Hacks Makanan Keselesaan untuk Makanan Sihat
Isi kandungan:
- Butternut Squash Membuat French Fries dan Mac 'n Cheese
- Maksimumkan Kentang dan Beras Perdagangan untuk Kembang Kolum
- Spaghetti Squash Di mana sahaja anda menggunakan mi
- Sayur-sayuran Berkualiti Tinggi untuk Bulk Up Meatloaf
- Gantikan Minyak, Mentega, dan Telur Dengan Labu Kalengan
Kenapa perlu makan suplemen? why Supplements are important? (September 2024)
Makanan selesa tidak perlu menjadi buruk bagi anda. Anda mungkin mengaitkannya dengan makanan yang tinggi kalori dan lemak, tetapi terdapat banyak cara untuk memuaskan kelaparan anda tanpa memecahkan kalori bank. Berikut adalah lima cara untuk menjadikan makanan keselesaan kegemaran anda lebih sihat.
Butternut Squash Membuat French Fries dan Mac 'n Cheese
Squash Butternut adalah salah satu makanan yang paling kurang diperkatakan di luar sana. Delicious, padat, dan masih ia dapat rendah kalori dan karbohidrat.Squash butternut yang hebat untuk menghidupkannya menjadi kentang goreng Perancis: Hanya potong squash ke dalam tombak berbentuk goreng, taburkannya dengan garam, dan bakar pada 425 darjah selama 35-40 minit (membelah separuh melalui). Di sana anda mempunyai: rendah kalori, rendah lemak, goreng panggang-tidak-goreng. Loh juga cara yang hebat untuk menggantikan mac dan keju anda.
Maksimumkan Kentang dan Beras Perdagangan untuk Kembang Kolum
Cauliflower adalah trendy sebab. Veggie sayuran adalah swap makanan keselesaan semua bintang. Craving kentang tumbuk? Pergi separuh dengan kentang dan kembang kol: Ia akan mengagihkan bahagian anda tanpa mengukur jumlah kalori. Dan kerana kembang kol mempunyai rasa ringan, anda tidak akan menyedari perbezaan selera. Sayuran juga merupakan swap yang hebat untuk beras. Hanya denyutnya dalam pengisar, dan anda sendiri mempunyai kepingan berukuran beras dengan sebahagian kecil daripada kalori.
Spaghetti Squash Di mana sahaja anda menggunakan mi
Sekiranya anda bertukar menjadi sihat (dan anda tidak akan membaca ini melainkan anda), anda pasti perlu tahu mengenai squash spaghetti. Hanya 42 kalori untuk cawan helai seperti mie, dan ia adalah penggantian sempurna untuk spaghetti dalam semua hidangan pasta kegemaran anda.
Sayur-sayuran Berkualiti Tinggi untuk Bulk Up Meatloaf
Meatloaf tidak perlu menjadi bencana kalori. Mulailah dengan daging lembu yang lebih ramping, dan campurkan dengan sayur-sayuran yang lazat seperti cincang lada, bawang, dan cendawan. Sekarang anda mempunyai diri sendiri sebahagian besar daripada meatloaf dengan sebahagian kecil daripada kalori biasa. Sayuran yang sama juga merupakan cara terbaik untuk memakan saiz bahagian (dan potong kandungan kalori) daging taco dan makaroni yang berdaging. Mengira jumlahnya: Apabila diragukan, tambah sayuran.
Gantikan Minyak, Mentega, dan Telur Dengan Labu Kalengan
Anda akan mahu duduk untuk yang satu ini: Sebuah kotak campuran kek dan kaleng labu adalah semua yang anda perlukan untuk membuat brownies kaya dan fudgy. Dan tidak, anda tidak akan merasakan labu. Ia hanya memberi anda merawat tekstur yang lazat. Buat bahagian-bahagian yang dikendalikan dalam periuk muffin.
Mengapa Lelaki dan Wanita mengidamkan Makanan Keselesaan yang berbeza
Ketahui bagaimana penyelidikan telah menemui lebih banyak jawapan tentang mengapa kita mendambakan makanan yang kita inginkan dan mengapa wanita dan lelaki menghadapi masalah yang berbeza.
Rancangan Makanan Sihat Satu Minggu: Contoh Diet Sihat
Merancang makanan sihat tidak sukar, hanya mengambil sedikit amalan. Berikut adalah contoh diet yang sihat, dengan menu makanan yang sihat selama satu minggu.
Makanan Sihat-Sihat: Adakah Mereka Baik untuk Jantung?
Pertimbangkan untuk menambah 12 superfood ini untuk diet yang sihat hati anda. Ketahui apa makanan ini, dengan idea yang baik tentang cara memakannya.