Cara Membuat Salad dalam Jar
Isi kandungan:
- Alat Paling Penting: A Mason Jar
- Pilih Greens anda
- Pilih Protein Anda
- Pilih Mix-Ins anda
- Pilih Pakaian Anda
- Masa untuk Membina Salad anda dalam Jar
Cara Membuat Salad Buah (September 2024)
Mason garam adalah perkara terbaik untuk berlaku kepada salad sejak salad. Saya selalu menjadi penggemar salad, tetapi saya sangat menyukai trend "salad dalam balang". Kini anda boleh membungkus salad pada malam sebelumnya tanpa perlu risau tentang kesabaran.
Alat Paling Penting: A Mason Jar
Gelas mason kaca tinggi adalah penting apabila membuat salad lebih awal daripada masa. Pembungkusan salad anda secara vertikal membolehkan anda menyimpan pakaian di bahagian bawah balang dan salad anda di atas. Dengan cara ini, kedua-dua tidak akan menyentuh sehingga anda menggegarkan semuanya.
Cari balang mason 1-ku dengan mulut lebar. (Beli lebih dari satu, untuk kali-saat anda meninggalkannya di pejabat.)
Pilih Greens anda
Romaine, bayam, kale, arugula, daun merah, aiseberg, campuran brokoli coleslaw - mereka semua pilihan lazat dan rendah kalori untuk asas salad anda. Pilih satu, atau buat combo anda sendiri. Saya pergi ke? Romantik dicabut.
Pilih Protein Anda
Dada ayam, tanpa kulit adalah klasik, seperti tuna (sebelum ini dibungkus dalam air berbanding dengan minyak). Tetapi dapatkan kreatif: Cuba putih telur rebus, susu ayam panggang yang dicincang, udang, daging lembu yang lebih ramping, ayam belanda bawah tanah, walaupun burger veggie cincang. Pastikan protein anda benar-benar sejuk sebelum meletakkannya ke dalam balang anda. Tidak ada yang menyukai selada layu!
Pilih Mix-Ins anda
Hanya kerana salad itu tidak bermakna ia "sihat!" Jadilah pintar tentang bahan anda.
Tambah seberapa banyak sayuran segar yang anda suka: tomato, timun, wortel, cendawan. Untuk protein dan rasa tambahan, pilih satu atau dua daripada ini: kacang hitam, kacang ginjal, kacang, edamame, jagung jagung, alpukat, keju berkurangan lemak, kacang panggang kering. Pada senarai no-no: topping goreng, kacang candied, kebanyakan keju penuh lemak (Parm parut dan feta hancur yang besar kerana sedikit berjalan jauh).
P.S. Biji-bijian itu bagus untuk membakar lemak.
Pilih Pakaian Anda
Saya suka mencari pembilas cahaya dengan 50 kalori atau kurang dan tidak lebih daripada 3 gram lemak setiap 2-sudu besar. berkhidmat. Saya suka jenis krim yang dibuat dengan yoghurt Yunani. Paling penting: Lihat bahagian tersebut. Dapatkan satu sudu ukur dan letakkannya dengan baik. Pilihan lain? Gunakan salsa, atau campurkan cuka berperisa kegemaran anda dengan sedikit minyak zaitun.
Masa untuk Membina Salad anda dalam Jar
- Langkah 1: Tambah baju anda. Ini akan membuatkan salad anda menjadi basah. (Greens menambah terakhir.)
- Langkah 2: Tambah protein dan campuran anda. Pek sayur-sayuran yang hangat seperti lada, tomato, dan timun yang paling dekat dengan pakaian - mereka paling tidak mungkin menjadi basah. Tinggalkan banyak ruang untuk salad.
- Langkah 3: Selesaikan perkara dengan sayur-sayuran anda, isi balang ke atas. Jangan bungkusnya terlalu ketat, walaupun, atau berpakaian tidak akan mengedarkan dengan baik apabila anda menggegarkannya kemudian.
- Langkah 4: Skru pada tudung, dan letakkan balang di dalam peti sejuk. Menentang keinginan untuk menggegarkannya.
Apabila anda sudah bersedia untuk makan - sama ada petang itu atau untuk makan tengahari pada hari berikutnya - goncangkan balang untuk menampung kandungannya dengan berpakaian. Kemudian flip semuanya ke dalam mangkuk (atau makan langsung dari balang).
Untuk resipi tanpa rasa bersalah, cari makanan, tip helah, dan banyak lagi, daftar e-mel harian percuma atau lawati Girl Hungry!
Cara Membuat Teh Halia - Resipi Anda Boleh Membuat di Rumah
Teh halia mempunyai rasa pedas, menyegarkan dan digunakan sebagai ubat untuk senak, loya, dan untuk menahan selesema, selesema, dan batuk.
Cara Membuat Salad untuk Berat Badan
Throw ingredients ini cepat dan mudah dalam mangkuk untuk mendapatkan kalori yang rendah, meningkatkan metabolisme, salad bersaiz makanan untuk membantu menurunkan berat badan.
Resipi Salad Rendah Sedap, Gula Bebas atau Empat Bean Salad
Dapatkan versi karbohidrat rendah dari tiga atau empat salad kacang tradisional yang sangat lazat dan juga tanpa gula.