Apa yang Katakan Apabila Seseorang Tertekan
Isi kandungan:
- "Saya Penjagaan"
- "Saya di sini untuk awak"
- "Adakah Ada Apa yang Boleh Saya Bantu Membantu?"
- "Pernahkah Anda Memberitahu Doktor Anda Bagaimana Anda Merasakan?"
- "Adakah Anda Perlu Seseorang Bercakap Dengan?"
- "Kehidupan Anda Memudahkan Perbezaan Saya"
- "Saya Memahami" (Jika Anda Benar)
- "Sukar untuk merasakan cara ini"
- "Anda Tidak Lemah atau Rusak"
- "Ada harapan"
- Apabila Niat Baik Pergi Salah
KETIKA KAMU SEDIH & PUTUS ASA (Video Motivasi) | Spoken Word | Merry Riana (September 2024)
Mengetahui apa yang hendak dikatakan kepada seseorang yang tertekan tidak selalu mudah. Walaupun anda mungkin berasa janggal dan tidak pasti pada mulanya, ketahuilah bahawa apa sahaja yang anda katakan tidak harus mendalam atau puitis. Ia semestinya menjadi sesuatu yang datang dari tempat belas kasihan dan penerimaan. Cuba jangan kecewa dengan bimbang kerana mengatakan "perkara yang salah". Terlalu banyak orang yang mengalami kemurungan klinikal merasa sendirian-satu keadaan yang hanya memburukkan keadaan mereka. Jika anda tidak tahu apa yang hendak dikatakan, katakan saja itu-dan beritahu rakan anda bahawa anda berada di sana untuknya.
Apabila anda ingin mengatakan lebih banyak, tetapi mempunyai masa yang sukar untuk menyatakan apa yang anda rasa, cuba merujuk sepuluh kenyataan ini seseorang yang tertekan mungkin dapat membantu mendengarnya.
"Saya Penjagaan"
Dua kata mudah ini - "Saya peduli" - boleh jadi bermakna kepada orang yang mungkin merasa seperti seluruh dunia menentangnya. Pelukan atau sentuhan lembut tangan juga boleh mendapatkan mesej ini. Yang penting adalah untuk menjangkau dan biarkan orang tahu bahawa dia penting kepada anda.
"Saya di sini untuk awak"
Kemurungan boleh merasakan seolah-olah tiada siapa yang memahami apa yang anda rasa atau peduli cukup untuk mula memahami, yang boleh mengasingkan dan mengagumkan. Apabila anda menghubungi rakan, memberitahu mereka bahawa anda akan berada di sana setiap langkah boleh menjadi sangat meyakinkan.
Anda mungkin tidak tahu apa yang akan kelihatan pada mulanya, tetapi tahu bahawa hanya mengingatkan kawan anda bahawa anda adalah seseorang yang dia boleh bersandar boleh bermaksud dunia.
"Adakah Ada Apa yang Boleh Saya Bantu Membantu?"
Kemurungan meletakkan berat badan yang besar pada orang yang memilikinya, baik secara fizikal dan mental, jadi mungkin ada banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk meringankan beban ketika teman anda pulih.
Dia mungkin enggan untuk menerima tawaran anda kerana takut menjadi beban kepada anda, jadi jelaskan bahawa anda tidak keberatan dan ingin membantu dengan cara yang sama seperti yang anda tahu dia akan bagi anda dalam keadaan yang sama.
Ia juga mungkin bahawa kemurungan boleh meninggalkan kawan anda sehingga lelah dan turun sehingga dia tidak tahu apa jenis bantuan untuk meminta. Bersedia dengan beberapa cadangan khusus, yang mungkin termasuk:
- Bolehkah anda menggunakan bantuan rumah atau membeli-belah?
- Adakah anda ingin sesetengah syarikat untuk seketika?
- Adakah anda mahu saya memandu anda ke temujanji doktor anda?
Menjadi khusus berkenaan dengan masa dan aktiviti boleh membantu. Sebagai contoh, bukannya berkata "Adakah ada apa yang boleh saya lakukan untuk anda?" mungkin bertanya, "Bolehkah saya datang pada hari Sabtu pagi dan melakukan kerja-kerja halaman untuk anda?"
Ingat, juga, bantuan yang anda fikir rakan anda mungkin tidak sepadan dengan apa yang sebenarnya akan bermanfaat di matanya. Cadangkan-dan dengarlah.
"Pernahkah Anda Memberitahu Doktor Anda Bagaimana Anda Merasakan?"
Rawatan depresi adalah bahagian yang sangat penting untuk pulih daripada kemurungan, tetapi orang sering merasa malu dengan keadaan mereka atau pesimis mengenai sama ada rawatan benar-benar akan membantu. Jika rakan anda belum melihat doktor, dorong dia untuk mendapatkan bantuan dan meyakinkannya bahawa tidak ada yang salah dengan meminta bantuan. Kemurungan adalah penyakit sebenar dan boleh dirawat.
Jika dia sudah melihat seorang doktor, tawarkan untuk membantu dengan mengambil ubat-ubatan dan tepat pada masanya untuk pelantikan.
"Adakah Anda Perlu Seseorang Bercakap Dengan?"
Kadang-kadang perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan untuk rakan yang tertekan adalah mendengar secara simpatik semasa dia bercakap tentang apa yang mengganggunya, membolehkannya melegakan tekanan perasaan terpinggir. Hal ini dapat membantu membuat sakit mental dan emosinya lebih menawan apabila dia menjalani rawatan yang diresepkan oleh doktor dan / atau ahli terapinya.
Pastikan untuk mendengar tanpa mengganggu. Kami semua ingin membetulkan perkara untuk orang yang kami sayang dan sering menawarkan perbaikan cepat untuk mengatasi perasaan tidak berdaya. Kadang-kadang orang yang tertekan hanya perlu bercakap tanpa perbualan diambil alih dengan nasihat yang baik.
"Kehidupan Anda Memudahkan Perbezaan Saya"
Rasa biasa di antara mereka yang tertekan adalah bahawa kehidupan mereka tidak penting dan tidak ada yang peduli jika mereka telah hilang. Sekiranya anda dengan tulus dapat memberitahu rakan anda mengenai semua cara yang dia penting kepada anda dan orang lain, ini dapat membantu dia menyedari bahawa dia mempunyai nilai dan nilai.
"Saya Memahami" (Jika Anda Benar)
Sebelum anda memberitahu seseorang "saya faham," anda harus yakin bahawa anda sebenarnya melakukannya. Pernahkah anda mengalami kemurungan klinikal? Sekiranya anda mempunyai, mungkin berguna untuk rakan anda menyedari bahawa anda telah mengalami apa yang dia rasa dan dapat bertambah baik. Perlu diingat bahawa terdapat beberapa jenis kemurungan, dan walaupun anda mengalami kemurungan klinikal, mungkin sangat berbeza daripada apa yang sedang anda alami oleh teman anda.
Walau bagaimanapun, jika apa yang telah anda jalankan hanyalah kes ringan dari blues, rakan anda mungkin merasa seperti anda meringankan pengalamannya dengan membandingkannya dengan anda. Dalam kes ini, adalah lebih baik sekadar mengakui bahawa anda tidak memahami dengan tepat apa yang dia sedang lalui, tetapi anda mengambil berat tentangnya dan ingin mencuba.
Sering kali, kata-kata yang terbaik untuk dikatakan adalah, "Saya tidak faham, tetapi saya benar-benar mahu."
"Sukar untuk merasakan cara ini"
Walaupun masalah rakan anda mungkin kelihatan kecil kepada anda, menentang keinginan untuk menilai atau membuat penyelesaian mudah. Ketidakseimbangan biokimia yang dikaitkan dengan kemurungan adalah apa yang mendorong dia merasa buruk tentang situasi tertentu-bukan situasi itu sendiri. Sebaliknya, biarkan dia tahu bahawa anda menyesal bahawa dia merasa sangat teruk dan menerima sikap penerimaan bahawa ini adalah bagaimana depresinya mempengaruhinya.
Sekiranya rakan anda baru sahaja mula mengambil ubat-ubatan atau menghadiri kaunseling, ia boleh mengambil masa untuk dia berasa lebih baik. Sama seperti antibiotik untuk tekak strep mengambil masa untuk bekerja, antidepresan boleh mengambil masa untuk mengubah bahan kimia di otak (kadang-kadang ke atas lapan minggu atau lebih lama). Pada masa ini, apa yang paling diperlukannya bukanlah rujukan kepada penyelesaian yang cepat dan mudah tetapi kesedaran bahawa anda akan berada di pihaknya sehingga rawatannya berfungsi.
"Anda Tidak Lemah atau Rusak"
Mereka yang menghadapi kemurungan cenderung berasa lemah atau ada yang salah dengan mereka. Kemurungan mungkin dilihat sebagai penyakit kepada orang lain, tetapi mereka yang hidup dengannya merasakan bahawa ia adalah cacat watak.
Memastikan rakan anda bahawa kemurungan benar-benar adalah penyakit yang disebabkan oleh ketidakseimbangan biokimia di dalam otak, dan itu tidak bermakna bahawa dia lemah. Malah, ia memerlukan banyak kekuatan untuk melawan, jadi dia mungkin lebih kuat daripada orang biasa.
"Ada harapan"
Semasa anda menasihati rakan anda bahawa dia mempunyai penyakit yang sebenar, anda juga boleh meyakinkannya bahawa ada harapan, kerana, seperti mana-mana penyakit perubatan lain, kemurungan dapat dirawat. Melalui penggunaan ubat-ubatan dan terapi, dia mempunyai peluang yang sangat baik untuk kembali ke perasaan normal lagi.
Apabila Niat Baik Pergi Salah
Ada kemungkinan bahawa anda boleh mengatakan semua perkara "betul" dan rakan anda masih akan kecewa dengan anda. Setiap orang adalah individu yang mempunyai fikiran dan perasaan yang unik, dan marah dan kecewa adalah sifat kemurungan. Kadang-kadang orang akan menyerang mereka yang cuba membantu mereka kerana mereka menyakitkan dan tidak tahu di mana untuk mengarahkan perasaan buruk itu. Sesiapa yang berdekatan menjadi sasaran mudah.
Sekiranya ini berlaku, cubalah untuk tidak mengambilnya secara peribadi. Tetap tenang dan teruskan melakukan apa yang anda boleh untuk mencintai dan menyokong rakan anda dalam apa jua cara yang dia akan izinkan.
Akhirnya, risiko bunuh diri adalah tinggi pada mereka yang mengalami kemurungan. Tidak kira apa yang anda katakan atau apa yang anda lakukan untuk membantu rakan anda, dia mungkin masih mengalami fikiran dan perasaan bunuh diri. Pastikan anda mencari tanda amaran bunuh diri dan ketahui kapan untuk mencari bantuan.
Apa yang Katakan Apabila Seseorang Diagnosis Dengan Kanser
Apabila seseorang yang anda sayangi didiagnosis dengan kanser, bersikaplah bersemangat. Ketahui apa yang hendak dikatakan kepada seseorang yang mempunyai kanser, dan bagaimana untuk membantu pesakit kanser.
Perkara Tidak Katakan Apabila Seseorang Mempunyai Selesema
Apabila seseorang yang anda kenali mendapat selesema, mereka akan merasa dahsyat dan boleh menggunakan bantuan atau sokongan. Tetapi ada perkara-perkara tertentu yang mungkin anda ingin elakkan.
Perkara Terburuk Yang Katakan kepada Seseorang Yang Tertekan
Ketahui perkara yang paling teruk yang boleh anda katakan kepada seseorang yang tertekan. Mendidik diri sendiri dan elakkan kesilapan biasa ini.