Menggunakan Probiotik untuk Berat Badan
Isi kandungan:
PROBIOTIK DAN PREBIOTIK MAKANAN UNTUK KESEHATAN PENCERNAAN - dr SADDAM ISMAIL (September 2024)
Jenis "bakteria mesra" yang dijual dalam bentuk suplemen, probiotik kadang-kadang dipasarkan sebagai bantuan berat badan semulajadi. Dengan mengkonsumsi mikroorganisma hidup ini, tuntutan penyokong, orang boleh membetulkan ketidakseimbangan bakteria yang menyumbang kepada peningkatan berat badan. Walaupun beberapa kajian telah menguji teori ini, beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa probiotik boleh membantu menyokong penurunan berat badan.
Penyelidikan Probiotik untuk Berat Badan
Sehingga kini, terdapat bukti yang sangat terhad mengenai keberkesanan probiotik dalam penurunan berat badan. Penyelidikan yang tersedia termasuk kajian 2010 (yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia) Jurnal Eropah Pemakanan Klinikal), yang menguji kesan anti-obesitas ketegangan probiotik yang dipanggil Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055). Setiap hari selama 12 minggu, 87 peserta kajian meminum kira-kira auns susu LG2055 yang dipertingkatkan atau susu yang ditapai tanpa LG2055. Berbanding dengan kumpulan kawalan, mereka yang menggunakan susu yang ditapai LG2055 yang dipertingkatkan menunjukkan penurunan berat badan dan lemak perut yang lebih besar.
Ketahui lebih lanjut mengenai Lactobacillus gasseri.
Dalam satu lagi kajian 2010 (diterbitkan dalam jurnal Mikrobiologi), para saintis mendapati bahawa ketegangan probiotik khusus yang direkabentuk membantu mempengaruhi metabolisme dan menguntungkan dengan baik mengubah komposisi lemak tubuh dalam sekumpulan tikus. Direka khusus untuk kajian ini, ketegangan Lactobacillus mengandungi asid linoleik konjugasi (asid lemak yang sebelum ini didapati mengurangkan lemak badan pada manusia). Menurut penulis kajian, penemuan ini menunjukkan bahawa probiotik khusus boleh memainkan peranan dalam pencegahan obesiti.
Probiotik juga boleh menggalakkan penurunan berat badan dalam pesakit pembedahan pintasan gastrik, menurut kajian 2009 dari Jurnal Pembedahan Gastrointestinal. Untuk kajian ini, 44 orang yang gemuk yang baru menjalani pembedahan pintasan gastrik telah diberikan sama ada kepada kumpulan kawalan atau untuk rawatan dengan suplemen yang mengandungi probiotik. Kedua-dua kumpulan juga menerima penjagaan standard, kaunseling pemakanan, dan sokongan kumpulan kajian penurunan berat badan, selain memakan yogurt (sumber semula jadi probiotik).
Selepas tiga bulan, kumpulan probiotik mengalami penurunan berat badan yang jauh lebih besar berbanding dengan kumpulan kawalan.
Kaunter
Walaupun suplemen yang mengandungi probiotik kelihatan selamat untuk penggunaan jangka pendek, sesetengah orang mungkin mengalami kesan sampingan (seperti gas dan kembung).
Tambahan tidak diuji untuk keselamatan dan disebabkan oleh fakta bahawa suplemen makanan tidak terkawal, kandungan beberapa produk mungkin berbeza daripada apa yang dinyatakan pada label produk. Juga perlu diingat bahawa keselamatan suplemen di ibu mengandung, ibu-ibu, anak-anak yang menyusukan, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau yang sedang mengambil ubat tidak ditubuhkan.
Menggunakan Probiotik untuk Berat Badan
Jika anda mempertimbangkan penggunaan probiotik untuk penurunan berat badan (atau sebarang tujuan kesihatan lain), berunding dengan profesional kesihatan terlebih dahulu. Perlu diingat bahawa ubat alternatif tidak boleh digunakan sebagai pengganti penjagaan standard. Mengubati keadaan diri dan mengelakkan atau menangguhkan penjagaan standard mungkin mempunyai akibat yang serius.
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa probiotik boleh membantu dengan keadaan kesihatan yang lain (termasuk cirit-birit, sindrom usus besar, ekzema, dan gangguan gastrointestinal yang berkaitan dengan penggunaan antibiotik). Untuk meningkatkan pengambilan probiotik tanpa menggunakan makanan tambahan, lihatlah makanan yang kaya dengan probiotik seperti yogurt, kefir, kimchi, dan miso.
- Kadooka Y, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T. "Peraturan adipositas perut oleh probiotik (Lactobacillus gasseri SBT2055) pada orang dewasa dengan kecenderungan obes dalam percubaan terkawal secara rawak. " Eur J Clin Nutr. Jun 2010; 64 (6): 636-43.
- Pusat Kebangsaan Pelengkap dan Perubatan Alternatif. "Pengenalan kepada Probiotik Maklumat Kesihatan NCCAM". Penerbitan NCCAM No. D345. Ogos 2008.
- Rosberg-Cody E, Stanton C, O'Mahony L, Wall R, Shanahan F, Quigley E, Fitzgerald G, Ross P. "Lactobacilli rekombinan yang mengungkapkan isomerase asid linoleik dapat merumuskan komposisi asid lemak tisu adipose host pada tikus." Mikrobiologi. 2010 Dis 22.
- Woodard GA, Encarnacion B, Downey JR, Peraza J, Chong K, Hernandez-Boussard T, Morton JM. "Probiotik meningkatkan hasil selepas pembedahan pintasan gastrik Roux-en-Y: percubaan prospektif yang rawak." J Gastrointest Surg. 2009 Jul; 13 (7): 1198-204.
Capsaicin untuk Berat Badan - Bolehkah Ia Mengurangkan Berat Badan?
Capsaicin, ekstrak dari lada cili panas, boleh mengurangkan selera makan anda, menggalakkan rasa kenyang, meningkatkan metabolisme anda, dan membantu penurunan berat badan.
Bantuan Berat Badan untuk Kanak-kanak yang Tidak Berat Badan
Kanak-kanak yang berlebihan berat badan anda seolah-olah melakukan segala-galanya untuk menurunkan berat badan dan masih mendapat. Apa sekarang? Berikut adalah petua untuk kanak-kanak yang tidak kehilangan berat badan.
Matlamat Berat Badan untuk Kanak-kanak Berat Badan
Jika anak anda berlebihan berat badan, matlamat penurunan berat badan boleh membantu. Ketahui bila tepat untuk berhenti mendapatkan berat badan untuk menurunkan berat badan untuk kanak-kanak dan bagaimana untuk memulakannya.