Resipi Tauhu Hitam Sesame Black
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
The Return of Superman | 슈퍼맨이 돌아왔다 - Ep.217 : The Road to You [ENG/IND/2018.03.25] (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 410 Lemak 22g Karbohidrat 38g Protein 20g Tunjukkan Label Pemakanan Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 4 (2 gulung + 2 T sos setiap) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 410 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 22g | 28% |
Lemak 3g tepu | 15% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 650mg | 28% |
Jumlah karbohidrat 38g | 14% |
Serat Pemakanan 5g | 18% |
Jumlah Gula 8g | |
Termasuk Gula Ditambah 5g | 10% |
Protein 20g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 239mg | 18% |
Besi 4mg | 22% |
Kalium 623mg | 13% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Mendapatkan sayur-sayuran di mana sahaja anda boleh menjadi kunci kepada gaya hidup sihat dan berkhasiat. Dengan sayur-sayuran dan tauhu yang dibungkus dengan rapi ke dalam gulungan ini, bintang resipi itu boleh menyalakan melalui sos kacang goreng.
Mentega kacang tidak teratur seperti biasa dan sos juga mengandungi halia, yang melawan loya, mengawal keradangan, dan boleh memainkan peranan perlindungan terhadap kanser.
Bahan-bahan
- 1 14-ounce pakej tauhu firma tambahan, dikeringkan
- 3 sudu benih bijan hitam
- 2 lobak sederhana
- 4 ekor anak lembu kecil
- 2 cawan bayam
- 1/4 cawan daun cilantro
- 8 kertas berasaskan sederhana / pembungkus roll spring
- 1/3 cawan mentega kacang (berkrim atau renyah)
- 3 sudu kecil atau kurang sodium natrium
- 1/2 sudu teh minyak bijan
- 1/4 sudu teh halia tanah
- 2 sudu gula perang atau sirap maple
- 2 sudu cuka beras
- 1/2 sudu teh sos bawang putih
Persediaan
1. Tekan tauhu dengan membalut blok di tuala dapur yang bersih dan letakkan kuali dengan tin besar (iaitu boleh besar tomato) di atas kuali. Biarkan duduk selama 15 hingga 20 minit. Unwrap tauhu dan keping ke dalam padanan.
2. Letakkan biji wijen dalam mangkuk cetek dan gulung tongkat tauhu pada biji wijen, dengan perlahan-lahan menekan supaya benih berpegang pada tauhu.
3. Julienne wortel atau potong ke dalam jalur nipis.
Thinly slice scallions dan chop bayam. Simpan herba keseluruhannya.
4. Untuk memasang: Sediakan semangkuk air suhu bilik dan letakkan tuala dapur di kaunter. Bekerjasama dengan satu pembungkus beras pada satu masa, rendam pembalut di dalam air selama kira-kira 15 hingga 30 saat untuk melembutkan. Letakkan pada tuala pinggan. Lay kira-kira dua padanan tauhu di tengah pembungkus dengan sedikit wortel, bawang merah, dan bayam dengan beberapa herba. Lipat di atas dan bawah pembalut ke tengah, gulungkan flap kanan ke seluruh pengisian, dan gulungkannya seperti burrito sehingga menempel ke sisi lain. Ulangi dengan pembalut dan pengisian yang masih ada.
5. Untuk membuat sos: Kacau bersama mentega kacang, tamari, minyak bijan, halia, gula perang, cuka dan sos bawang putih cabai. Rasa dan sesuaikan perisa seperti yang diperlukan.
6. Hidangkan gulung musim panas dengan sos mencelup di atas pinggan, atau bungkusnya ke dalam bekas kedap udara untuk makan tengah hari.
Variasi Bahan dan Substitusi
Hidangkan musim panas tauhu ini dengan mana-mana sos mencelup yang anda inginkan! Cuba mereka dengan beberapa hummus bit merah panggang atau yogurt Yunani dan timun timun. Hummus bit merah akan menyediakan lebih banyak serat, vitamin A, dan kalium, sementara yogurt Yunani akan menawarkan lebih banyak kalsium dan protein.
Bermain dengan dips dan saus merenungkan hidangan supaya anda dapat menikmati variasi makanan kegemaran anda, dan bahkan memenuhi mereka dengan suasana hati anda dan waktu siang. Mungkin sos atau pencelup lebih baik untuk tengah hari kerja yang sibuk, sementara yang hangat, lebih gurih adalah sempurna untuk hujung hidangan yang santai.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Cuba pasangkan resipi ini dengan sup. Pikirkan gazpacho sejuk pada musim panas dan panas skuasy butternut atau miso di musim gugur dan musim sejuk.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Resipi Berkokok Tinggi-Resipi, Resipi Sarapan Gula-Gula
Resipi goncang sarapan berkrim tinggi, gula ini direka untuk membuat anda pergi dengan kopi, serbuk protein, santan, dan flaxseed.
Resipi mangkuk tauhu yang sudah masak
Cubalah resipi goreng rendah FODMAP asas yang mendapat protein dari tauhu yang dimasak dengan sos yang manis dan enak yang karamel seperti bakes.
Resipi Tauhu dengan Resipi Sayuran
Resipi goreng kuih karang vegan yang lazat ini sesuai untuk sarapan pagi, makan tengah hari, atau makan malam. Ia mempunyai ramuan protein dan vitamin.