Berapa Lama Anda Perlu Mengikuti Fasa 1 Diet Di Pantai Selatan
Isi kandungan:
Teknis Rahasia! Cara Budidaya Ternak Babi Cepat Besar Hanya 4 Bulan - Vitamin Ternak Babi Yang Bagus (September 2024)
The South Beach Diet adalah pelan diet popular berdasarkan pemotongan karbohidrat "buruk" dan memberi tumpuan kepada penggunaan karbohidrat "baik" dan lemak yang sihat. Terdapat tiga fasa untuk program ini; inilah yang dijangkakan semasa minggu pertama.
Fasa Satu dari South Beach Diet:
Orang sering merujuk kepada Fasa 1 dari The South Beach Diet sebagai bahagian "ketat" rancangan itu. Ia memerlukan dua minggu mengikuti peraturan yang paling ketat mengenai apa yang anda boleh dan tidak boleh makan. Bergantung pada diet semasa anda, ini mungkin bermaksud memberi makanan biasa seperti pasta, roti, buah, dan yogurt berperisa. Untuk mendapatkan butiran yang lebih spesifik, tinjau senarai Diet Pantai Selatan "Makanan untuk Dihindari".
Jangan risau, anda tidak akan lapar semasa fasa awal ini. Anda masih mempunyai banyak makanan untuk dipilih semasa Tahap 1. Ini termasuk makanan yang rendah pada indeks glisemik dan barangan yang boleh anda sediakan dengan cara yang sihat, seperti protein tanpa lemak, termasuk payudara payudara, dan kebanyakan sayur-sayuran.
Tujuan Fasa 1
Fasa 1 dari South Beach Diet direka untuk membuat anda terbiasa dengan cara baru untuk makan dan untuk membantu anda melangkah semula tabiat yang lebih sihat. Ia juga bertujuan untuk melegakan nafsu untuk gula dan kanji, demikian menurut Arthur Agatston, dokter yang mengembangkan diet tersebut. Sebagai faedah tambahan, ada kemungkinan kehilangan sejumlah besar berat dalam masa yang singkat semasa Fasa 1. Bergantung pada berat permulaan anda, anda boleh kehilangan sebanyak 14 paun dalam dua minggu - iaitu, jika anda mempunyai berat badan kalah.
Jika matlamat anda adalah untuk menumpahkan beberapa kilogram, mungkin anda melangkau Fasa 1 sama sekali. Sebaliknya, jika anda berhenti menurunkan berat badan semasa fasa kemudian atau bahkan mula mendapat, anda boleh kembali ke Tahap 1 untuk kembali ke trek.
Apabila Anda Perlu Tetap dalam Tahap 1 Lagi
Dengan cahaya hijau doktor, seseorang yang mengidap kegemukan boleh selamat pada Tahap 1 selama lebih dari dua minggu, tetapi tidak lebih daripada dua bulan; ia tidak selamat untuk menjadikannya pelan makan jangka panjang. Tidak banyak variasi yang boleh menjadi nutrisi, untuk satu perkara. Plus, Tahap 1 tidak termasuk beberapa makanan yang masih sihat yang anda patut makan yang ditambah kembali semasa Fasa 2.
Sekiranya anda sedang menyusukan bayi dan ingin kehilangan beberapa pound bayi yang berlarutan, anda mungkin boleh mencuba Diet Di Pantai Selatan selagi ahli sakit puan anda fikir ia selamat untuk anda dan pakar pediatrik bayi anda tidak bimbang ia akan menjejaskan pengeluaran susu anda.. Langkau Fasa 1, walaupun, dan mulakan dengan mengikuti garis panduan makan yang sihat dalam Fasa 2 atau Fasa 3.
Bar Diet Pantai Selatan Kanan: Fasa 1, 2 dan 3
Ketahui bar Diet Selatan Beach yang terbaik untuk Fasa 1 dan Fasa 2 dan bagaimana anda perlu memilih dan menggunakan bar protein untuk mendapatkan hasil yang terbaik.
Mengapa Anda Kurangkan Lemak Belly di Diet Pantai Selatan?
Penulis The South Beach Diet, Dr. Arthur Agatston mengatakan dietnya mengurangkan lemak perut terlebih dahulu. Mengapa ini berlaku di bawah program ini?
Apa Yang Boleh Anda Minum di Diet Pantai Selatan
Diet Di Pantai Selatan membataskan semua bentuk gula, bahkan minuman. Selain daripada air lama yang membosankan, apa lagi yang boleh anda minum? Ketahui di sini.