Peralatan Kecergasan Terbaik untuk Gym Rumah Anda
Isi kandungan:
- Fitness At Home - Peralatan Terbaik untuk Gym Rumah
- Gim Utama - Ruang Lantai
- Peralatan Gim Rumah - Dumbbells
- Peralatan Gim Rumah - Pull Up Bar
- Peralatan Gim Home - Jump Tope
- Peralatan Gim Home- Running Shoes
- Harus Mempunyai Peralatan Kecergasan untuk Gym Rumah Anda - Kotak, Langkah atau bangku
- Peralatan Gim Rumah untuk Bajet yang Lebih Besar - Mesin Mendayung
- Peralatan Kecergasan Paling Penting untuk Gym Rumah Anda Adakah Anda
Tempat Fitness dan Distributor Alat Fitness import di Surabaya (September 2024)
Anda tidak perlu menghabiskan banyak wang untuk bersesuaian di rumah. Dengan bajet yang minimum dan sedikit ruang lantai, anda boleh menubuhkan pusat gim asas dan membawa kecergasan ke rumah anda.
1Fitness At Home - Peralatan Terbaik untuk Gym Rumah
Sudah tentu, sebuah gim di rumah boleh menjadi rumit dan termasuk setiap peralatan kecergasan yang dibuat, tetapi beberapa gim rumah yang paling berkesan adalah tidak lebih dari sedikit ruang lantai kosong yang membolehkan anda melakukan latihan berat badan atau latihan dumbbell dengan banyak pelbagai. Jika anda seorang atlet khusus - pelumba, atau pelumba, contohnya - anda mungkin akan mempunyai satu kaedah latihan kegemaran, dan mengetahui peralatan kecergasan khusus yang anda mahu di gym rumah mereka.
Jika anda memerlukan sedikit bantuan untuk bermula dengan rutin kecergasan di rumah anda, peralatan kecergasan berikut boleh dianggap sebagai "mesti ada" untuk mencipta gim rumah asas, terutamanya jika anda mempunyai anggaran.
Gim Utama - Ruang Lantai
Ruang LantaiIa mungkin berbunyi lama, tetapi benar bahawa anda boleh mendapatkan latihan lengkap dengan hanya beberapa ruang lantai kosong dan teknik latihan asas, seperti Latihan Seal Angkatan Laut atau latihan calisthenik.
Sebenarnya, tarikan mudah adalah mungkin latihan kekuatan badan paling tinggi yang tidak memerlukan peralatan kecergasan sama sekali.
Ruang lantai juga membolehkan anda melakukan
- Latihan berat badan yang lengkap tanpa peralatan kecergasan
- Pelbagai latihan perut dan latihan teras
- Yoga
- Mat pilates
- Peregangan
- Latihan visualisasi
Peralatan Gim Rumah - Dumbbells
Dumbbells
Setakat peralatan kecergasan pergi, dumbbells adalah serba boleh, murah dan kecil. Mereka membenarkan senaman berat badan penuh dalam ruang yang sangat kecil.
Lihat tapak Latihan Berat DipHealth.com untuk senaman dumbbell yang lengkap.
Dumbbells
4Peralatan Gim Rumah - Pull Up Bar
Selepas push ups, tarik up mungkin latihan latihan kekuatan atas badan terbaik yang boleh anda lakukan dengan peralatan kecergasan minimum. Ramai orang terheran-ura dengan idea melakukan pull ups, tetapi dengan pelan latihan yang perlahan dan beransur-ansur, sesiapa sahaja boleh belajar bagaimana melakukan pull ups.
Tarik semula bar
5Peralatan Gim Home - Jump Tope
- Lompat taliMahu menambah senaman kardiovaskular atau latihan selang ke rutin senaman rumah anda? Jika anda mempunyai belanjawan kecil dan tidak banyak ruang, anda tidak boleh melakukan lebih baik daripada tali lompat.Setelah anda menguasai asas-asas, melompat tali dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular, meningkatkan keseimbangan dan ketangkasan, meningkatkan kekuatan otot dan ketahanan, semuanya sementara ia membakar banyak kalori.Lihat juga: Jump Tali LatihanJump Tali
Peralatan Gim Home- Running Shoes
Kasut berlariRunning adalah cara paling mudah untuk mendapatkan senaman yang hebat pada bila-bila masa dan hampir di mana sahaja. Kasut berjalan adalah kira-kira semua yang anda perlukan, dan sementara ia boleh menjadi mahal, penyelidikan baru menunjukkan bahawa kasut larian yang sederhana berharga sama seperti yang mahal. Cari kasut yang berfungsi untuk jenis kaki anda dan gaya berjalan.
Lihat juga
- Sebelum Anda Beli Kasut Running
- Pemilihan Kasut Athletic
- Bila Mengganti Kasut Berjalan
Kasut berlari
7Harus Mempunyai Peralatan Kecergasan untuk Gym Rumah Anda - Kotak, Langkah atau bangku
A Box, Step atau BenchKotak boleh membolehkan anda melakukan lebih daripada hanya aerobik langkah, anda boleh menggunakannya untuk plyometrics dan langkah-langkah tertimbang (memegang dumbbells anda) atau langkah ke bawah, tricep dips dan bahkan cenderung atau menolak push ups (push ups dengan sama ada tangan atau jari kaki anda di atas kotak).
Langkah laras
Peti Latihan Plyometric
8Peralatan Gim Rumah untuk Bajet yang Lebih Besar - Mesin Mendayung
Mesin MendayungUntuk belanjawan yang lebih besar, satu bahagian terbaik kardio dan peralatan kekuatan hanya boleh menjadi mesin mendayung.
Pilihan peribadi saya ialah mesin mendayung Concept 2.
Konsep 2 Mesin Mendayung
Mesin ini terdapat di setiap pasukan mendayung elit dan kelab di seluruh dunia. Pada $ 900, ia bukan sekeping peralatan kecergasan yang murah, bagaimanapun, ia menyediakan kekuatan badan yang cekap, lengkap dan senaman ketahanan.
Mesin-mesin ini sangat tahan lama dan menahan nilai mereka selama bertahun-tahun. Anda sering boleh mencari pemakai Konsep 2 yang digunakan di Craigslist tempatan anda di bawah seksyen baik sukan.
Lihat jugaBagaimana Menggunakan Mesin Rowing
Peralatan kecergasan yang paling penting yang ada di gym rumah anda, bagaimanapun, adalah badan dan pikiran anda sendiri. Tiada peralatan kecergasan akan menjadikan anda lebih cepat, lebih kuat, atau menetapkan yang terbaik untuk anda. Sama ada anda mempunyai peralatan kecergasan terkini atau hanya ruang lantai dan motivasi, anda akan mendapat hasil dari rutin senaman hanya apabila anda melakukan kerja, dengan konsisten dan semangat. Peralatan Kecergasan Paling Penting untuk Gym Rumah Anda Adakah Anda
Sebelum Anda Beli Peralatan Kecergasan Rumah
Sebelum membeli peralatan kecergasan rumah yang mahal, terdapat beberapa soalan yang perlu anda tanyakan kepada diri sendiri. Inilah yang anda perlu ketahui.
Peralatan Mesti Ada untuk Studio Kecergasan
Jika anda membuka gim atau ruang latihan peribadi, anda memerlukan beberapa alat. Berikut adalah peralatan kecergasan wajib untuk studio kecergasan.
10 Peralatan Kecergasan Rumah Terjangkau Terbaik
Ambil senaman rumah anda dengan wang yang terbaik untuk membeli peralatan kecergasan rumah yang mampu dimiliki. 10 keping adalah nilai terbaik di sekelilingnya.