Pasta Tomato Triple Dengan Bayam dan Kacang Putih
Isi kandungan:
KUNG PAO CHICKEN (September 2024)
Tomat mendapat warna merah dari lycopene, antioksidan yang boleh membantu mencegah penyakit kanser dan kardiovaskular. Tomato memasak benar-benar membantu meningkatkan kandungan lycopene, oleh itu berpotensi meningkatkan kuasa memerangi penyakit.
Selain lycopene, resipi ini juga menyediakan manfaat pemakanan yang hebat dari kacang cannellini. Biji-bijian ini penuh serat, pada 6 gram setiap setengah cawan berkhidmat. Mereka juga merupakan salah satu biji kalium tertinggi di luar sana, mikronutrien dan elektrolit yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Bahan-bahan
- 8 auns gandum penuh penne pasta
- 1 boleh rendah natrium cannellini kacang
- 1 sudu minyak zaitun
- 1 pakej Bayam Bayi
- 2 cawan tomato ceri, diced
- 1 cawan tomato kering dalam minyak
- ¼ cawan yang dihiris / pecah badam
- 1 sudu besar tomato paste
- 1 sudu teh cuka balsamic
- 2 ulas bawang putih (atau 1 sudu teh cincang)
- 2 sudu teh kering basil
- 1/2 garam sudu teh
- 1/4 sudu teh lada hitam
- ¼ sudu teh dihancurkan lada merah
Persediaan
- Masak pasta mengikut arah pakej.
- Campurkan bahan-bahan pesto (badam slivered melalui lada merah hancur) dalam pemproses makanan dan campuran sehingga kebanyakannya licin; Sesetengah potongan kecil baik-baik saja. Anda mungkin perlu air sampah untuk nipis, tetapi jangan menambah lebih daripada beberapa sudu kerana sos dimaksudkan untuk menjadi tebal.
- Tiriskan dan bilas kacang cannellini.
- Masukkan minyak zaitun ke dalam kuali dan panas hingga sederhana tinggi. Masukkan bayam bayi dan masak sehingga layu. Keluarkan dari haba.
- Campurkan pasta, kacang, bayam, dan tomato ke dalam satu periuk besar. Tambah pesto dan gaul rata.
- Bahagikan kepada 4 mangkuk dan berkhidmat.
Variasi Bahan dan Substitusi
Sekiranya anda tidak dapat menemui tomato kering di dalam minyak, maka anda boleh menggantikan ¾ cawan tomato yang dikeringkan dengan ¼ cawan minyak zaitun. Ia berfungsi dengan baik jika tomato direndam dalam minyak selama sekurang-kurangnya satu jam.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Rasa sisa pesto lazat seperti penyebaran sandwic. Ia juga membeku dengan baik.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Snek bebas Kacang Kacang dan Kacang-kacangan untuk Kanak-kanak
Adakah sekolah anda menjadi kacang tanah - dan kacang-kacangan? Berikut adalah enam hidangan, ditambah lebih banyak idea, untuk makanan ringan yang mesra alergi yang akan membuat anak-anak bahagia.
Kacang Kacang Dengan Tauhu dan Sayuran
Linguine gandum secara keseluruhan membuat resipi mi gaya Asia yang hebat. Tos dengan cepat bersama sayuran untuk mi kacang dengan hidangan tauhu dan sayuran.
Lemak Merah Panggang dan Pasta Bayam yang Sihat
Panggang merah lada dan pasta bayam adalah rasa dan makanan tanpa lemak yang dipenuhi sayur-sayuran yang cergas.