Latihan Kesedaran untuk Hidup di Hadapan
Isi kandungan:
Bomba buat latihan (September 2024)
Menggunakan kesedaran boleh menjadi cara terbaik untuk mengatasi tekanan dan kebimbangan. Kesedaran telah wujud selama berabad-abad. Walau bagaimanapun, para profesional kesihatan mental mula mengenali bahawa kesedaran dapat memberi banyak manfaat kepada orang yang mengalami pelbagai masalah psikologi, termasuk gangguan tekanan trauma pasca. Terdapat beberapa kemahiran dan latihan pemikiran yang berbeza, dan anda boleh mempelajari lebih lanjut mengenai mereka dalam artikel ini.
Meditasi duduk
Meditasi duduk adalah cara terbaik untuk mengamalkan kesedaran, serta belajar bagaimana untuk membawa penerimaan kepada fikiran dan perasaan anda. Dalam artikel ini, belajar bagaimana anda dapat berlatih meditasi duduk dan meningkatkan penerimaan anda terhadap pengalaman dalaman anda.
Minda Pemula
Fikiran pemula, kemahiran kesedaran, memberi tumpuan kepada terbuka kepada kemungkinan baru. Ia juga merujuk kepada memerhati atau melihat perkara-perkara seperti yang sebenarnya, berbanding dengan apa yang kita fikirkan mereka atau menilai mereka untuk menjadi. Latihan kesedaran yang mudah ini direka untuk membantu memupuk fikiran pemula.
3Kesedaran Pikiran
Kesedaran boleh menjadi kemahiran yang hebat untuk berlatih apabila menghadapi gejala PTSD anda; Walau bagaimanapun, ia boleh menjadi sukar difikirkan pemikiran, terutama yang biasanya mengiringi diagnosis PTSD. Orang dengan PTSD boleh berjuang dengan pemikiran dan kenangan yang tidak menyenangkan dalam peristiwa traumatik mereka. Pemikiran ini boleh mengawal kehidupan seseorang. Kesedaran boleh digunakan untuk mengambil langkah mundur dari pemikiran anda dan mengurangkan kuasa mereka untuk memberi kesan kepada kehidupan anda. Latihan mudah ini akan membantu anda mempelajari bagaimana mengingati pemikiran anda.
Kesedaran Aktiviti Setiap Hari
Kesedaran boleh menjadi kemahiran yang sangat berguna untuk belajar menguruskan gejala PTSD dan kebimbangan secara umum. Artikel ini membentangkan beberapa cara yang boleh membawa kesedaran kepada aktiviti harian anda.
5Kesedaran Berjalan
Mempraktikkan kesedaran semasa berjalan boleh menjadi latihan yang sangat baik untuk berhubung dengan pengalaman masa kini anda dan berguna bagi mereka yang menghadapi masalah tetap tinggal tetapi masih ingin belajar kesedaran.
Kesedaran Semasa Latihan untuk Latihan yang Lebih Baik
Baca tentang 5 cara yang membantu anda berhati-hati semasa latihan dan bagaimana menambah fokus pada rutin senaman anda boleh menjadikannya lebih berkesan.
Kesedaran Kesedaran Kesihatan Mental Berjalan atau Berjalan
Baca senarai kaum ini dan jalankan untuk menyokong kesihatan mental. Bukan sahaja anda boleh melakukan sesuatu yang sihat untuk diri sendiri, tetapi anda juga boleh menyokong orang lain.
Kesedaran dan Tahap Kesedaran
Pesakit biasanya dianggap tidak sedarkan diri jika mereka tidak dapat bangun untuk berinteraksi secara normal. Ketahui mengapa definisi responsif tidak begitu mudah.