5-Minute Avocado and Toast Egg
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
5 Minute Egg + Avocado Toast | Kitchenuity (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 260 Lemak 16g Karbohidrat 20g Protein 12g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 1 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 260 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 16g | 21% |
Lemak 3g tepu | 15% |
Kolesterol 186mg | 62% |
Natrium 212mg | 9% |
Jumlah karbohidrat 20g | 7% |
Serat Pemakanan 7g | 25% |
Jumlah Gula 3g | |
Termasuk 1g Garam Ditambah | 2% |
Protein 12g | |
Vitamin D 1mcg | 5% |
Kalsium 109mg | 8% |
Besi 2mg | 11% |
Potassium 527mg | 11% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Toast alpukat telah menjadi begitu popular sebagai sarapan atau snek. Anda boleh menemui roti bakar alpukat di menu Instagram dan restoran, tetapi ia cepat dan mudah dibuat di rumah.
Ikuti resipi klasik dengan menaikkan protein tambahan dengan telur hancur. Gabungan serat, protein, dan lemak sihat mengisi, memuaskan, dan menyediakan banyak pemakanan untuk memulakan hari anda.
Avokado adalah sumber utama potassium, serat, lemak tak jenuh tunggal dan folat, manakala telur menyediakan protein dan mikronutrien seperti kolin, vitamin B, dan vitamin D. Satu taburan bawang hijau dan lada segar retak di atasnya.
Bahan-bahan
- 1 keping roti biji gandum
- ½ alpukat kecil
- 1 telur besar
- 1 sudu susu
- semburan minyak zaitun
- 1 sudu besar bawang hijau, dicincang
- lada hitam yang baru retak
Persediaan
- Roti bakar roti bakar dalam pembakar roti atau dalam periuk kecil di atas api sederhana.
-
Smash alpukat dengan garpu. Menyebarkan roti bakar.
-
Pukul bersama telur dan susu. Sembur minyak dalam kuali kecil dan panas di atas api yang rendah. Tuangkan telur ke dalam kuali, dan masak, kacau dengan spatula sehingga ditetapkan.
-
Letakkan telur dengan alpukat dan taburkan dengan bawang hijau dan lada.
Variasi Bahan dan Substitusi
Gunakan roti bebas gluten jika perlu.
Roti bakar dengan telur goreng atau rebus bukannya rambutan jika anda lebih suka.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Bangkitkan hidangan dengan hidangan buah-buahan segar untuk sarapan pagi yang mudah. Strawberi, buah beri, atau epal yang dipanggang membuat pilihan yang hebat.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Pumpernickel Morning Cheese Toast Recipe
Untuk protein yang lebih tinggi, pilihan sarapan pagi yang lebih sihat, cubalah menyebarkan keju kencing yang disebat pada roti pumpernickel gandum yang dihias dengan sayur-sayuran.
Recipe Toast Kentang Anti-Radang
Resipi "toast" ubi jalar ini manis dan beraroma dan menawarkan pelbagai bahan anti-radang dan tiada tepung halus.
Resipi Toast Perancis yang dimakan Lemony
Whip up lemoni lazat yang disumbat toast Perancis untuk sarapan FODMAP yang rendah yang akan disenangi oleh seluruh keluarga. Ia adalah makanan keselesaan zaman kanak-kanak klasik.