Bolehkah L-Carnitine Membantu Anda Slim Down?
Isi kandungan:
Penurunan Berat Badan - L-Carnitine (September 2024)
L-carnitine adalah nutrien yang boleh didapati secara meluas dalam bentuk tambahan dan sering dipasarkan sebagai bantuan berat badan. Dibuat secara semulajadi dalam badan, L-carnitine adalah penting untuk mengangkut lemak ke dalam sel untuk menghasilkan tenaga.
Walaupun banyak pengeluar suplemen mendakwa bahawa L-carnitine dapat mempercepat metabolisme, terdapat sedikit sokongan saintifik untuk kemampuan L-carnitine untuk menggalakkan penurunan berat badan.
Faedah Kesihatan L-Carnitine untuk Berat Badan
Sehingga kini, beberapa ujian klinikal telah menguji keberkesanan l-carnitine sebagai bantuan berat badan. Kajian yang ada termasuk kajian 2000 dari Jurnal Antarabangsa Pemakanan dan Metabolisme Sukan, di mana 36 orang wanita premenopause berat badan berlebihan sederhana diberikan sama ada L-carnitine atau plasebo dua kali sehari selama lapan minggu. Menganalisis hasil kajian, penyelidik mendapati tiada perbezaan dalam jumlah jisim badan atau massa lemak antara mereka yang mengambil L-carnitine dan yang diberi plasebo.
Beberapa kajian haiwan juga menunjukkan bahawa L-carnitine mungkin tidak menyokong penurunan berat badan. Satu kajian 2002 dari Annals of Nutrition and Metabolism, misalnya, mendapati bahawa tikus yang dirawat dengan l-carnitine tidak mengalami pengurangan tahap lemak badan yang lebih tinggi berbanding kumpulan kawalan.
Lebih-lebih lagi, kajian 2005 yang diterbitkan dalam Bahasa Malaysia Penyelidikan Vitamin dan Pemakanan Antarabangsa untuk Jurnal Antarabangsa mendapati bahawa tikus yang makan diet L-carnitine yang dipelihara cenderung untuk mendapatkan lebih banyak berat daripada haiwan lain dalam kajian ini (walaupun tidak ada perbezaan dalam pengambilan kalori mereka).
Kaunter
Dalam sesetengah kes, suplemen L-carnitine boleh menghasilkan kesan sampingan tertentu (termasuk loya, kekejangan perut, cirit-birit, dan bau badan yang "hanyut"). Di samping itu, L-carnitine boleh berinteraksi dengan antibiotik yang digunakan dalam pencegahan jangka panjang jangkitan saluran kencing (seperti pivampicillin).
Menggunakan L-Carnitine
Tambahan tidak diuji untuk keselamatan dan disebabkan oleh fakta bahawa suplemen makanan tidak terkawal, kandungan beberapa produk mungkin berbeza daripada apa yang dinyatakan pada label produk. Juga perlu diingat bahawa keselamatan makanan tambahan di kalangan wanita hamil, ibu-ibu, anak-anak yang menyusukan, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau yang mengambil ubat tidak ditubuhkan. Anda boleh mendapatkan petua mengenai penggunaan suplemen di sini, tetapi jika anda mempertimbangkan penggunaan L-carnitine, berbincang dengan penyedia penjagaan utama anda terlebih dahulu. Mengubati keadaan diri dan mengelakkan atau menangguhkan penjagaan standard mungkin mempunyai akibat yang serius.
Bolehkah Suplemen Membantu Anda Hidup Lebih Lama?
Idea bahawa sesuatu yang anda ambil dapat memanjangkan nyawa anda menjadi menarik. Ketahui vitamin dan mineral yang sebenarnya telah ditunjukkan untuk membantu anda hidup lebih lama.
Cara yang berbeza untuk membekukan lemak anda menjadi Slim Down
Kaedah pembekuan lemak di rumah benar-benar berfungsi? Bandingkan kos, teknik, dan keputusan apabila anda membekukan lemak di rumah atau di pejabat doktor.
Bolehkah kafein membantu anda mengurangkan berat badan?
Kopi adalah cara terbaik untuk memulakan pagi anda. Tetapi boleh kafein dalam cawan itu juga membantu anda menurunkan berat badan jika anda meminumnya sebelum bersenam?