Memasak di Rumah untuk Berat Badan
Isi kandungan:
- Tips Sihat untuk Memasak di Rumah
- Memasak untuk Memotong Kalori
- Masak Makanan Sihat di Rumah
- Pelan Makanan untuk Menurunkan Berat
- Masak Sarapan Sihat di Rumah
- Idea makan tengah hari yang sihat untuk Berat Badan
- Resipi dan Petua Makan Malam
- Buat Makanan Mesra Diet di Pengisar Anda
- Alat Resipi Penting untuk Berat Badan
Menu Diet Sehat Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan | DAY 3 (September 2024)
Terdapat berpuluh-puluh program dan perkhidmatan diet yang menyampaikan makanan berkalori kalori untuk membantu anda menurunkan berat badan. Tetapi memasak untuk mengurangkan berat badan memberikan hasil yang lebih baik.
Jika anda boleh belajar untuk membeli-belah dan menyediakan makanan sihat anda untuk menurunkan berat badan, anda akan lebih cenderung untuk mengekalkan pound apabila anda mencapai matlamat anda. Dan bahagian yang terbaik adalah apabila anda belajar untuk memasak makanan yang mesra di rumah, anda juga boleh menjimatkan wang. Gunakan senarai tips dan resipi ini untuk memulakan laluan anda kepada penurunan berat badan dan kehidupan yang sihat.
Tips Sihat untuk Memasak di Rumah
Chef yang bekerja di dapur gourmet dan juga tukang masak pintar di rumah mempunyai trik licik yang menjadikan penyediaan makanan lebih mudah. Sebagai contoh, adakah anda tahu bahawa anda perlu tidak Basuh beri anda apabila anda membawa mereka dari pasar? Menjaga mereka kering membantu menjadikannya segar untuk tempoh yang lebih lama. Dan apabila anda membekukan pisang, keluarkan kulit dan "bekukan kilat" mereka untuk menjimatkan ruang. Walaupun anda tidak cuba menurunkan berat badan, trik pintar ini akan menjimatkan masa dan wang anda.
Memasak untuk Memotong Kalori
Swap makanan pintar dapat membantu anda untuk memotong lemak dan mengurangkan kalori dari semua makanan yang anda buat di rumah. Sebagai contoh, jika anda menikmati sup krim seperti Cream Broccoli atau Sup Krim Tomato, anda boleh menggunakan kacang putih tulen daripada krim berat untuk mendapatkan konsistensi yang anda nikmati. Bukan sahaja anda mengurangkan kalori tetapi juga meningkatkan nilai pemakanan makanan. Kacang penuh serat yang membantu anda berasa kenyang dan kurang makan.
Ketahui makanan mana yang boleh anda ganti untuk menjimatkan kalori apabila anda membuat makanan keselesaan kegemaran anda dan alat dapur penting yang anda perlukan jika anda cuba menurunkan berat badan.
Masak Makanan Sihat di Rumah
Gunakan panduan langkah demi langkah ini untuk membeli-belah dan sediakan hidangan bernilai penuh minggu penuh yang sihat. Buat penggantian yang diperlukan untuk memastikan diet anda berada di landasan yang betul. Anda akan terkejut betapa mudahnya.
Cetak dan gunakan senarai runcit untuk mengumpul makanan yang sihat, belajar memasak setiap bahan, kemudian gunakan panduan mudah untuk memasang, menyimpan dan memanaskan semula makanan mesra pemakanan anda. Seluruh proses memasak dan persiapan makan mengambil masa kurang dari satu jam.
Pelan Makanan untuk Menurunkan Berat
Adakah anda memerlukan pelan makan lengkap untuk penurunan berat badan? Seorang ahli nutrisi menyediakan tiga pelan penurunan berat badan lengkap dalam panduan ini. Pilih satu untuk mengikuti atau mengikuti satu per minggu selama tiga minggu. Setiap pelan dipenuhi dengan pemakanan dan menyediakan kalori yang cukup untuk menaikkan umur anda tetapi juga membolehkan anda mencapai defisit kalori penting yang diperlukan untuk penurunan berat badan.
Masak Sarapan Sihat di Rumah
Mulakan hari anda dengan salah satu daripada kalori rendah, idea sarapan pagi yang sihat dan resipi. Masak di rumah dan buat hidangan lengkap dengan telur, oat dan smoothie. Atau pergi ke kedai kopi tempatan anda dan memesan minuman kopi yang lazat yang tidak akan mengganggu diet anda.Gunakan panduan ini untuk mengekalkan kiraan kalori pagi anda dalam kawalan.
Idea makan tengah hari yang sihat untuk Berat Badan
Sediakan salad dalam balang atau buatkan sup sayur-sayuran besar untuk makan tengahari. Gunakan resipi ini untuk membuat makan tengah hari yang berkhasiat, makan tengahari rumah anda, atau makan tengah hari anda. Bahkan ada panduan untuk memesan makanan di sendi makanan cepat saji jika makan siang anda membawa anda ke lorong memandu-melalui.
Resipi dan Petua Makan Malam
Buat makanan Itali yang besar, atau pilihlah taco untuk makan malam. Gunakan panduan memasak untuk melayani diri sendiri atau keluarga anda makan malam yang sihat setiap malam dalam seminggu.
Adakah anak-anak anda membenci sayuran? Lebih penting lagi, adakah anda benci sayur? Veggies adalah asas makanan mesra pemakanan. Ketahui cara memasak sayur-sayuran supaya mereka rasa lebih baik dan meningkatkan kesihatan anda.
3 Cara Mudah Membuat Sayuran Tumbuh Lebih Baik
Buat Makanan Mesra Diet di Pengisar Anda
Jika anda salah seorang pemakanan yang menggunakan pengisarnya hanya untuk membuat smoothies, maka anda keperluan untuk membaca artikel ini. Anda boleh membuat pelbagai jenis makanan dengan alat dapur yang berguna ini. Dengan pengisar yang baik dan beberapa resipi yang hebat, anda boleh menggabungkan sup, tepung, dan juga ais krim yang lazat!
Alat Resipi Penting untuk Berat Badan
Recipe Analyzer at DipHealth membolehkan anda memasukkan resipi menjadi mudah untuk membaca fakta pemakanan untuk makanan anda. Sebaik sahaja anda mendapat keputusan anda, anda mungkin mahu mengubah suai bahan untuk mengurangkan kalori atau mengurangkan lemak. Alat ini memudahkan anda untuk memasak makanan yang sihat pada setiap hidangan.
Capsaicin untuk Berat Badan - Bolehkah Ia Mengurangkan Berat Badan?
Capsaicin, ekstrak dari lada cili panas, boleh mengurangkan selera makan anda, menggalakkan rasa kenyang, meningkatkan metabolisme anda, dan membantu penurunan berat badan.
Bantuan Berat Badan untuk Kanak-kanak yang Tidak Berat Badan
Kanak-kanak yang berlebihan berat badan anda seolah-olah melakukan segala-galanya untuk menurunkan berat badan dan masih mendapat. Apa sekarang? Berikut adalah petua untuk kanak-kanak yang tidak kehilangan berat badan.
Matlamat Berat Badan untuk Kanak-kanak Berat Badan
Jika anak anda berlebihan berat badan, matlamat penurunan berat badan boleh membantu. Ketahui bila tepat untuk berhenti mendapatkan berat badan untuk menurunkan berat badan untuk kanak-kanak dan bagaimana untuk memulakannya.