Mentega Beras Vegan Dengan Resipi Masakan Harissa Tahini
Isi kandungan:
Resepi Nasi Goreng Butter Broccoli (Hanis Zalikha) (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 502 Lemak 25g Karbohidrat 59g Protein 16g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 4 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 502 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 25g | 32% |
Lemak Lemak 4g | 20% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 366mg | 16% |
Jumlah karbohidrat 59g | 21% |
Serat Pemakanan 13g | 46% |
Jumlah Gula 7g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 16g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 165mg | 13% |
Besi 4mg | 22% |
Potassium 964mg | 21% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Salah satu mitos yang paling sering dikaitkan dengan makanan vegan adalah bahawa mereka akan meninggalkan anda merasa lapar kerana kekurangan protein. Hidangan ini menyediakan 16 gram protein berasaskan tumbuhan yang hangat dan banyak lemak serat dan sihat untuk memastikan anda berasa puas.
Edamame adalah kacang soya, yang merupakan satu-satunya protein tumbuhan yang menyediakan semua asid amino penting sekaligus. Selain protein, kacang soya adalah sumber isoflavon yang baik, antioksidan dengan pelbagai manfaat kesihatan yang berpotensi.
Bahan-bahan
- 1 cawan beras merah, kering
- 1½ cawan edamame, dikupas
- 1 bawang putih
- 1 cawan kubis merah, dicincang
- 2 cawan ditarik kembang kol
- 1 cawan lobak, dicincang
- 1 alpukat
- 1 sudu minyak zaitun
- 4 sudu tahini
- 1 sudu minyak bijan
- 1 sudu harissa
- 4 sudu cuka beras
- 4 sudu rendah sos natrium yang rendah
- 2 ulas bawang putih
Persediaan
1. Masak beras mengikut arahan pakej, tidak memakan sebarang mentega dan garam tambahan.
2. Campurkan bahan sos dalam pengisar kecil. Mengetepikan.
3. Semasa memasak nasi, potong bawang, kubis, dan sayur-sayuran lain yang tidak datang sebelum dicincang / dicincang.
4. Panaskan minyak zaitun dalam kuali sos atau wajan besar ke atas api yang sederhana tinggi. Tambah bawang dan masak selama 2 hingga 3 minit sehingga mereka mula melembutkan. Masukkan wortel dan masak selama 3 hingga 4 minit lagi.
5. Campurkan kembang kol dengan nasi apabila ia sudah masak. Masukkan kedua-dua mereka ke kuali / kuali dengan sayur-sayuran anda. Masukkan kubis dan edamame yang dicincang.
6. Tambah separuh sos anda ke campuran sayuran / padi anda dan kacau dengan baik untuk mengedarkan sama rata.
7. Bahagikan hidangan di antara 4 mangkuk. Di atas masing-masing dengan sos yang tersisa dan alpukat dihiris.
Variasi Bahan dan Substitusi
Sekiranya anda tidak dapat menemui bunga kiamat, anda boleh menghidupkan floret kembang kol segar dalam pemproses makanan sehingga mereka mencapai konsistensi padi.
Kebanyakan sayur-sayuran boleh ditukar berdasarkan apa yang ada di dalam peti sejuk. Sebagai contoh, bayam bukan kubis atau zucchini dan bukan bawang.
Kacang atau kacang almond boleh digunakan di tempat tahini untuk rasa sedikit nuttier.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Adakah Beras mempunyai gluten? Jenis-jenis Beras ini bebas gluten
Dalam kebanyakan kes beras bebas gluten, tetapi tidak semua. Sesetengah produk mengandungi gluten. Berikut adalah beberapa sumber padi selamat, ditambah senarai campuran untuk dielakkan.
Resipi Berkokok Tinggi-Resipi, Resipi Sarapan Gula-Gula
Resipi goncang sarapan berkrim tinggi, gula ini direka untuk membuat anda pergi dengan kopi, serbuk protein, santan, dan flaxseed.
Resipi Masakan Lemony Salad Diabetes
Resipi salad lemon yang mesra diabetes yang mudah dihidupkan adalah rumah pemakanan yang berkhasiat, menggunakan bahan-bahan yang didapati bermanfaat untuk kesihatan diabetes.