Cara Tambah Tahun ke Hidup Anda
Dengan hanya tidak merokok dan atau bahkan kehilangan hanya 5 hingga 10% daripada berat badan anda, anda boleh meningkatkan kehidupan anda dan menambah tahun ke dalam hidup anda. Walaupun anda seorang perokok dan / atau obes, makan 7 atau lebih bahagian buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari dapat menurunkan risiko anda mati sebelum 42%. Satu lagi cara untuk menambah lebih banyak tahun ke dalam hidup anda adalah untuk mendapatkan latihan yang mencukupi.
NIH mengatakan anda boleh menambah 4.5 tahun ke dalam hidup anda jika anda bersenam secara teratur, sekurang-kurangnya 30 minit sehari atau 150 minit seminggu dengan aktiviti santai. Satu lagi cara untuk menambah lebih banyak tahun ke dalam hidup anda adalah untuk mencari bahagia anda. Hanya mempunyai sikap positif dapat menambah tahun ke hidup anda sebagai satu kajian tentang centenarians yang dijumpai. Sama seperti orang-orang yang menjaga diri mereka secara sosial juga menambah tahun demi hidup. Dengan menggabungkan beberapa penggalak kehidupan ini bersama-sama, anda boleh benar-benar menambah 8-10 tahun ke dalam hidup anda.
Adakah Berlari di Lebih Lebih Keras atau Lebih Lembut Lebih Baik untuk Anda?
Apakah permukaan atau landasan terbaik untuk berjalan? Ketahui jika terbaik untuk berjalan di jalan raya, trotoar, rumput atau laluan.
Adakah Puasa Berpuasa Berat Badan Berat Badan?
Puasa berselang, juga dikenali sebagai pemakanan 5: 2, atau puasa alternatif, adalah strategi diet yang boleh membantu anda menurunkan berat badan dan menjauhkannya.
Fracture vs. Break: Adakah Satu Lebih Buruk Daripada Yang Lain?
Apakah perbezaan antara fraktur dan rehat? Yang menghairankan, perkataan patah tulang dan patah tulang sebenarnya bermakna perkara yang sama. Ketahui lebih lanjut.