Rosemary Olive Oil White Bean Dip
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
WHITE BEAN & ROSEMARY DIP Recipe (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 107 Lemak 3g Karbohidrat 16g Protein 5g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 6 (1/4 cawan setiap) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 107 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 3g | 4% |
Lemak tepu 0g | 0% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 130mg | 6% |
Jumlah karbohidrat 16g | 6% |
Serat Pemakanan 4g | 14% |
Jumlah Gula 1g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 5g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 45mg | 3% |
Besi 1mg | 6% |
Potassium 272mg | 6% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Dalam masa yang singkat, anda boleh menyiapkan penyebaran hummus anda sendiri dengan hanya beberapa bahan mudah dan tiada garam tambahan. Mudah untuk membuat minyak kacang zaitun rosemary sihat ini di rumah, dan ia adalah alternatif lazat untuk hummus yang dibeli-tanpa banyak natrium atau bahan tambahan.
Terdapat banyak rasa dari herba dan rempah, jadi garam tidak diperlukan. Anda boleh merasakan makanan ringan seperti mencelup dalam sayuran mentah atau keropok bijirin penuh untuk snek berkhasiat yang dipenuhi dengan protein tumbuhan, serat, dan lemak yang sihat!
Bahan-bahan
- 1 boleh (15.5 auns) kacang natrium rendah, dibasuh dan dibilas
- 1 bawang putih cengkih
- 1 lemon kecil, dijahit
- 1 sudu kecil rosemary segar dicincang
- 1 sudu besar minyak zaitun dara
- 1/2 sudu teh lada segar retak
Persediaan
- Letakkan semua bahan dalam pemproses makanan atau pengisar. Campurkan sehingga licin.
- Hidangkan dengan sayur-sayuran mentah atau keropok bijirin penuh untuk mencelupkan.
Variasi Bahan dan Substitusi
Biji putih biasanya mudah dicari di lorong kacang. Carilah tiada garam atau versi natrium rendah dari Utara, Tentera Laut, atau Kacang Cannellini-semuanya jatuh di bawah kategori kacang putih dan mempunyai nilai pemakanan yang serupa.
Untuk lebih banyak rasa herba, tambah thyme segar, pasli, atau oregano.
Meningkatkan jumlah bawang putih jika anda suka rasa bawang putih yang kuat.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Hidangkan saus ini dengan sayuran mentah seperti lobak, saderi, brokoli, kembang kol, atau mana-mana lada loceng warna. Semua keropok bijirin juga merupakan pilihan yang baik.
Anda juga boleh menggunakan celup ini sebagai penyebaran sandwic bukannya mayonis atau mustard. Ia cukup berkrim untuk menambah tekstur yang luar biasa untuk setiap gigitan dan lebih beraroma daripada penyebaran sandwic yang tipikal.
Walaupun anda tidak menambah garam tambahan untuk mencelupkan, terdapat beberapa natrium dalam kacang tin. Membilasnya sebelum digunakan biasanya boleh mengurangkan kandungan natrium sehingga 40 peratus. Hanya buang mereka, kemudian tahankan mereka di bawah air yang mengalir sejuk.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Rosemary Vegetarian Egg With Pistachio Nuts
Terung panggang adalah hidangan vegetarian yang sihat dan lazat yang lazat dan lazat, terutama apabila anda menambah herba rasa dan pistachios yang renyah kepadanya.
Resipi Kacang Curry White dan Cashew Dip
Nikmati kacang soya dengan kurang lemak. Biji kacang putih dan kacang mete yang berasaskan kencing manis ini menggunakan cashews direndam daripada tahini untuk meminjamkan tekstur berkrim.
Crackers Rosemary Gandum Keseluruhan
Kurangkan natrium dalam snek dengan gandum rosemary gandum buatan sendiri. Hanya 7 bahan, yang semuanya mungkin ada di tangan anda.