Faedah Kesihatan Bermasalah
Isi kandungan:
- Duduk yang berpanjangan Menuju Kematian Prematur
- Duduk yang berpanjangan Menuju Obesiti
- Fidgeting to the Rescue
Kisah ABU NAWAS MENIPU MALAIKAT di alam kubur (September 2024)
"Tubuh bergerak masih bergerak kecuali ia bertindak oleh tenaga luaran. Sekiranya badan sedang berehat, ia tetap berehat. " - Undang-undang Gerakan Pertama Syir Isaac Newton
Anda mungkin pernah mendengar bahawa "duduk adalah merokok baru." Ini kerana beberapa tahun penyelidikan telah menunjukkan bahawa duduk diam selama 30 minit boleh menyebabkan perubahan dalam saluran darah dan seluruh sistem kardiovaskular anda yang mengakibatkan kerosakan dan keputusan yang serupa dengan rokok.
Duduk yang berpanjangan Menuju Kematian Prematur
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa duduk berpanjangan adalah faktor risiko kematian awal. Walau bagaimanapun, walaupun hanya berdiri setiap 20 minit boleh memecahkan kitaran perubahan fisiologi berbahaya yang duduk boleh membawa.
Gaya hidup yang semakin aktif, salah satu daripada larangan kewujudan moden kita, telah meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, dan obesiti. Penyelidikan juga mendapati bahawa masa duduk yang berpanjangan dikaitkan dengan kualiti kehidupan yang lebih buruk pada orang dewasa 60 tahun dan lebih tua.
Duduk yang berpanjangan Menuju Obesiti
Penyelidik lain telah menyatakan bahawa tidak lazim bagi ramai individu untuk menghabiskan sekurang-kurangnya separuh daripada jam mereka yang sedang bangun tidur-di mana otot masa tetap agak terbiar. Begitu banyak masa idle, secara fizikal, menghasilkan lebih sedikit kalori yang dibakar dan penambahan berat badan yang akhirnya boleh menyebabkan obesiti.
Fidgeting to the Rescue
Para penyelidik perubatan mendapati bahawa sesetengah orang-mereka yang cenderung menipu-membakar ratusan kalori tambahan setiap hari hanya melalui pergerakan tambahan ini. Fikirkan orang yang anda tahu yang selalu mengetuk kakinya, mengetuk atau mengklik penanya, bergerak ke depan dan ke belakang di kerusi, dan sebagainya. Pergerakan ini mengambil tenaga, yang membakar kalori, membantu menjaga pengawal yang lebih langsing daripada rakan-rakannya yang tidak bergerak.
Lebih baik lagi, berdiri setiap 20 minit dan berjalan kaki. Satu kajian mendapati bahawa sekurang-kurangnya tiga lima minit berjalan sepanjang hari kerja boleh membalikkan kemudaratan yang disebabkan oleh arteri periferal (di kaki) dengan duduk yang berpanjangan. Jadi bangun dan berjalan. Pegang mesyuarat berjalan bukannya duduk di meja persidangan selama berjam-jam. Berdiri sambil mengambil panggilan telefon. Ambil tangga apabila mungkin. Dapatkan semasa rehat komersial jika anda menonton televisyen. Maksudnya adalah untuk mendapatkan dan terus bergerak.
Jika anda terjebak dalam mesyuarat duduk, lakukan yang terbaik untuk menjaga sebahagian daripada tubuh anda bergerak. Menggerakkan kaki anda atau mengetuk kaki anda adalah salah satu cara termudah untuk melakukan ini. Tinggal dalam gerakan adalah kunci untuk kesihatan seumur hidup, dan aturan yang baik lama Isaac Newton, bahawa "badan yang bergerak dalam gerakan," terpakai kepada kita manusia juga!
Faedah-faedah yang Cool Down Selepas Latihan
Penyejuk adalah penting untuk tubuh yang sihat dan kuat. Ketahui senaman sejuk untuk dilakukan selepas senaman anda untuk hasil terbaik.
Tangkap Pertumbuhan dalam Risiko dan Faedah-faedah Preemies
Ketahui risiko dan ganjaran pertumbuhan penangkapan pada bayi yang dilahirkan terdahulu. Memahami pentingnya menarik keseimbangan dan mengapa anda tidak boleh memaksanya.
Faedah-faedah kecil pil
Lebih daripada 80 peratus wanita menggunakan kontrasepsi hormon, tetapi ramai yang tidak menyedari manfaat bukan kontrasepsi. Ketahui cara pil boleh membantu anda.