Mudah Telur Resipi Florentine
Isi kandungan:
BROWNIE COOKIES NIPIS (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 185 Lemak 11g Karbohidrat 6g Protein 17g Tunjukkan Label Pemakanan Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 2 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 185 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 11g | 14% |
Lemak Lemak 4g | 20% |
Kolesterol 332mg | 111% |
Natrium 308mg | 13% |
Jumlah karbohidrat 6g | 2% |
Serat Pemakanan 4g | 14% |
Jumlah Gula 1g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 17g | |
Vitamin D 2mcg | 10% |
Kalsium 272mg | 21% |
Besi 4mg | 22% |
Potassium 459mg | 10% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Ini adalah resipi yang sangat mudah dan dimuatkan dengan vitamin, antioksidan, serat, dan protein. Saya suka untuk makan tengah hari, dan ia juga akan membuat makan malam yang lengkap. Anda boleh berkhidmat satu, dua, atau tiga orang bergantung kepada bilangan telur yang anda gunakan. Satu orang mungkin mendapati ini terlalu banyak bayam, jadi gunakan penghakiman anda. Sekiranya anda menggunakan bayam segar dan bukannya beku, ia adalah jumlah bayam yang lebih mudah dikawal, kerana ia menyusut begitu banyak.
Anda memerlukan kuali dengan penutup untuk resipi ini. Kuali tidak melekat adalah yang terbaik.
Bahan-bahan
- 10 auns cincang bayam beku
- 4 telur sederhana
- 2 sudu besar keju parmesan parut
Persediaan
- Cair bayam.Anda boleh melakukannya dengan sedikit air di dalam kuali jika anda mahu (tutupkan kuali) atau dalam gelombang mikro atau hanya di kaunter. Sebarkan bayam beku atau segar yang dicairkan di bahagian bawah kuali.
- Apabila bayam panas, retak telur di atas. Letakkan penutup pada kuali. Dalam beberapa minit, telur akan dimasak dengan stim.
- Apabila mereka hampir menyukai mereka, taburkan keju di atas telur dan tutup semula sehingga keju cair.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?8 Resipi Maine Mudah dan Mudah Homemade
Bersenang-senang dalam ruangan dengan anak-anak anda menggunakan resipi mainan buatan sendiri. Mereka cepat, murah, dan menggunakan semua bahan semula jadi dari pantri.
Resipi Telur Pagi Ahad Mudah Mudah
Telur rendah FODMAP yang mudah dibakar dengan sayur-sayuran, herba dan keju, buat sarapan pagi hujung minggu yang istimewa tetapi mudah untuk keluarga.
Resipi Cawan Telur Veggie Atas Telur
Cawan telur sayur-sayuran berkhasiat dan lazat untuk sarapan atau makanan ringan! Bahagian yang terbaik ialah anda boleh membuat mereka lebih awal untuk makan dan makan.