Salad Ayam Yogurt Greek Almond yang sihat
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
cara mudah & murah membuat cottage cheese homemade (bisa buat diet)! (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 90 Lemak 4g Karbohidrat 3g Protein 11g Tunjukkan Label Pemakanan Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 4 (1 cawan setiap) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 90 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 4g | 5% |
Lemak tepu 0g | 0% |
Kolesterol 22mg | 7% |
Natrium 140mg | 6% |
Jumlah karbohidrat 3g | 1% |
Serat Pemakanan 1g | 4% |
Jumlah Gula 2g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 11g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 59mg | 5% |
Besi 0mg | 0% |
Kalium 204mg | 4% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Salad ayam adalah salah satu makanan yang boleh memanjakan halo kesihatan, tetapi pada hakikatnya, ia sering dimuatkan dengan lemak tepu dan natrium terima kasih kepada sejumlah besar penyajian mayonis dan pengawet berasaskan natrium-terutama jika anda mendapat premade di deli. Membuat salad ayam anda sendiri di rumah, dengan payudara ayam, bukan sahaja pilihan yang lebih sihat, tetapi ia akan menjimatkan masa dan wang anda.
Salad ayam yogurt Yunani ini adalah titik permulaan yang baik jika anda tidak pernah membuat salad ayam sebelum ini. Ia dibuat dengan hanya beberapa bahan mudah dan mengambil sedikit masa untuk menyediakan. Pembalut dibuat dengan yoghurt Yunani nonfat, Dijon mustard, dan lada hitam untuk sos krim, protein yang dikemas dengan kurang lemak dan natrium daripada asas mayonis tradisional.
Bahan-bahan
- 1 (8-ounce) dada ayam tanpa kulit, tanpa kulit
- 1 serbuk saderi, diced
- 2 bawang hijau, dicincang
- 1/4 cawan yang dihiris badam
- 1/2 cawan nonfat yogurt Yunani biasa
- 1 sudu teh Dijon mustard
- Lada hitam segar retak
Persediaan
- Ketuhar ketuhar kepada 350F. Ayam musim dengan lada dan letakkan dalam hidangan penaik. Tutup dengan kerajang dan bakar 30-45 minit atau sehingga ayam mencapai suhu dalaman 165F. Keluarkan dari ketuhar dan biarkan sejuk.
- Potong ayam ke dalam kepingan kecil dan masukkan ke dalam mangkuk besar dengan saderi, bawang, dan badam. Tambah yoghurt, mustard, dan lada secukup rasa. Kacau untuk menggabungkan.
- Simpan di dalam bekas kedap udara di dalam peti sejuk.
Variasi Bahan dan Substitusi
Tambah sayur atau buah dadu yang anda suka, seperti bawang merah atau epal.
Anda juga boleh menambah buah kering, seperti cranberry.
Jangan ragu untuk menggantikan badam untuk kacang atau biji lain, seperti kacang atau pepit.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Resipi ini hebat untuk membuat lebih awal untuk seminggu makan tengah hari yang sihat.
Buat salad ayam anda lebih cepat (dan simpan wang) dengan menggunakan ayam sisa.
Hidangkan salad ayam dalam balut gandum, balut selada, roti gandum, atau dengan keropok bijirin keseluruhan.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Resipi Gyro Greek yang sihat untuk kanak-kanak
Resipi gyro Yunani sihat mempunyai kalkun bawah tanah, bayam, dan feta. Seluruh keluarga anda akan menyukai resep ini untuk makan malam!
Ayam Sihat Caesar Salad Dengan Resipi Berpakaian Buatan sendiri
Hidupkan resipi salad Caesar anda dengan penjagaan Caesar buatan sendiri yang sihat dan crouton gandum buatan sendiri buatan sendiri.
Kacang dan Sayur Ayam Burrito Ayam Sihat
Setiap bahan tunggal dalam resipi burrito ayam yang sihat ini, dari sayur-sayuran hingga rempah-rempah, memberikan tubuh anda sesuatu yang berkhasiat.