Latihan Pergelangan Tangan Lurus Tunggal Lurus
Isi kandungan:
발목양말.가을겨울덧신뜨기.코바늘양말뜨기 (September 2024)
Peregangan kaki lurus tunggal adalah senaman tikar Perantaraan perantaraan yang mencabar ketahanan perut dan membentangkan belakang kaki. Ini adalah satu latihan yang berbeza daripada Single Leg Stretch.Pengubahsuaian untuk latihan ini termasuk meninggalkan kepala ke bawah, membongkok lutut sedikit, dan meningkatkan atau mengurangkan jarak antara kaki.
Kesukaran:Purata Masa Dikehendaki:5 minit Ini adalah latihan tanpa peralatan, berat badan. Anda hanya memerlukan tikar latihan. Anda boleh melakukannya di rumah, di studio Pilates atau gym. Latihan ini membentangkan otot-otot hamstring belakang paha. Anda juga mungkin merasakan peregangan di belakang atas. Ia mencabar otot-otot perut kerana mereka dikontrak dalam mengekalkan kedudukan badan semasa peregangan dan pergerakan scissoring ketika anda menukar kaki. Latihan ini juga akan melatih anda untuk mengawal pergerakan inti dan koordinasi dan pernafasan anda. Hamstrings mendapatkan senaman dari berjalan dan berjalan, dan sehingga regangan mereka adalah biasa di kalangan orang-orang yang menikmati aktiviti kardio. Bagaimana Melakukan Regangan Kaki Lurus Tunggal
Petua
Otot Disasarkan
Latihan Lengan Pergelangan Latihan Kaki Tunggal
Peregangan kaki tunggal adalah salah satu latihan tikar Pilates terbaik untuk bekerja di bahagian bawah abdomen dan mengembangkan abs rata. Ia membangunkan kestabilan.
Punca-punca ketulan dan benjolan di tangan dan pergelangan tangan
Terdapat banyak jenis benjolan dan benjolan yang dapat berkembang di tangan dan pergelangan tangan, mulai dari sista jinak hingga kanser jarang tulang dan tisu lembut.
Pergelangan dan Pencegahan Patut pergelangan tangan
Patah pergelangan tangan adalah jenis retak yang paling biasa sebelum usia 75 tahun. Pada wanita, jumlah patah pergelangan tangan meningkat pada menopause.