Atkins Diet Gluten-Free: Tips dan Produk Atkins Selamat
Isi kandungan:
- Produk Atkins bebas gluten
- Mengikuti Atkins Walaupun Gluten-Percuma
- Atkins Phase 3 dan 4: Gluten Can Sneak Back In
- Satu perkataan dari DipHealth
CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) (September 2024)
Mudah untuk mengikuti diet Atkins rendah karbohidrat jika anda juga mengikuti diet bebas gluten. Banyak produk Atkins-shake dan bar-dilabel bebas gluten, dan kebanyakan makanan yang disyorkan pada diet adalah bebas gluten juga.
Malah, diet Atkins-yang memotong karbohidrat dari bijirin menjadi sifar dalam minggu awal diet dan kemudiannya secara beransur-ansur memanjatnya semula hak miliknya (bersama dengan Diet Pantai Selatan) sebagai salah satu makanan yang paling bebas gluten program penurunan berat badan sekitar.
Walau bagaimanapun, jika anda mengikuti diet Atkins dan anda juga perlu makan bebas gluten, anda perlu sedar bahawa tidak semua makanan yang disenaraikan di diet Atkins bebas gluten. Anda mungkin akan baik dalam dua fasa pertama diet, tetapi mula berjalan ke makanan yang diluluskan yang mengandungi gluten dalam dua fasa terakhir.
Anda tidak boleh menganggap bahawa jika makanan yang diluluskan oleh Atkins atau produk adalah label Atkins, ia juga bebas gluten. Langkah-langkah dan senarai produk berjenama Atkins yang bebas gluten di bawah boleh membantu anda kekal bebas gluten kerana anda kehilangan berat badan dengan diet Atkins.
Produk Atkins bebas gluten
Atkins membuat beberapa produk berjenama yang dijual dalam talian dan di kedai-kedai untuk orang-orang yang mengikuti rancangan diet Atkins. Inilah yang dikatakan syarikat mengenai status bebas gluten produk ini:
- Atkins Protein Powder. Bebas gluten. Serbuk protein berjenama Atkins datang dalam dua rasa yang berbeza: Coklat Susu dan Vanila. Kedua-duanya dianggap bebas gluten.
- Atkins Bottled Shakes. Bebas gluten. Shakes pre-mixed Atkins datang dalam 10 rasa, termasuk: Chocolate Banana Energy, Vanilla Cream, Creamy Chocolate, Cookies and Creme, Cafe Caramel, Dark Chocolate Royale, Vanilla Perancis, Chocolate Milk, Mocha Latte, dan Strawberry. Semua bebas gluten, menurut syarikat itu.
- Atkins Plus Protein dan Serat Fiber. Bebas gluten. Atkins pre-mixed shake ini mengandungi 7 gram serat masing-masing. Mereka datang dengan dua citarasa: Chocolate and Vanilla. Kedua-duanya bebas gluten.
- Atkins Harvest Trail Bar. Bebas gluten. Bar Atkins Harvest Trail dibuat dengan kacang dan buah kering, dan mengandungi 8 gram protein setiap bar. Mereka datang dalam tiga citarasa: Kelapa Badam, Coklat Karat Laut Hitam Coklat, dan Butter Chocolate Dark Chocolate. Ketiga-tiganya terkenal dengan label "gluten-free."
- Atkins Meal Bar. Dua perisa tanpa gluten. Atkins Meal Bar datang dalam 11 jenis yang berbeza. Walau bagaimanapun, hanya dua daripada ini dianggap bebas gluten oleh syarikat: Vanilla Pecan Crisp, dan Chocolate Almond Caramel. Keluarkan rasa lain (kebanyakannya mengandungi ramuan gandum).
- Atkins Snacks. Mengandungi gluten. Atkins menawarkan 18 makanan ringan. Walau bagaimanapun, produk sama ada mengandungi gluten atau tertakluk kepada risiko pencemaran silang gluten yang signifikan disebabkan peralatan dan kemudahan berkongsi.
- Atkins Frozen Foods and Meals. Mengandungi gluten. Atkins membuat sarapan, makan tengah hari, dan hidangan dan makan malam yang banyak, dari pizza beku hingga sup daging. Walau bagaimanapun, makanan ini sama ada mengandungi gluten atau tertakluk kepada risiko gluten silang yang penting.
Mengikuti Atkins Walaupun Gluten-Percuma
Diet Atkins membantu anda menurunkan berat badan dengan menyekat pengambilan karbohidrat anda, memaksa anda membakar lemak untuk tenaga dan bukannya gula. Secara teorinya, ini juga bertujuan untuk menghilangkan nafsu untuk makanan tertentu.
Atkins disusun dalam empat fasa, dua daripadanya secara semulajadi bebas gluten kerana mereka tidak membenarkan produk bijirin sama sekali. Anda mula dengan sangat mengehadkan pengambilan karbohidrat anda, dan kemudian perlahan-lahan menambah karbohidrat semula sehingga stok penurunan berat badan anda atau stabil.
Fasa pertama, Induksi, adalah yang paling ketat: ia menghadkan anda kepada tidak lebih daripada 20 gram karbohidrat per hari (baca lebih lanjut mengenai induksi di sini: Atkins Diet, Tahap I: Induksi). Anda boleh makan daging, ikan, ayam dan telur, bersama-sama dengan beberapa keju dan sayur-sayuran.
Memandangkan tiada makanan berasaskan bijirin dibenarkan dalam Fasa I, gluten tidak sepatutnya menjadi masalah selagi anda pastikan untuk berpegang dengan minuman tanpa gluten dan berpakaian salad tanpa gluten. Induksi berlangsung sehingga dua minggu.
Di Atkins Phase 2, anda boleh makan semua yang anda makan dalam Fasa 1, dan anda boleh menambah beri, keju kotej (pastikan untuk mengambil jenama keju khemah bebas gluten), kacang, biji dan beberapa jus. Sekali lagi, tidak ada makanan berasaskan bijirin yang dibenarkan, jadi dengan tidak mengandaikan sebarang bumbu anda mengandungi gluten, anda harus selamat tanpa gluten dalam fasa diet ini.
Atkins juga menasihatkan bahawa pemakanan boleh memakan bar dan shake syarikat semasa Fasa 2, jadi lihat senarai produk Atkins tanpa gluten di atas untuk pilihan anda.
Atkins Phase 3 dan 4: Gluten Can Sneak Back In
Tahap 3 diet Atkins kebanyakannya bebas gluten-butir-butir sahaja yang dibenarkan adalah oat dan beras perang. Tetapi jika anda juga bertindak balas kepada oat, atau anda tidak berhati-hati untuk memilih oatmeat yang selamat, anda boleh menghadapi masalah di depan gluten.
Jika anda sudah tahu anda tidak boleh mempunyai gluten, pastikan anda tidak tergelincir dalam Atkins Phase 3.
Fasa 4, sementara itu, adalah fasa penyelenggaraan diet-dan ia membolehkan makanan berasaskan bijirin, walaupun laman web diet rasmi mencadangkan hanya pasta gandum, beras dan beras merah. Untuk memastikan bahagian ini bebas gluten diet, anda pastinya boleh melangkau pasta gandum dan hanya memasukkan beras oat dan beras merah (pastikan untuk memilih beras bebas gluten yang selamat).
Satu perkataan dari DipHealth
Atkins memberi amaran terhadap "rayapan karbohidrat," yang menurut program itu boleh menyebabkan kenaikan berat badan apabila orang menyelesaikan fasa program yang lebih aktif.
Begitu juga dengan kata "gluten creep": diet Atkins menjadikannya mudah untuk makan tanpa gluten, tetapi mudah untuk meluncur kembali ke tabiat pemakanan lama setelah anda menyelesaikan program, dan untuk membolehkan gluten untuk menyelinap kembali ke dalam diet anda. Sekiranya anda mempunyai penyakit kepakaran celiac atau kepekaan gluten bukan celiac, itu pasti menjadi kesilapan.
Malah, sesetengah orang sebenarnya temui kepekaan mereka terhadap bijirin gluten (gandum, barli, dan rai) ketika mereka sedang melakukan Atkins. Dalam kes-kes ini, orang biasanya berasa hebat untuk beberapa minggu pertama (masa diet tidak mengandungi produk bijirin), tetapi kemudian mula terasa dahsyat apabila mereka memperkenalkan semula produk mesra rendah karbohidrat yang mengandungi gluten.
Jika anda sudah tahu anda perlu bebas gluten, anda akan mendapati bahawa Atkins mempunyai makanan secara bebas gluten secara semulajadi dalam kebanyakan fasa. Hanya pastikan anda tidak membiarkan ikan karbohidrat dan pernafasan pernafasan menyebarkan diet anda … dan kesihatan anda yang baik.
Senarai Mustard Percuma Gluten: Jenama yang selamat dan tidak selamat
Banyak jenama mustard bebas gluten, tetapi beberapa jenama utama tidak selamat. Berikut adalah senarai yang mana mustard pada diet bebas gluten.
Produk-produk soya untuk dimasukkan ke dalam makanan lipid-menurun anda
Terdapat banyak jenis produk soya di pasaran. Inilah cara menggabungkan produk soya ini ke dalam diet menurunkan lipid anda.
Menilai Produk-Produk yang Disyorkan Pediatrik
Ketahui apa yang sebenarnya bermakna apabila produk bayi mendakwa sebagai jenama "disyorkan oleh pediatrik".