Pumpernickel Morning Cheese Toast Recipe
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Transform Your Breakfast - healthy eggs on rye toast (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 292 Lemak 13g Karbohidrat 34g Protein 13g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 1 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 292 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 13g | 17% |
Lemak Lemak 2g | 10% |
Kolesterol 6mg | 2% |
Natrium 502mg | 22% |
Jumlah karbohidrat 34g | 12% |
Serat Pemakanan 8g | 29% |
Jumlah Gula 3g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 13g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 102mg | 8% |
Besi 2mg | 11% |
Potassium 534mg | 11% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Keju kotej adalah sumber protein yang hebat untuk memberikan tenaga yang anda perlukan untuk memulakan hari anda. Setengah secawan keju kotej rendah lemak mengandungi hampir 15 gram protein. Resipi ini menggunakan keju kotej sebagai penyebaran pada roti bakar roti.
Pumpernickel adalah roti gaya Jerman yang padat dan gelap yang dibuat dengan rai gandum bijirin yang kasar. Untuk hari yang sihat (dan sehat), berhasrat untuk membuat sekurang-kurangnya separuh daripada biji-bijian yang anda makan dalam sehari dari sumber bijirin.
Resipi untuk pencegahan kanser hampir selalu melibatkan buah-buahan dan sayuran, yang penuh rasa, warna, vitamin, mineral, dan antioksidan. Keju keju kotej adalah kenderaan yang hebat untuk mempamerkan buah-buahan dan sayur-sayuran mentah yang lazat pada waktu pagi; anda mendapat tekanan menghidu dari timun dan dos krim lemak dan vitamin yang sihat dari alpukat. Apa yang anda perlukan adalah beberapa grinds lada hitam ke atas. Pastikan pengorek garam pergi kerana keju kotej sudah diasinkan.
Bahan-bahan
- 2 kepingan medium pumpernickel atau roti rai
- 1/4 cawan keju rendah lemak, disebat
- 1/2 kecil alpukat, dihiris
- 1/2 timun kecil, potong ke dalam kepingan
- 1/4 sudu teh segar lada hitam
Persediaan
- Roti roti pumpernickel.
- Bahagikan keju kotej di antara dua keping roti bakar dan disebarkan ke permukaan setiap kepingan.
- Kipas iris alpukat ke satu kepingan roti bakar. Letakkan kepingan timun pada bahagian lain roti bakar.
- Tuangkan lada hitam di bahagian atas kedua-dua keping roti panggang.
Variasi Bahan dan Substitusi
Adakah anda lebih suka menikmati sarapan pagi yang enak? Daripada timun dan alpukat, top keju keju pagi anda dengan plum masak atau pic, buah berry segar, atau kepingan persimmon.
Daripada lada hitam, tambahkan sedikit shake kayu manis untuk meningkatkan rasa manis buah dengan keju cottage sedikit masin.
Apabila anda menukar makanan manis untuk kombinasi manis, anda masih mendapat manfaat protein yang tinggi dari keju kotej, dan bergantung kepada jenis buah yang anda gunakan, anda masih mendapat kalori rendah, antioksidan yang mengandungi topping roti.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Sekiranya anda dapat menemui keju cemeti yang rendah lemak di kedai, teksturnya akan menjadi paling tersebar, hampir seperti salib antara keju krim dan keju ricotta. Sekiranya anda tidak dapat menemui keju kura-kura, apa-apa jenis akan dilakukan, atau anda juga boleh mengasingkan keju kotej anda dalam pemproses makanan kecil untuk rupa yang lebih lancar.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Oatmeal Cottage Cheese Waffle Breakfast Recipe
Mulakan pagi anda di kaki kanan dengan resipi keju kekwa oatmeal yang akan membuatkan anda kenyang dan bersedia untuk mengambilnya pada hari itu.
Recipe Toast Kentang Anti-Radang
Resipi "toast" ubi jalar ini manis dan beraroma dan menawarkan pelbagai bahan anti-radang dan tiada tepung halus.
Habanero Cheese Grits Dengan Pan-Blackened Recipe Fish
Ikan hitam dipelihara di atas tepung berasaskan pedas dan sayur-sayuran segar dalam hidangan gaya Selatan ini. Pemutihan kulit adalah lebih sihat daripada goreng.