Lemak Badan Tidak Perlu dan Cara Mengurangkannya
Isi kandungan:
- Apakah Lemak Badan Tidak Perlu?
- Mengapa saya mempunyai Lemak Berlebihan?
- Cara Menghilangkan Lemak Badan Tidak Perlu
Cara Nak Kurus Dalam Masa Seminggu (September 2024)
Lemak badan yang tidak penting adalah lemak yang badan anda tidak perlu berfungsi. Juga dikenali sebagai lemak badan yang berlebihan lemak ini menyimpan tenaga berlebihan yang dapat digunakan untuk bahan bakar semasa kelaparan. Lemak badan yang tidak penting juga melindungi dan memisahkan badan.
Apakah Lemak Badan Tidak Perlu?
Badan anda memerlukan lemak untuk menjalankan fungsi yang diperlukan dan sihat. Ini lemak badan penting disimpan di tulang, organ, sistem saraf pusat dan otot anda. Lelaki dan wanita memerlukan sejumlah lemak badan penting yang berbeza.
Lemak itu tidak diperlukan untuk fungsi penting dipanggil lemak tidak penting. Ini lemak tambahan atau berlebihan digunakan untuk penyimpanan, untuk penebat dan untuk melindungi organ-organ penting. Lemak tidak penting mungkin disimpan di sekitar organ (disebut lemak visceral) atau ia mungkin disimpan di seluruh badan di bawah kulit (dipanggil lemak subkutan).
Mengapa saya mempunyai Lemak Berlebihan?
Terdapat sebab-sebab yang berbeza bahawa anda mungkin berakhir dengan lebih banyak lemak daripada yang anda perlukan. Hormon, genetik, sejarah keluarga dan keadaan perubatan tertentu boleh menjejaskan jumlah lemak tidak penting yang ada pada tubuh anda. Tetapi selalunya, lemak badan yang berlebihan adalah hasil makan terlalu banyak kalori pada siang hari.
Jika anda makan makanan yang tinggi lemak diet atau jika anda mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda perlukan setiap hari, tubuh anda menyimpan kalori tambahan sebagai lemak. Walaupun makanan yang anda makan sihat atau memberikan manfaat nutrisi yang penting, anda akan mendapat lemak jika anda makan terlalu banyak.
Satu lagi sebab bahawa orang mungkin mendapat lemak tubuh adalah dari kekurangan aktiviti. Sebagai contoh, jika anda makan makanan yang berpatutan, dan anda mengekalkan kiraan kalori anda rendah, gaya hidup anda boleh menyebabkan obesiti.
Cara Menghilangkan Lemak Badan Tidak Perlu
Sebelum anda berfikir tentang menyingkirkan lemak berlebihan, anda perlu mengukur peratus lemak tubuh anda. Bandingkan nombor anda untuk melihat jika peratus lemak badan anda sihat atau jika anda berlebihan berat badan. Sekiranya anda perlu mengurangkan lemak pada badan anda, terdapat beberapa kaedah cara yang berbeza yang boleh anda pilih.
- Diet. Mengambil makanan adalah salah satu cara yang paling popular untuk mengurangkan lemak badan yang tidak penting. Anda boleh mengurangkan jumlah makanan yang anda makan setiap hari untuk mencipta defisit kalori untuk penurunan berat badan.
- Senaman. Aktiviti fizikal dari aktiviti bersenam atau tidak senaman dapat membantu anda kehilangan lemak. Sekiranya anda baru bersenam atau jika anda berlebihan berat badan, anda perlahan perlahan-lahan untuk mengelakkan kecederaan atau kebakaran.Anda boleh memulakan senaman permulaan di rumah untuk membakar lemak dan kalori.
- Menggabungkan diet dan senaman. Ramai pemakanan pintar dapat mengurangkan lemak dengan menggabungkan diet berkalori kalori yang sihat dengan senaman untuk membakar lebih banyak kalori. Pendekatan gabungan ini adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk kehilangan lemak dan menyimpan pound dari kembali.
- Kaedah pembedahan. Terdapat pelbagai prosedur perubatan untuk mengurangkan lemak badan. Prosedur ini harus dilakukan oleh doktor yang diperakui oleh lembaga dan boleh mahal, tetapi merupakan pilihan yang baik untuk calon kelebihan berat badan atau obesitas tertentu.
Lemak adalah komponen penting dalam badan anda. Tetapi penting untuk memastikan lemak badan tidak penting pada tahap yang sihat untuk kesihatan jangka panjang.
Kajian semula Lemak Badan Lemak Badan
Mengkaji badan penilai lemak badan ujian-apabila anda mahu ujian lemak badan yang tepat di rumah, Skim Aim mungkin lebih gembar-gembur daripada bantuan.
Kalkulator Lemak Badan: Dapatkan Peratusan Lemak Badan Segera
Gunakan kalkulator lemak badan segera ini untuk mengetahui peratusan lemak badan anda. Kemudian belajar bagaimana kaedah pengukuran yang berbeza membandingkan dan bagaimana untuk mengurangkan lemak.
Berat Badan untuk Wanita Lebih 40: Dos Perlu dan Tidak Perlu
Gunakan tips penurunan berat badan ini untuk wanita lebih daripada 40 untuk menguruskan hormon, diet dan program senaman yang betul untuk membuat penurunan berat badan lebih cepat dan lebih cepat semasa anda berumur.