Resipi Ayam Moo Shu Bebas dan Rendah Karbohidrat
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Rate this Recipe
Πιλάφι στην κατσαρόλα και στο φούρνο από την Ελίζα #MEchatzimike (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 262 Lemak 10g Karbohidrat 13g Protein 31g Tunjukkan Label Pemakanan Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 4 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 262 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 10g | 13% |
Lemak Lemak 2g | 10% |
Kolesterol 70mg | 23% |
Natrium 676mg | 29% |
Jumlah karbohidrat 13g | 5% |
Serat Pemakanan 4g | 14% |
Jumlah Gula 5g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 31g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 81mg | 6% |
Besi 2mg | 11% |
Kalium 695mg | 15% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Seringkali daging babi atau ayam Moo Shu yang anda dapatkan di restoran Cina mempunyai sedikit gula di dalamnya, sama ada ditambah terus atau dalam sos Hoisin, yang boleh mempunyai sehingga 10 gram gula setiap sudu. Ini versi resipi karbohidrat yang rendah.
Bahan-bahan
- 3 sudu kecil mengurangkan sodium natrium
- 1 sudu minyak bijan
- 1 bawang putih cengkih, dihancurkan
- 1 sudu teh parut halia segar
- ½ sudu teh lima serbuk rempah Cina
- 1 pon dada ayam, dipotong menjadi jalur ½ inci
- 2 tangkai sederhana saderi, dihiris nipis
- 3 ulas bawang putih dihancurkan
- 1 sudu besar halia segar parut
- 6 auns cendawan shiitake segar, dihiris ke dalam ½ inci jalur
- 1 cawan iris bawang hijau (scallions)
- 4 cawan diiris kubis (jalur ½ inci)
- 1 cawan pucuk kacang (mung kacang yang baik, atau apa-apa jenis yang digunakan untuk menggoreng)
- 1 sudu kecil sodium natrium yang dikurangkan
- 1 sudu minyak zaitun
Persediaan
1. Campurkan bersama-sama ramuan perapian, tambah ayam, dan campurkan ke kot.
2. Sediakan sayur-sayuran, dan parut halia dan bawang putih supaya segala-galanya akan siap.
3. Panaskan kuali besar di atas api yang sederhana dengan separuh minyak sayuran atau minyak zaitun. Apabila minyak panas, tambah ayam, dan kacau hingga matang, mungkin 3 hingga 4 minit bergantung pada betapa tebal anda memotong ayam.
Keluarkan ayam dari panci.
4. Masukkan minyak sayuran yang lain, kemudian saderi, halia, dan bawang putih. Tumis selama satu minit.
5. Masukkan keseluruhan sayur-sayuran dalam urutan berikut, kacau selama 1 hingga 2 minit selepas setiap penambahan: cendawan, bawang, kubis, tauge.
6. Masukkan kicap dan ayam. Tolak untuk menggabungkan.
Variasi Bahan dan Substitusi
Anda boleh menggantikan babi untuk ayam jika anda mahu. Anda boleh menggantikan campuran coleslaw yang dibungkus untuk kubis, tetapi jika anda melakukannya, jangan masak lebih daripada satu minit atau ia akan menjadi lembap, yang tidak sama sekali tekstur yang anda akan buat.
Jika anda suka, gunakan tortillas rendah karbohidrat atau daun salad sebagai pembalut.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Resipi Rendah Rendah Karbohidrat untuk Ayam Barat Daya Sengit
Hidangan ayam karbohidrat rendah karbohidrat adalah salah satu yang boleh anda miliki di atas meja dalam masa 20 minit, mulakan untuk selesai, menggunakan chiles hijau dalam tin dan keju yang dicincang.
Idea Resipi Rendah Karbohidrat untuk Ayam dan Turki
Terokai cara yang berbeza untuk mengubah ayam atau ayam belanda menjadi makanan rendah karbohidrat yang lazat. Resipi-resipi yang lazat ini mudah disediakan untuk sebarang majlis makan malam.
Resipi Kek Kelapa-bebas-Gula, Bebas-Gluten, Rendah Karbohidrat
Sekiranya anda rasa makanan yang dibakar dengan tepung kelapa mesti berat, cubalah cahaya dan kek lazat ini. Resipi ini juga bebas gluten.