Top 5 Pemicu Relapse dan Bagaimana Menghindari Mereka
Isi kandungan:
- Tekanan
- Orang atau Tempat Terhubung dengan Kelakuan Addictive
- Emosi Negatif atau Mencabar
- Melihat atau Mengesan Objek Ketagihan Anda
- Times of Celebration
Malaria - causes, symptoms, diagnosis, treatment, pathology (September 2024)
Adalah sangat biasa bagi penagih untuk berulang sekurang-kurangnya sekali semasa pemulihan dan beberapa jatuh dari kereta beberapa kali sebelum mendapat bersih untuk kali terakhir. Memahami apa yang mencetuskan kambuh adalah langkah pertama ke arah pencegahan. Berikut adalah 5 pencetus teratas untuk mempersiapkan diri.
1Tekanan
Tekanan adalah penyebab utama kambuh dan banyak penagih beralih kepada pilihan mereka sebagai cara yang sukar untuk mengatasi masalah itu.
Anda tidak boleh menghapuskan semua tekanan dari kehidupan anda, tetapi anda boleh mengelakkan situasi tekanan negatif atau melampau dengan membuat perubahan gaya hidup, hubungan dan keutamaan anda.
Anda juga boleh mempelajari cara-cara positif untuk berjaya mengatasi tekanan, termasuk:
- latihan mindfulness dan relaxation
- menguruskan masa anda dengan lebih berkesan agar anda tidak beroperasi dalam mod panik
- meningkatkan tingkah laku yang sihat, seperti latihan sederhana dan pemakanan yang sihat
Orang atau Tempat Terhubung dengan Kelakuan Addictive
Orang yang berkongsi tingkah laku ketagihan dan yang masih terlibat dalamnya adalah pencetus yang berpotensi untuk berulang, walaupun mereka hanya berkaitan dengan ketagihan anda secara tidak langsung.
Adalah penting untuk mempunyai cara untuk mengendalikan perasaan anda apabila itu berlaku supaya anda mempunyai cara lain untuk mengatasi selain mengulangi ketagihan anda.
Ahli keluarga anda juga mungkin menjadi pencetus, walaupun mereka tidak terlibat secara langsung kerana mereka membuat anda berasa lebih seperti kanak-kanak dan terdedah.
3Emosi Negatif atau Mencabar
Penagih memerlukan cara yang berkesan untuk mentoleransi, mengurus dan memahami perasaan negatif yang dihadapi dalam kehidupan seharian. Alkohol, ubat atau tingkah laku ketagihan yang digunakan untuk memberikan bantuan sementara dari perasaan itu, tetapi anda tidak boleh bergantung kepada mereka lagi.
Pakar kecanduan atau profesional kesihatan mental yang lain boleh membantu anda mengembangkan strategi mengatasi masalah.
4Melihat atau Mengesan Objek Ketagihan Anda
Satu peringatan sedikit mengenai ketagihan anda boleh memicu berulang semasa pemulihan. Sengatan asap rokok, menonton orang minum koktel di sebuah kafe, dan pasangan terkunci dalam pelukan erotik adalah peringatan yang kelihatan di mana-mana di peringkat awal berhenti.
Mempunyai tingkah laku pengganti, serta melakukan teknik relaksasi, dapat membantu anda melawan pemicu ini.
5Times of Celebration
Situasi positif, seperti hari lahir dan hari cuti, boleh menjadi pencetus juga. Anda berasa gembira, terkawal dan pasti anda boleh mengendalikan satu minuman itu, yang satu asap atau satu kecenderungan ringan dengan orang asing yang menarik. Tetapi bolehkah anda mengekalkannya?
Seorang penagih sering kehilangan keupayaan mereka untuk mengetahui bila hendak berhenti. Oleh itu, satu minuman boleh berubah menjadi bingung atau merawat diri anda dengan sepasang sepatu baru yang tidak perlu dapat menyebabkan belanja.
Mempunyai teman dapat membantu dalam situasi di mana anda berisiko berulang. Cari seseorang yang anda percayai dan menghormati dengan ramah tetapi tegas memujuk anda untuk menghentikan apa yang anda lakukan jika anda mula berulang. Elakkan masuk ke dalam situasi di mana anda berisiko tinggi berulang-ulang saja, kerana anda mungkin terkejut betapa cepatnya tekad dan niat baik anda hilang setelah pesta dimulai.
Punca Alahan Sepatu dan Bagaimana Menghindari Mereka
Bolehkah anda mempunyai reaksi alahan kasut kepada bahan kimia yang digunakan dalam kasut? Berikut adalah penyebab yang paling teruk dan bagaimana pakar dermatologi boleh mendiagnosis alahan kasut.
10 Kesalahan Herba Yang Paling Biasa - Dan Bagaimana Menghindari Mereka
Adakah anda tanpa sengaja membuat kesilapan yang boleh membahayakan kesihatan anda?
Mengapa Fad Diet Adakah Buruk dan Bagaimana Menghindari Mereka
Fad diet menjanjikan penurunan berat badan berat selagi anda mengikuti peraturan yang ketat atau membeli produk yang diragui. Jangan jatuh untuk itu. Berikut adalah cara untuk melihatnya.