Cara Jauhkan Sistem Imun Anda Sihat
Isi kandungan:
- Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Anda
- Apabila Anda Memiliki Sistem Imun yang Terancam
- A Word From DipHealth
Khasiat Vivix (September 2024)
Sistem imun anda berfungsi untuk mencegah penyakit. Ia mengiktiraf dan memerangi bakteria, virus, kulat, dan parasit yang berpotensi berbahaya. Sekiranya anda adalah pesakit immunocompetent (mempunyai sistem imun yang berfungsi dengan baik), tubuh anda dapat bertindak balas dengan pantas dan berkesan kepada agen-agen berjangkit, mencegah mereka daripada menyebabkan penyakit yang serius atau berpanjangan.
Memandangkan betapa pentingnya sistem imun anda adalah untuk kesihatan anda, mengambil langkah-langkah untuk melindungi sistem kekebalan tubuh anda boleh pergi jauh untuk memastikan anda sihat. Sekiranya anda mempunyai sistem imun yang berkompromi, anda boleh menjadi sangat sakit walaupun anda terdedah kepada jenis organisma menular yang biasanya tidak mendatangkan kemudaratan yang serius. Adalah penting untuk mengetahui bagaimana untuk mengelakkan jangkitan jika anda adalah pesakit immunocompetent, tetapi lebih-lebih lagi jika anda mengalami imunocompromi.
Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Anda
Anda boleh melindungi sistem imun anda dengan mengamalkan tabiat gaya hidup yang sihat. Tidak ada cara untuk membina sistem imun yang lebih baik, jadi mengekalkan fungsi optimum adalah matlamat.
Langkah-langkah yang boleh diambil untuk melindungi sistem imun anda termasuk:
- Makanlah makanan yang tinggi dalam buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak. Makanan ini memberi anda nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda untuk menghasilkan protein, enzim, dan sel-sel imun.
- Jangan mula merokok, dan lakukan usaha untuk berhenti merokok jika anda sudah merokok. Merokok mengganggu fungsi imun sistem pernafasan anda, menyebabkan anda terdedah kepada jangkitan.
- Menguruskan tekanan. Tekanan berlebihan boleh meningkatkan fungsi hormon simpatetik, yang secara langsung mengurangkan fungsi imun anda.
- Dapatkan tidur yang cukup setiap malam. Tidur membolehkan badan anda mengekalkan homeostasis yang sihat (konsisten). Kurangnya tidur pemulihan mengganggu keseimbangan hormon yang sihat, menjejaskan sistem imun anda.
Walaupun anda adalah pesakit immunocompetent, mengelakkan pendedahan berlebihan terhadap jangkitan adalah strategi penting untuk mengurangkan jangkitan.
Bagaimana untuk mengelakkan jangkitan:
- Pastikan anda mendapat imunisasi yang disyorkan, terutamanya jika anda bekerja di sekitar orang yang sakit.
- Mengamalkan kebersihan yang baik, seperti mencuci tangan anda dengan kerap, terutama sebelum makan.
Apabila Anda Memiliki Sistem Imun yang Terancam
Mempunyai sistem imun yang dikompromi (juga dikenali sebagai imunosupresi atau imunocompromised) bermakna bahawa badan anda hanya dapat meningkatkan tahap imuniti yang berkurang sebagai tindak balas terhadap organisma yang menyerang. Sistem imun yang dikompromi juga menjadikan anda lebih mudah terdedah kepada kanser.
Punca Sistem Imun yang Terancam
Umur yang lebih tua sering dikaitkan dengan imuniti menurun. Keadaan perubatan yang boleh menyebabkan sistem imun yang terjejas termasuk penyakit jantung, penyakit paru-paru, diabetes, gangguan darah, kanser, dan penyakit autoimun. Penyakit ini boleh memakan terlalu banyak tenaga tubuh anda dan ada yang boleh mengganggu protein sistem imun tertentu.
Sebilangan ubat, terutamanya kemoterapi dan steroid, boleh terus menindas sistem imun anda. Dewasa dan kanak-kanak yang mempunyai penyakit sistem imun, seperti HIV, sangat terdedah kepada jangkitan kerana penyakit itu sendiri mensasarkan fungsi imun.
Hidup Dengan Sistem Imun Yang Terancam
Sekiranya anda imunocompromised, anda perlu mengambil langkah yang sama untuk melindungi sistem imun anda sebagai seseorang yang beranggotakan immunocompetent. Tetapi ada juga beberapa pertimbangan khusus yang perlu anda ketahui:
- Makanan: Buah-buahan segar, sayur-sayuran, dan makanan laut boleh mengawal ejen-ejen menular yang tidak akan membuat orang yang tidak bernafas sakit, tetapi boleh menyebabkan masalah untuk seseorang yang mengalami imunosupresi. Pastikan anda memasak dengan teliti.
- Imunisasi: Sesetengah vaksin mungkin tidak berkesan sekiranya anda mengalami imunokompromi. Tubuh anda mungkin atau mungkin tidak memberi respons sepenuhnya kepada imunisasi atau bahkan kepada imuniti semula jadi anda daripada mengalami jangkitan lebih awal dalam hidup.
- Elakkan tetapan yang terkena kuman: Anda mungkin perlu mengelakkan tetapan dan lokasi yang diketahui menyebarkan jangkitan, seperti pusat jagaan harian, hospital, dan rumah penjagaan.
- Gunakan topeng: Kadang-kadang, memakai topeng atau sarung tangan dapat mengurangkan pendedahan anda kepada kuman. Pastikan anda meminta nasihat doktor anda, dan pertimbangkan memakai topeng apabila anda perlu meluangkan masa di atas kapal terbang atau pergi ke pejabat doktor atau hospital anda.
A Word From DipHealth
Mengekalkan sistem imun yang kuat adalah penting untuk kekal sihat. Banyak yang didasarkan pada mengekalkan tabiat yang melindungi sistem imun anda. Jika anda mempunyai sistem imun yang berkompromi, anda perlu mengambil langkah tambahan untuk melindungi diri anda daripada pendedahan kepada kuman yang menyebabkan jangkitan.
Memahami Tindak Daya Imun dan Sistem Imun
Di hadapan ejen yang menjangkiti, sistem imun badan akan diaktifkan untuk melindungi dirinya sendiri. Ketahui cara ia berfungsi dan bagaimana HIV menghalang pertahanan ini.
Cara Meningkatkan Kesihatan Sistem Imun Keluarga Anda
Ketahui mengapa cara yang paling penting keluarga dapat menangkis selsema dan selesema dan penyakit lain adalah dengan meningkatkan fungsi sistem imun orang dewasa dan kanak-kanak.
Cara Jauhkan Jantung Anda Sihat
Berikut adalah beberapa pilihan gaya hidup yang boleh mengurangkan risiko penyakit jantung anda dan memastikan jantung anda sihat.