Pemulihan Asli untuk Mencegah atau Memudahkan Penyakit Pergerakan
Isi kandungan:
- Makan Makanan Kecil dan Terhidu
- Mengetahui situasi yang mencetuskan gejala
- Condongkan Kepala Anda Ke Atas
- Amalkan Pernafasan Diafragma
- Elakkan Membaca (atau Kerja Komputer) Semasa di Transit
- Elakkan Gerakan Ketua Sudden atau Rapid
- Lihatlah Cakrawala
- Tekan pada Tekanan Ini
- Pertimbangkan Halia Halia
- Pokoknya
Inovasi Alat Bantu Gerak untuk Penderita Stroke (September 2024)
Sama ada anda mengembara dengan kapal terbang, kereta, kereta api, atau bot, jika anda mengalami sakit bergerak, anda tahu betapa mudahnya perjalanan anda tidak menyenangkan. Selain rasa nauseating, penyakit bergerak boleh menyebabkan pening, tangan yang kerutan, keresahan, atau muntah.
Walaupun tidak ada satu penjelasan mengapa hanya sesetengah orang mendapat penyakit bergerak atau mengapa mereka boleh mendapatkannya dalam beberapa situasi tetapi bukan yang lain, berikut adalah strategi mudah yang dapat membantu mencegah atau mengurangkan gejala.
Makan Makanan Kecil dan Terhidu
Walaupun ia boleh menggoda sebelum anda melakukan perjalanan untuk mengelakkan makan makanan yang dibungkus, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengesyorkan makan makanan yang lebih kecil, lebih kerap dan air minuman.
Walaupun pilihan boleh menjadi sangat terhad apabila anda melancong, elakkan makanan yang asin, pedas, atau berminyak dan meminimumkan pengambilan minuman berkafein dan alkohol sebelum dan semasa perjalanan anda.
Mengetahui situasi yang mencetuskan gejala
Adakah anda mengalami loya apabila anda menunggang dalam baris kedua atau ketiga SUV? Adakah anda OK di kereta, tetapi cenderung merasa sakit di atas bas? Mengetahui pencetus anda boleh membantu anda mengelakkannya. Di dalam kereta atau bas, contohnya, duduk di depan boleh membantu. Di atas keretapi, menghadap ke depan, mengelakkan kerusi yang menghadap ke belakang. Jika anda terbang, duduk dekat dengan sayap pesawat. Di atas bot, cuba duduk di depan.
Condongkan Kepala Anda Ke Atas
Menyelaraskan badan dengan gerakan boleh membantu mengurangkan penyakit bergerak. Menghidupkan dan gerakan berputar cenderung menyebabkan lebih banyak kesakitan bergerak daripada bergerak dalam gerakan linear. Menggelapkan kepala anda secara bergilir mungkin dapat membantu, menurut kajian yang diterbitkan di Ergonomi pada tahun 2016. Para penyelidik mendapati bahawa penumpang mengalami penyakit bergerak yang kurang apabila mereka memiringkan kepala mereka ke arah giliran (bukan dari giliran) dan terus membuka mata mereka.
Amalkan Pernafasan Diafragma
Dalam kajian kecil yang diterbitkan di Malaysia Perubatan Aeroangkasa dan Prestasi Manusia pada tahun 2015, para peserta sama ada mengamalkan pernafasan yang perlahan, diafragma (pada enam nafas seminit) atau menghembuskan nafas normal sambil melihat simulasi realiti maya kapal di laut bergelora.
Mereka yang mengamalkan pernafasan diafragma mempunyai kepelbagaian kadar jantung yang lebih tinggi (penunjuk aktiviti sistem saraf autonomi) dan dilaporkan merasakan rasa kurang bergerak berbanding mereka yang menghembuskan nafas normal.
Elakkan Membaca (atau Kerja Komputer) Semasa di Transit
Ia mungkin menggoda untuk mengejar kerja atau tenggelam ke dalam buku yang baik, tetapi membaca atau menggunakan peranti seperti komputer atau tablet harus dielakkan, terutamanya pada perjalanan bergelombang. Pusat baki di pergerakan indra telinga dalaman anda, tetapi kata-kata di skrin atau halaman masih-mesej-mesej campuran ini boleh menyebabkan mual.
Elakkan Gerakan Ketua Sudden atau Rapid
Elakkan pergerakan kepala secara tiba-tiba atau cepat, terutama yang melibatkan belokan atau belokan.Jika anda boleh, berehat kepala anda di belakang kerusi anda atau berbaring dengan mata anda ditutup.
Lihatlah Cakrawala
Untuk perjalanan dengan bot, kereta, kereta api, atau bas, melihat ke arah ufuk dapat membantu mencegah penyakit bergerak. Dalam satu kajian yang diterbitkan di Malaysia PLoS One, contohnya, melihat ke arah ufuk ketika di laut meredupkan tubuh (orang yang cenderung kepada penyakit bergerak cenderung mempunyai lebih banyak badan ketika berdiri). Sekiranya anda berada di atas bot, meluaskan pendirian anda juga boleh mengurangkan pergerakan badan.
Tekan pada Tekanan Ini
Mengikut perubatan Cina tradisional, menekan pada titik acupressure yang dipanggil "pericardium 6," "P6," atau "Nei-guan" boleh meredakan loya. Titik terletak di bahagian dalam lengan bawah, kira-kira dua inci (atau tiga jari lebar) di atas lipatan pergelangan tangan di antara dua tendon.
Terdapat sedikit kajian mengenai keberkesanan akupresur untuk penyakit bergerak tetapi kajian awal, yang menumpukan pada loya dan muntah selepas operasi, menunjukkan bahawa akutekanan boleh mengurangkan rasa mual.
Anda boleh menekan pada titik menggunakan jari telunjuk tangan bertentangan. Sebagai alternatif, gelang akupresur, yang sering dipasarkan sebagai "band laut", dikatakan merangsang titik itu. Band dipakai di lengan bawah dan biasanya mempunyai butang atau manik plastik yang meletakkan tekanan pada titik P6. Orang yang memakai band itu juga boleh menekan manik untuk rangsangan tambahan. Band akupresur biasanya menelan kos kurang daripada $ 10 untuk pasangan dan boleh didapati secara dalam talian atau di beberapa kedai makanan kesihatan.
Pertimbangkan Halia Halia
Ubat-ubat yang digunakan secara meluas untuk loya, akar halia sering diambil dalam bentuk lozenges, teh, kapsul, tablet, akar crystallized, candies, atau halia ale.
Walaupun kajian menunjukkan bahawa halia mungkin mempunyai beberapa kesan anti-mual terhadap rangsangan yang merangsang loya, penyelidikan masih tidak dapat disangkal sama ada ia boleh menghalang penyakit bergerak. Kebanyakan kajian yang lebih tua, bagaimanapun, dua kajian kecil (yang dibiayai oleh NASA) mendapati bahawa halia tidak lebih efektif daripada plasebo dalam mengurangkan penyakit gerakan simulasi. Kajian yang lebih baik, lebih baik diperlukan.
Halia tidak boleh digunakan dalam tempoh dua minggu pembedahan atau oleh orang-orang yang mengambil ubat atau suplemen darah "penipisan" seperti warfarin, kerana ia boleh mengganggu pembekuan darah dan memanjangkan masa pendarahan. Jika anda hamil atau menyusu, jangan gunakan halia tanpa berunding dengan doktor anda.
Pokoknya
Jika anda mendapat penyakit bergerak, ubat-ubatan mungkin patut dipertimbangkan, terutamanya jika anda tidak dapat mengambil ubat. Perlu diingat bahawa sokongan saintifik adalah terhad dan bahawa ia sentiasa merupakan idea yang baik untuk berbincang dengan doktor anda untuk menimbang kebaikan dan keburukan sebelum mencuba apa-apa ubat.
Pemulihan Homeopati untuk Pergerakan Pergerakan
Pemulihan homeopati dipilih untuk sepadan dengan gejala anda. Ketahui lebih lanjut tentang ubat-ubatan penyakit bergerak popular berdasarkan sebab dan gejala.
Pemulihan Asli untuk Penyakit Raynaud
Belajar tentang perubahan gaya hidup dan rawatan untuk melegakan penyakit Raynaud, suatu keadaan yang menghalang peredaran ke bahagian badan tertentu.
Pergerakan vagina dan pergerakan usus
Ketahui apa istilah "pembentukan faraj" bermakna dan keadaan kesihatan apa yang mungkin menyebabkan seorang wanita menggunakannya semasa proses pergerakan usus.