Apakah Jenis Tambahan Kalsium Adakah Terbaik?
Isi kandungan:
Oatmeal Review || Mana Yang Lebih Cocok Buat Diet?? (September 2024)
Soalan: Apa jenis kalsium tambahan yang terbaik?
Jawapan: Terdapat banyak jenis makanan tambahan kalsium, termasuk kalsium karbonat, kalsium sitrat, kalsium glukonat, dan lain-lain. Kalsium wujud sebagai sebatian, itu sebabnya terdapat dalam bentuk ini. Walau bagaimanapun, sesetengah orang membahaskan sama ada satu jenis kalsium tertentu adalah lebih baik daripada yang lain.
Adakah satu jenis suplemen kalsium lebih baik?Kurang penting daripada jenis tambahan kalsium ialah jumlah kalsium unsur dalam suplemen. Bergantung pada pengeluar, mereka boleh menyenaraikan jumlah kalsium unsur secara langsung pada label, atau mereka boleh menyenaraikan berat tablet kalsium itu sendiri.
Cara yang lebih baik untuk memeriksa jumlah kalsium unsur yang mengandungi tambahan adalah dengan melihat RDA. RDA untuk kebanyakan individu adalah 1000 mg kalsium sehari (ini berbeza-beza, mengikut umur, jantina, dan keadaan khas termasuk kehamilan). Jika botol menyatakan tablet mengandungi 40% kalsium RDA, maka ia mengandungi 400 mg unsur kalsium. Kalsium karbonat mengandungi kepekatan tertinggi kalsium unsur (kira-kira 40% mengikut berat), diikuti oleh kalsium sitrat (kira-kira 20% mengikut berat). Bagaimana dengan kalsium shell tiram?Beberapa bentuk suplemen kalsium didapati mengandungi toksin termasuk plumbum. Ini termasuk shell tiram, dolomit, dan makanan tulang. Oleh itu, jenis suplemen ini harus dielakkan.
Bagaimanakah kalsium terbaik diserap dalam badan? Jenis yang berbeza adalah lebih baik untuk orang yang berbeza. Baca cadangan untuk apabila suplemen yang anda sedang mempertimbangkan perlu diambil, dan pertimbangkan jika itu sesuai dengan jadual yang munasabah untuk anda. Lihat jumlah kalsium unsur yang terkandung di dalam suplemen, dan pastikan anda akan mengambil dos yang mencukupi. Untuk maklumat lanjut:
Jadi jenis suplemen kalsium yang terbaik?
Tambahan Kalsium untuk Kanak-kanak
Jika anak-anak anda tidak mendapat kalsium yang cukup dari makanan yang mereka makan, mereka mungkin memerlukan tambahan kalsium untuk memenuhi keperluan diet mereka.
Maklumat Tambahan Kalsium-D-Glucarate
Ketahui apa yang dikatakan oleh penyelidikan adalah manfaat kesihatan suplemen makanan kalsium-d-glucarate, yang didapati secara semulajadi dalam buah oren dan epal.
Apakah Jenis Hip Penggantian Hip Adakah Terbaik?
Terdapat banyak syarikat ortopedik yang menghasilkan implan yang berbeza digunakan dalam pembedahan. Implan penggantian hip yang paling sesuai?