Awas Dengan Perasa Walaupun Mencuba Mengurangkan Berat
Isi kandungan:
- Cara Leaner untuk Berpakaian Greens Anda
- Pengetuk Chip Trimmer
- Dip yang lebih Mesra Diet
- Spread Sandwich Slimmer
Syairan Santri ngungkapken perasa'an ka teteh santri, salafiy (September 2024)
Tertanya-tanya mengapa anda mendapat berat badan (atau tidak kalah) apabila anda berhati-hati dengan apa yang anda makan? Anda memberi tumpuan kepada bahagian-bahagian, melayani diri anda dengan jumlah bijirin yang tepat pada waktu pagi, mengamuk ayam panggang anda semasa makan tengah hari, dan makan hanya separuh hidangan anda di restoran, tetapi masih belum banyak kemajuan pada skala.
Beri diri anda semakan percikan! Adakah anda menggunakan banyak mayones di sandwic anda, menuangkan sekumpulan susu dan gula dalam kopi anda, lemas salad anda dalam berpakaian dan memuat wortel anda dengan guacamole? Anda akan terkejut dengan seberapa cepat perkara ini ditambah, walaupun anda bercakap mengenai pemilihan yang lebih sihat, seperti guac.
Perhatikan di bawah di beberapa perasa yang lebih banyak kalori (kalori disenaraikan setiap sudu setingkat) untuk mendapatkan idea di mana anda mungkin berlebihan. Dan ambil perhatian bahawa dalam beberapa kes, anda akan menggunakan lebih daripada satu sudu, jadi anda perlu mengalikan bilangan di bawah dengan bilangan hidangan yang biasanya anda gunakan untuk mendapatkan pengiraan yang lebih tepat.
- Butter - 100 kalori
- Keju krim - 50 kalori
- Sos itik - 40 kalori
- Guacamole - 25 kalori
- Setengah & Setengah - 20 kalori
- Krim berat - 52 kalori
- Sayuran - 20 kalori
- Mayonis (biasa) - 95 kalori
- Minyak zaitun - 120 kalori
- Permaidani peternakan (biasa) - 70 kalori
- Krim masam - 23 kalori
- Gula - 60 kalori
- Sos tart - 32 kalori
- Dressing vinaigrette - 50 kalori
Sekiranya anda tidak menyimpan jurnal makanan, kini mungkin masa untuk mencubanya. Anda tidak perlu log tanpa henti-satu atau dua hari yang tipikal mungkin mencukupi untuk memberitahu anda ke mana kalori tambahan ini menyelinap ke dalam diet anda. Belum lagi, perbuatan menyimpan jurnal makanan semata-mata cukup untuk membantu mengetatkan menu anda kerana anda secara automatik menjadi lebih sedar akan apa yang anda masukkan ke dalam mulut anda. Malah, penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mengesan pengambilan makanan mereka akan kehilangan berat badan berbanding mereka yang tidak.
Jika perasa memang menjadi penyebabnya, anda boleh dengan mudah membuat swap pintar (dan lazat). Berikut adalah beberapa idea lazat, rendah kalori yang mungkin anda ingin cuba:
Cara Leaner untuk Berpakaian Greens Anda
Pengantin peternakan adalah cara yang sangat popular untuk berpakaian salad-tetapi juga berfungsi sebagai berenang yang lazat untuk sayuran. Cuba buat sendiri di rumah dan dapatkan faedah kalori dan natrium yang kurang. Natrium yang berlebihan adalah masalah kerana ia boleh meningkatkan tekanan darah dan juga boleh menyebabkan kembung.
Pengetuk Chip Trimmer
Pasti, guacamole sarat dengan lemak yang sihat hati, tetapi ia juga cukup kalori. Saya mendapati cara untuk menikmati rasa kaya yang sama tetapi separuh kalori. Ia dipanggil Salsa-Mole: Hanya menggabungkan jumlah guac yang sama dengan jumlah salsa yang sama. Anda boleh menikmati ¼ cawan untuk hanya 55 kalori.
Dip yang lebih Mesra Diet
Krim masam memberikan susu lembap yang baik, konsisten berkrim, tetapi ia juga boleh mencegah sebarang penurunan pada skala. Tukar bahan lemak dan gantikan dengan yoghurt Yunani kasar nonfat, yang jauh lebih rendah dalam kalori dan lebih tinggi dalam protein.
Spread Sandwich Slimmer
Anda boleh menggunakan cahaya ringan pada sandwic anda sebagai cara mudah untuk menyelamatkan kalori. Atau anda boleh cuba alternatif yang lazat ini: hummus. Dibuat dari chickpeas tulen, ubat ini menyediakan dos serat dan protein. Plus, ia serba boleh; anda juga boleh menikmatinya sebagai berenang dengan sayuran.
Capsaicin untuk Berat Badan - Bolehkah Ia Mengurangkan Berat Badan?
Capsaicin, ekstrak dari lada cili panas, boleh mengurangkan selera makan anda, menggalakkan rasa kenyang, meningkatkan metabolisme anda, dan membantu penurunan berat badan.
Awas: Hari Mendaki Naked pada 21 Jun
Perlu diketahui bahawa 21 Jun setiap tahun adalah Hari Mendaki Kembara tidak rasmi, ketika tongkat di hutan. Belajar tentang bila undang-undang dan bagaimana untuk selamat.
Makanan untuk Makan Apabila Mencuba Mengurangkan Berat (Senarai)
Adakah anda tahu makanan yang dimakan ketika cuba menurunkan berat badan dan makanan yang harus dihindari? Gunakan senarai ini merawat, makanan ringan dan makanan mesra untuk makanan.