Resipi Salmon Herba Madu Anti-Radang
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Makanan & Minuman Ini Bisa Bersihkan Paru–Paru Seorang Perokok (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 239 Lemak 11g Karbohidrat 3g Protein 31g Tunjukkan Label Pemakanan Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 2 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 239 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 11g | 14% |
Lemak Lemak 1g | 5% |
Kolesterol 76mg | 25% |
Natrium 369mg | 16% |
Jumlah karbohidrat 3g | 1% |
Serat Pemakanan 0g | 0% |
Jumlah Gula 3g | |
Termasuk 3g Gula Ditambah | 6% |
Protein 31g | |
Vitamin D 16mcg | 80% |
Kalsium 26mg | 2% |
Besi 1mg | 6% |
Kalium 512mg | 11% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Salmon adalah sumber lemak omega 3 yang membantu melawan keradangan dan juga membantu menjaga sel-sel dalam tubuh anda sihat.
Sos masam madu yang beraroma penuh dengan antioksidan, meningkatkan daya anti-radang makan anda. Rempah-rempah ini juga membolehkan sejumlah madu yang lebih kecil untuk digunakan, tetapi dengan kesan maksimum rasa. Maksudnya, anda mendapat rasa mustard madu tanpa terlalu banyak gula.
Bahan-bahan
- 1 sudu teh madu
- 2 sudu teh Dijon mustard
- 1 sudu teh tarragon (segar)
- 1/4 sudu teh oregano (kering)
- 1/4 sudu teh thyme (kering)
- 1/8 garam sudu teh
- 1 sudu minyak zaitun
- 10 auns salmon filets (kulit-on, 2, 5-ons filet)
Persediaan
1. Panaskan ketuhar anda ke 425F.
2. Baris lembaran penaik dengan kertas kertas atau aluminium foil.
3. Pukul bersama semua bahan kecuali salmon.
4. Campurkan campuran mustard di atas setiap kepingan salmon.
5. Bakar, bahagian bawah kulit, sehingga serpihan salmon terpisah, kira-kira 8 minit.
Variasi Bahan dan Substitusi
Tukar dalam sirap maple di tempat madu untuk variasi maple-mustard. Kira kalori akan berbeza-beza hanya dengan beberapa kalori.
Cuba sos madu mustard pada ayam atau, untuk pilihan vegetarian, gunakannya untuk rasa tauhu atau tempe.
Untuk menjimatkan masa, cobalah percikan masakan Itali yang belum dicampur dengan garam sebagai pengganti tarragon, oregano, dan thyme.
Perhatikan bahawa anda juga boleh memanggang salmon jika anda mempunyai grill yang berguna!
Tips Memasak dan Berkhidmat
Hidangkan salmon ini dengan sebilangan kentang goreng yang lazat dan bayam tumis untuk hidangan yang seimbang.
Anda juga boleh menggunakan salmon ini sebagai sebahagian daripada salad hijau, dengan kacang-kacangan cincang dan arugula.
Sekiranya anda ingin meneruskan hidangan, sediakan salmon salai dan beku dengan sos. Kemudian cair dan bakar apabila diperlukan.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Resipi Berkokok Tinggi-Resipi, Resipi Sarapan Gula-Gula
Resipi goncang sarapan berkrim tinggi, gula ini direka untuk membuat anda pergi dengan kopi, serbuk protein, santan, dan flaxseed.
Salmon Smoked Salmon dan Resipi Quiche Cendawan
Dapatkan resipi quiche berkulit yang mudah dibuat, elegan untuk berkhidmat, dan berfungsi untuk makan apa-apa, terutama brunch.
Resipi salmon Salmon yang sihat
Adakah anda bosan dengan tuna? Cuba resipi salad salmon ini, yang lebih berkhasiat daripada salad tuna dan membuat perubahan pantas.