7 Tips untuk Kurangkan Karbohidrat di Musim Panas
Isi kandungan:
- Banyak Sayuran Panas Rendah Carb
- Buah Buahan Rendah Carb
- Keluar Grill!
- Pinggan mangkuk musim panas
- Salads Galore
- Makanan Sejuk dan Ide Snek
- Pencuci mulut musim panas
TIPS #11 - BACA BUKU - Neurobics 101 Tips Untuk Otak oleh Dr Rizal Abu Bakar (September 2024)
Apabila musim panas melanda, sudah tiba masanya untuk meninggalkan makanan yang sejuk di belakang musim sejuk. Makanan rendah karbohidrat yang sihat akan lebih mudah pada musim panas berkat hasil segar, memasak dan makan luar, dan memberi tumpuan kepada makanan yang lazat dan siap. Terdapat banyak sebab untuk menikmati makanan musim panas rendah karbohidrat, jadi mari lihat beberapa.
1Banyak Sayuran Panas Rendah Carb
Pada musim sejuk, Ibu Alam memberi kami sayur-sayuran yang mengandungi tenaga tersimpan dan bertahan lama. Ini bagus jika anda seorang homesteader melalui musim sejuk dengan apa yang anda ada di bilik bawah tanah akar (kentang, keladi, bit, dan lain-lain). Walau bagaimanapun, tidak begitu baik untuk diet yang rendah dalam pati dan gula.
Pada musim bunga dan musim panas, ia sebaliknya. Daun hijau dan pucuk direka untuk berkembang dengan cepat, dengan tidak banyak makanan yang disimpan di dalamnya. Walaupun mereka perlu dimakan dengan lebih cepat, mereka lebih baik pada kiraan karbohidrat.
Sayur-sayuran hijau dan asparagus adalah antara yang pertama muncul dan menantikan. Buah-buahan tumbuhan (fikir terung dan lada) mempunyai karbohidrat sedikit lebih, tetapi masih kurang dari sayuran musim sejuk. Oleh itu, musim panas adalah sayur-sayuran berwarna-warni, berkhasiat dan rendah karbohidrat untuk kita nikmati.
2Buah Buahan Rendah Carb
Kebanyakan buah-buahan yang terdapat di musim sejuk adalah lebih tinggi dalam gula daripada yang kita dapat pada musim panas. Ini bermakna musim panas adalah masa yang tepat untuk menikmati hidangan beri atau pic atau aprikot yang berair.
Untuk memberi anda idea betapa sedikit gula dalam buah-buahan ini, lihat apa yang boleh anda harapkan dari setengah cawan ini merawat lazat dan segar.
- Raspberi dan Blackberry - 3.5 gram
- Strawberi - 5 gram
- Tembikai - 5.5 gram
- Peaches - 6.5 gram
- Aprikot - 7.5 gram
- Plum - 8 gram
- Ceri - kira-kira satu gram per ceri
Kebanyakannya adalah sangat berpatutan untuk diet rendah karbohidrat anda. Walau bagaimanapun, berhati-hati dengan ceri kerana mereka boleh menambah cepat.
3Keluar Grill!
Pergi adalah casseroles dan stews musim sejuk yang sering mempunyai karbohidrat tambahan dalam sos. Ia adalah masa untuk memanggang daging dan sayur-sayuran.
Apa yang perlu anda lakukan adalah mencari makanan yang berkualiti tinggi, tambah sedikit garam dan rempah, letakkannya di atas panggangan, dan biarkan mereka bersinar. Sebagai bonus tambahan, anda tidak akan memanaskan dapur dan membersihkannya sangat mudah.
Bakar sayuran tambahan. Walaupun anda mempunyai grill pergi, tambah sekumpulan sayur-sayuran untuk campuran dan gunakan grill grate khas atau bakul sayuran supaya mereka tidak jatuh. Keluarkan mereka dengan minyak zaitun terlebih dahulu: garam dan rempah-rempah akan menyamai mereka lebih baik dan mereka tidak akan berpegang pada panggangan.
Simpan bekas bakar anda di dalam peti sejuk dan mereka akan sedia untuk digunakan dalam salad atau sebagai makanan ringan.Dapatkan daging panggang murah terbaik.Daging panggang tidak perlu rumit atau mahal. Ayam adalah pilihan mesra bajet yang sangat baik untuk barbeku dan terdapat banyak cara untuk memberi kehidupan baru dengan rempah. Resipi Ayam Lima Spice Cina adalah contoh yang sempurna dan anda tidak akan tahu bahawa ia adalah baik untuk diet anda.
Begitu juga, dengan sedikit pemikiran, anda boleh membeli beberapa stik yang agak murah jika anda tahu pemotongan terbaik untuk dicari. Perhatikan juga tawaran pada tulang rusuk. Menendang beberapa tulang belakang di atas panggangan boleh menjadi salah satu hidangan yang paling mudah di musim panas. Jangan lupa ikan itu.Tidak ada alasan untuk menempah grill untuk daging dan sayuran ketika ikan adalah pilihan yang bagus. Bukan sahaja ia boleh menjadi lazat dan mudah, ia juga membantu anda berada di landasan dengan diet anda. Salmon adalah ikan panggang yang hebat. Begitu juga, anda boleh mencincang beberapa udang dan membuat zesty glaze dalam masa beberapa minit. Untuk pergi bersama dengan hidangan bakar itu, anda akan mahukan beberapa pinggan rendah karbohidrat. Bukan sahaja ini yang hebat untuk hidangan utama, tetapi anda boleh menikmati sisa makanan untuk makan tengah hari atau menyimpannya untuk makan malam yang akan datang. Salad adalah tulang belakang bagi diet rendah karbohidrat sepanjang tahun, tetapi ia sangat menarik pada musim panas. Anda boleh dengan mudah membuat hidangan dari mana-mana dan menikmati yang terbaik yang ditawarkan musim panas. Musim panas sering membawa kami dalam perjalanan dan apabila anda memerlukan makanan yang sangat mudah atau makanan ringan, terdapat banyak idea rendah karbohidrat. Ini juga tidak memerlukan memasak, jadi anda boleh menyimpan dapur yang bagus dan sejuk. Tidak ada sebab untuk melewatkan pencuci mulut, anda hanya perlu membuat pilihan yang baik. Berita baiknya ialah buah-buahan musim panas membentuk asas yang baik untuk pencuci mulut rendah karbohidrat dan bebas gula. Pinggan mangkuk musim panas
5
Salads Galore
6
Makanan Sejuk dan Ide Snek
7
Pencuci mulut musim panas
Fitbit Menguasai Negeri untuk Musim Musim Panas vs. Musim Sejuk
Yang manakah negara berjalan lebih pada musim sejuk? Yang log masuk paling banyak di musim panas? Fitbit melancarkan data pedometer untuk menunjukkan siapa yang menang musim sejuk berbanding musim panas.
Tips dan Resipi Musim Panas Rendah Karbohidrat
Lihat idea-idea untuk berkhidmat untuk hidangan percutian musim panas rendah karbohidrat anda, makanan panggang rendah, pinggan mangkuk rendah karbohidrat, dan pencuci mulut musim panas yang menyegarkan.
Kem Musim Panas Musim Panas 9 untuk Kanak-Kanak Berbakat
Cita-cita pembelajaran kanak-kanak yang berbakat tidak berhenti pada musim panas. Lihatlah kem-kem musim panas ini yang direka untuk mereka atau merayu kepada mereka.