Kulit Kentang: Resipi Rendah Kalori untuk Spuds Loaded
Isi kandungan:
Makanan-makanan Berkalori Sangat Rendah (September 2024)
Siapa yang tidak menginginkan kulit kentang yang dimuatkan? Kami semua suka menghidang makanan kentang kentang di restoran kasual, pesta Super Bowl atau hanya di rumah di hadapan TV. Masalah dengan kulit kentang adalah bahawa mereka biasanya penuh lemak jenuh dan kalori.
Di TGIFridays, contohnya, Kentang Potato Loaded pada menu mereka mempunyai 1430 kalori dan 78 gram lemak. Sudah tentu, anda boleh tinggal di rumah dan membuat kulit kentang anda sendiri, tetapi banyak resipi juga sangat tinggi dalam kalori dan lemak.
Jadi, pemakan sihat perlu mencabut kulit kentang dari senarai snek kegemaran mereka? Sama sekali tidak! Gunakan resipi kulit kalori rendah kalori ini.
Resipi Kulit Kentang Diet-Mesra
- Kulit kentang Itali. Sekiranya anda menyukai makanan Itali, anda akan memuja kulit kentang pizza ini oleh Lisa Lillien, a.k.a. Hungry Girl. Setiap hidangan mengandungi hanya 189 kalori dan 3.5 gram lemak.
Kesan Mudah Kentang Kacang Bayam Mudah
Ini adalah cara kegemaran saya untuk menyediakan kulit kentang: menumpuk dengan saus bayam berkrim dan keju. Mereka rasa seperti mereka goreng, tetapi mereka tidak. Dan kerana mereka begitu besar, hidangan tunggal adalah hidangan sendiri. Setiap kulit kentang yang dimuat mengandungi 150 kalori dan hanya 3 gram lemak.
Untuk membuat kulit kentang rendah lemak ini, kumpulkan ramuan ini:
- 1 beg bayam
- 2 auns keju krim rendah lemak (Keju Neufchatel)
- Keju Parmesan yang dicincang
- ½ bawang cincang
- 3 ulas bawang putih dicincang
- Stok ayam
- 3 kentang russet sederhana, dibakar
- 1/3 cawan telur putih, sedikit dipukul
Buat pengisian bayam: Kacau bawang dan bawang putih dalam kuali. Gunakan periuk tak melekat dan stok ayam dan bukan minyak. Setelah bawang lembut, tambah keseluruhan kue bayam dan masak sehingga lembut. Keluarkan dari panas, kemudian tambah keju krim dan segelintir keju Parmesan untuk campuran dan kacau hingga krim.
Sediakan kentang. Campurkan tengah kentang panggang dan letakkan cengkerang itu. Masukkan middles kentang dalam mangkuk dengan beberapa sudu stok dan mash sehingga berkrim. Tambah garam secukup rasa.
"Faux-fry" kulit kentang. Sapukan setiap kulit ke dalam semangkuk putih telur sehingga kedua-dua belah dilapisi. Kemudian letakkan bahagian bawah kulit di atas lembaran penaik. Bakar selama kira-kira 10 minit dalam oven 425 darjah yang dipanaskan sehingga bahagian kulit menjadi rangup. Kemudian flip mereka ke atas dan bakar sehingga bahagian kentang mendapat rangup juga.
Muatkan kulit kentang anda. Ke dalam setiap kulit kentang, letakkan kupas kentang lecek kurus dan sebarkan secara merata. Kemudian lapangkan sudu besar bayam berkrim di atas dan akhirnya taburkan dengan keju Parmesan. Bakar dalam ketuhar 425 darjah sehingga keju di atas cair.
Sekiranya anda menyukai kulit kentang rendah lemak, buat satu kelompok dan bekalkannya dalam bekas berkhidmat tunggal untuk snek makan tengah hari, makan malam atau snek selepas sekolah untuk anak-anak anda.
Resipi Bungkus Tawar Rendah dan Kalori Rendah
Resipi bungkus tuna cepat dan mudah adalah rendah kalori dan rendah lemak tetapi masih mempunyai semua rasa untuk membuat makanan yang memuaskan dan sihat.
Resipi Sup Kentang, Leek, dan Resipi Putih
Dapatkan resipi untuk sup kentang dan sup yang sihat yang disertai dengan kacang putih, bacon, dan sos krim yoghurt Yunani.
Resipi Salad Kentang "Kentang"
Salad kembang kol ini sangat mirip dengan salad kentang, tetapi lebih sihat dan lebih sedap daripada resipi tradisional. Jadikannya sendiri atau gunakan kami.