Resipi Casserole Sarapan Percuma Gluten
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Resep No Bake Oatmeal Cookies (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 222 Lemak 15g Karbohidrat 11g Protein 12g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 8 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 222 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 15g | 19% |
Lemak Lemak 7g | 35% |
Kolesterol 183mg | 61% |
Natrium 519mg | 23% |
Jumlah karbohidrat 11g | 4% |
Serat Pemakanan 1g | 4% |
Jumlah Gula 3g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 12g | |
Vitamin D 1mcg | 5% |
Kalsium 186mg | 14% |
Besi 1mg | 6% |
Kalium 198mg | 4% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Setiap menu sarapan pagi harus termasuk resipi satu hidangan yang mudah. Sarapan pagi ini dibuat dengan telur, sosis ayam, keju, dan tomato segar untuk mencipta sarapan pagi yang kaya dan kaya dengan protein. Memasang bahan-bahan sebelum waktu dan bakar sebelum syarikat tiba atau keluarganya bangun untuk memulakan hari mereka. Leftovers sempurna untuk makan tengah hari beg coklat.
Bahan-bahan
- 5 keping roti bebas gluten
- 5 pautan sarapan gaya sosis ayam
- 6 telur besar
- ½ cawan setengah dan separuh
- ¼ cawan daun basil segar
- ¾ sudu teh halus garam
- lada hitam segar secukup rasa
- 1 cawan keju cheddar, dicincang
- 1 tomato besar, dicincang
Persediaan
- Panaskan ketuhar kepada 350F.
- Sembur hidangan baking 9x9 persegi dengan semburan nonstick.
- Roti roti bakar roti. Sekali sejuk untuk mengendalikan dadu ke dalam kepingan yang besar.
- Jika sosej dibekukan, cair dalam ketuhar gelombang mikro atau kuali mengikut arah pakej dan kemudian kira-kira memotong.
- Sederhana mengedarkan roti dan sosej di bahagian bawah hidangan pembakar yang disediakan dan diketepikan.
- Campurkan telur, setengah dan separuh, dan kemangi untuk pengisar; musim dengan garam dan lada.
- Campurkan selama 30 saat.
- Tuangkan campuran telur ke dalam hidangan yang disediakan.
- Taburkan dengan keju dan tomato.
- Berhati-hati di dalam oven dan bakar selama 20 hingga 25 minit atau sehingga telur ditetapkan.
- Keluarkan dari ketuhar dan biarkan sejuk selama sekurang-kurangnya 15 minit sebelum disajikan.
Variasi Bahan dan Substitusi
Gantikan kemangi dengan mana-mana herba hijau segar seperti pasli, chives, atau tarragon. Keju dan brokoli Swiss juga lazat seperti cheddar dan tomato.
Lakukan yang terbaik untuk berpegang pada cawan keju untuk memastikan lemak dan kalori di cek.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Untuk melihat sama ada telur dimasak, tekan perlahan-lahan di bahagian atas kaserol dan pastikan tiada telur cair habis. Sekiranya bahagian atas kaserol mula kelihatan terlalu coklat sebelum telur dimasak, tutup kaserol longgar dengan kerajang aluminium untuk baki masa masak.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Resipi Berkokok Tinggi-Resipi, Resipi Sarapan Gula-Gula
Resipi goncang sarapan berkrim tinggi, gula ini direka untuk membuat anda pergi dengan kopi, serbuk protein, santan, dan flaxseed.
Hamburger Percuma Percuma Gluten dan Hot Dog Buns
Dapatkan senarai jenama popular yang menjual roti hamburger bebas gluten dan roti panas panas bebas gluten dalam talian dan di kedai-kedai.
Cara Makan Percuma Gluten: 8 Langkah untuk Diet Percuma Gluten
Mahu pergi tanpa gluten, tetapi tidak tahu bagaimana untuk memulakannya? Berikut adalah 8 langkah mudah untuk membantu anda merawat gluten dan menjadi sihat.