Tahapeno Vegetarian Pad Thai Sweet dan Spicy Thai Pad
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
SUPER SPICY! Beef and Pepper Stir-fry Recipe (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 332 Lemak 8g Karbohidrat 55g Protein 10g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 6 (1 cawan setiap) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 332 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 8g | 10% |
Lemak Lemak 1g | 5% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 431mg | 19% |
Jumlah karbohidrat 55g | 20% |
Serat Pemakanan 3g | 11% |
Jumlah Gula 4g | |
Termasuk 3g Gula Ditambah | 6% |
Protein 10g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 137mg | 11% |
Besi 2mg | 11% |
Potassium 228mg | 5% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Versi yang mudah dan ringan dari klasik Asia ini akan meniup fikiran anda dengan menimbulkan deria anda dengan sedikit panas dari jalapenos. Plus, itu adalah lemak rendah, pilihan vegetarian dengan tauhu sebagai sumber utama protein. Ia juga menawarkan ciri-ciri anti-radang dari ulas bawang putih, serta lemak yang sihat dari kacang goreng di atas mi beras. Menurut diet MIND anda harus makan kacang paling banyak hari-sekurang-kurangnya 5 kali seminggu, sebahagiannya kerana ia adalah sumber vitamin E yang kaya, nutrien yang melindungi otak.
Hidangan ini juga merupakan asas yang baik untuk menambah pelbagai sayur-sayuran. Dengan fokus MIND diet pada sayur-sayuran-dengan sekurang-kurangnya hidangan sehari-hari menunjukkan manfaat terhadap penurunan kognitif-pad thai vegetarian ini sesuai dengan keindahan menu sehat-sehat. Hancurkan sayur-sayuran berdaun untuk memberikan rangsangan tambahan istimewa!
Bahan-bahan
- 1 sudu besar minyak kacang tanah
- 2 ulas bawang putih, cincang
- 1 jalapeno kecil, biji dan membran dikeluarkan, dicincang
- 1/2 cawan cawan, dihiris
- 1 tauhu pakej, dikeringkan dan dipotong menjadi kiub
- 1 pakej pad thai mi beras
- 1/4 cawan air limau
- 1/4 cawan sos natrium rendah
- 1 sudu madu
- Cipotle secubit dihancurkan lada merah
- 1/2 cawan kacang, cincang kasar
- 1/2 cawan lobak, dicincang
- 2 sudu ketumbar
Persediaan
- Di atas kompor di atas api yang sederhana tinggi, letakkan periuk atau periuk dalam dan tambah minyak, bawang putih, lada, cendawan, dan tauhu. Tumis hingga tauhu adalah berkotak dan sayur-sayuran menjadi lembut.
- Sediakan mi mengikut arahan pakej. Masukkan mi yang dimasak ke dalam kuali atau kuali dengan campuran tauhu dan sayuran.
- Dalam mangkuk kecil, pukul bersama jus kapur, kicap, madu, dan lada yang dihancurkan. Tuangkan tepung dan sayuran. Campurkan bersama semasa masih panas. Keluarkan apabila dipanaskan dengan teliti.
- Bahagikan hidangan mi di antara enam mangkuk. Di atas masing-masing dengan taburan kacang tanah, wortel, dan ketumbar, jika dikehendaki.
Variasi Bahan dan Substitusi
Daripada tauhu, berasa bebas untuk menambah payudara ayam atau payu dara bawah tanah jika anda bukan vegetarian.
Tolak di sayuran berdaun bercampur, kacang salji, atau brokoli untuk menambah pop hijau ke dalam hidangan.
Untuk versi kacang-kacah, gunakan minyak biji anggur untuk menyemai sayur-sayuran dan bahagian atas dengan kepingan lobak yang renyah.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Hidangkan hidangan ini dengan segera, panas, dengan penyepit. Simpan sisa di dalam peti sejuk selama beberapa hari. Tambah lagi berpakaian ke sisa selepas pemanasan semula, jika ia memerlukan rangsangan rasa.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Resipi Kentang Sweet Potato Sweet Homemade
Cip kentang manis adalah alternatif yang hebat untuk kerepek kentang biasa, dan kerepek buatan sendiri ini adalah makanan ringan kanak-kanak yang lebih sihat.
Resipi Babi Spiced Sweet Sweet
Resipi kebab FODMAP rendah ini menggunakan daging babi dan anggur dan bukannya epal untuk meminjamkan rasa manis, untuk hidangan utama atau hidangan utama yang menarik dan menarik.
Apa itu Cushion Pad Gecko Nasal Pad Resmed untuk Masker CPAP?
Apakah resmed Gecko Nasal Pad? Ketahui mengenai kusyen topeng gel ini dan bagaimana ia mengurangkan bocor dan bantu topeng CPAP sesuai untuk melegakan kudis tekanan hidung.