Snek Kehamilan Sihat dan Delicious
Isi kandungan:
- Berapa Banyak Tambahan untuk Makan Walaupun Anda Hamil
- Snek Terbaik untuk Wanita Hamil
- Pertimbangkan Bercakap kepada Pemakanan
Unkind Ladies | 착하지 않은 여자들 EP.23 [SUB : KOR, ENG, CHN, MLY, VIE, IND] (September 2024)
Kehamilan adalah masa apabila anda berfikir tentang pemakanan anda lebih daripada sebelum ini. Pada tahun-tahun sebelumnya, wanita diberitahu bahawa mereka makan untuk dua orang. Ini menyebabkan banyak wanita memakan terlalu banyak kalori, apatah lagi banyak makanan ringan, meletakkan ketegangan pada kesihatan mereka dan bayi mereka.
Berapa Banyak Tambahan untuk Makan Walaupun Anda Hamil
Kini kajian menunjukkan bahawa ibu mengandung memerlukan lebih kurang satu snek setiap hari untuk membantu bayi yang sihat. Itu berfungsi untuk kira-kira 300 kalori tambahan sehari. Bahagian yang sukar adalah menentukan bagaimana anda akan menghabiskan kalori setiap hari. Jelas, anda boleh makan bar gula-gula atau anda boleh memilih makanan ringan yang membungkus pukulan pemakanan. Mempunyai snek kehamilan yang sihat adalah cara yang baik untuk mendapatkan jumlah berat yang tepat untuk anda dan bayi anda.
Snek Terbaik untuk Wanita Hamil
Protein adalah pilihan yang tepat untuk snek kehamilan yang sihat kerana ia adalah blok bangunan setiap sel. Ia juga membantu banyak ibu apabila mereka berasa penat atau bahkan nauseated. Sesetengah ibu pergi untuk serat untuk membantu mengurangkan beberapa simptom yang lebih biasa tetapi tidak selesa kehamilan seperti sembelit. Terdapat banyak cara yang sihat dan mengisi untuk menghabiskan kalori tambahan, seperti:
- Kerupuk dan Keju: Ini adalah cara terbaik untuk mendapatkan kedua-dua protein dan serat. Makan beberapa keping keju dengan beberapa keropok bijirin yang baik atau cuba semua jenis keropok yang berbeza, termasuk beberapa versi kegemaran lama yang kurang lemak.
- Kacang: Beg yang penuh dengan kacang sentiasa berguna dan tidak memerlukan penyediaan atau penyejukan. Kacang adalah kuasa besar protein protein.
- Buah-buahan segar: Setiap pagi anda boleh mengambil sekeping buah tambahan untuk meja anda. Epal, pisang, oren memerlukan sedikit pemikiran atau penyediaan.Anda juga boleh pergi dengan cawan buah, yang boleh didapati hampir di mana-mana di dalam merebut dan pergi bahagian kedai.
- Telur rebus: Ini adalah makanan ringan yang padat untuk dibawa dengan anda, tetapi mereka memerlukan peti sejuk. Jika anda suka telur rebus, mereka boleh menjadi cara mudah untuk meningkatkan protein anda. Sesetengah ibu juga bersumpah dengan keupayaan mereka untuk menghilangkan sakit pagi.
- Dips dan Sticks: Batang lobak tradisional dan saderi yang hebat, seperti brokoli dan sayur-sayuran lain dengan dips. Cuba dipan kacang, hummus, dan sos sayuran lain pada sayur-sayuran anda.
Pertimbangkan Bercakap kepada Pemakanan
Akhirnya, bercakap dengan bidan atau doktor tentang berat badan anda adalah permulaan yang baik, tetapi anda juga perlu mempertimbangkan untuk bercakap dengan seseorang yang mempunyai latihan nutrisi yang luas untuk membantu anda memastikan bahawa anda dan bayi anda mendapat campuran nutrien yang tepat setiap hari.
Perbualan ini adalah lebih penting jika anda seorang vegetarian, terutamanya jika anda baru mengamalkannya, untuk memastikan anda mendapat semua nutrien yang diperlukan oleh bayi anda.
7 Snek dan Swap Super Sihat
Gunakan resipi snek Super Bowl yang sihat dan idea swap makanan untuk dimakan kurang semasa permainan besar atau pada bila-bila masa sepanjang tahun.
Snek yang sihat untuk Kanak-kanak dan Tweens
Tweens adalah makanan ringan mega, tetapi mereka tidak selalu memilih snek yang sihat. Idea-idea makanan ringan ini cukup sedap untuk menyenangkan pemakannya.
Snek Selepas-Sekolah Segera dan Sihat
Kanak-kanak sering menginginkan snek selepas sekolah untuk menampung mereka sehingga waktu makan malam. Berikut adalah beberapa idea dan tips hebat untuk snek selepas bersekolah.