Miso Peanut Butter Popcorn Snack
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Miso Buttered Popcorn | VlogNoms | Just Eat Life (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 161 Lemak 13g Karbohidrat 9g Protein 4g Tunjukkan Label Pemakanan Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 6 (1 1/4 cawan setiap satu) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 161 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 13g | 17% |
Lemak Lemak 2g | 10% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 90mg | 4% |
Jumlah karbohidrat 9g | 3% |
Serat Pemakanan 2g | 7% |
Jumlah Gula 0g | |
Termasuk 1g Garam Ditambah | 2% |
Protein 4g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 5mg | 0% |
Besi 0mg | 0% |
Kalium 114mg | 2% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Miso tinggi protein, serat, besi, dan magnesium, dan boleh mengurangkan risiko kanser dan strok. Campurlah dengan mentega kacang yang kaya lemak dan protein dan popcorn serat yang tinggi, dan anda mempunyai makanan ringan yang sihat dan enak. Krunching pada beberapa snek ini semasa malam filem akan memuaskan anda tanpa membuat anda berasa terlalu kenyang dari popcorn berair.
Bahan-bahan
- 3 sudu minyak canola, ditambah 1/2 hingga 1 sudu tambahan jika diperlukan untuk melonggarkan sos kacang-miso
- 1/3 cawan popcorn kernels
- 1/4 cawan mentega kacang
- 1/2 sudu pes pasta putih
- 1/8 garam sudu teh
Persediaan
1. Minum minyak dalam periuk besar di atas api tinggi sederhana.
2. Apabila minyak panas, jatuhkan 3 atau 4 kernel popcorn.
3. Apabila biji pop, tambah biji popcorn yang lain di lapisan yang sama. Tutup periuk, keluarkan dari haba, dan hitung 30 saat. Langkah ini membolehkan semua biji-biji lain untuk mendapatkan suhu dekat-popping supaya apabila mereka diletakkan pada panas, mereka semua pop sekitar masa yang sama.
4. Selepas 30 saat, kembalikan periuk tertutup ke panas.
Popcorn harus bermula dengan perlahan dan kemudian lebih cepat dan lebih kuat. Setelah pop timbul, perlahan-lahan goncang periuk ke belakang dan sebagainya. Cobalah untuk menjaga tudung sedikit untuk membiarkan kelebihan berlebihan. Apabila pop timbul melambatkan turun (beberapa saat antara pop), keluarkan panci dari api dan lepaskan tudung.
5. Untuk membuat campuran mentega kacang miso: Campurkan mentega kacang, miso dan garam dalam periuk kecil dan perlahan-lahan memanaskan api yang rendah, kacau sering, sehingga campuran sedikit meleleh dan mendidih, kira-kira 5 minit. Jika campuran anda terlalu teguh dan tidak lebur (ini mungkin berlaku bergantung kepada jenis mentega kacang yang ada di rumah), tambahkan 1/2 hingga 1 sudu teh minyak tambahan dan teruskan kacau. * Anda juga boleh melakukan ini dalam ketuhar gelombang mikro: kacau bersama mentega kacang, miso, dan garam dalam mangkuk selamat microwave dan panas selama 15 saat, kacau, kemudian 10 hingga 15 saat lagi sehingga campuran adalah konsisten yang dikehendaki.
6. Tepuk campuran mentega kacang miso ke atas popcorn, letakkan penutup belakang di atas periuk, dan goncangkan periuk sehingga campuran diagihkan secara sama rata ke atas kernel popcorn. Dump ke dalam mangkuk dan nikmati.
Variasi Bahan dan Substitusi
Cuba mentega kacang yang berbeza di tempat mentega kacang untuk variasi rasa.
Mentega badam mempunyai jumlah kalori yang sama, sedikit lebih banyak serat, sedikit kurang protein, dan lebih tinggi dalam kalsium daripada mentega kacang.
Buat snek ini sendiri dengan menambah beberapa grinds lada hitam, secubit serbuk cili, atau satu sudu benih chia untuk campuran mentega kacang miso. Benih Chia adalah serat yang tinggi, asid lemak omega-3, kalsium, magnesium, mangan, dan fosforus. Biji-bijian kecil ini juga tinggi dalam antioksidan dan boleh membantu mengurangkan risiko kanser, penyakit kardiovaskular, dan diabetes jenis 2.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Ini adalah resipi yang menyeronokkan dan unik untuk berkhidmat pada pesta percutian. Hanya dua atau tiga kali ukuran dan berkongsi dengan tetamu anda! Jika anda merasakan perayaan, selari dengan bakul besar dengan serbet kain berwarna-warni dan sajikan popcorn di dalamnya untuk snek yang menarik dan renyah. Leftovers akan menyimpan dalam bekas kedap udara pada suhu bilik selama 2 hari.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Nutrisi Butter Peanut, Kalori, dan Kesihatan
Semak fakta pemakanan mentega kacang dan bandingkan kalori mentega kacang, protein, dan karbohidrat yang disenaraikan oleh jenama.
Butter Butter vs Cashew Butter vs Almond Butter
Ketahui tentang pemakanan badam, mentega, dan mentega kacang, serta dapatkan maklumat mengenai mengelakkan aditif dan ramuan yang tidak diingini dalam mentega kacang anda.
4-Ingredient Butter Squares Butter Peanut
Rawat diri anda dengan bar renyah kacang yang sihat yang akan mengingatkan anda tentang merawat kanak-kanak kegemaran anda tetapi memberi nutrisi yang sihat.