Recipe Smoothie Cheesecake Wild Blueberry
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Wild Blueberry Basil Cheesecake Smoothie | Wild Blueberries (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 376 Lemak 11g Karbohidrat 46g Protein 26g Tunjukkan Label Pemakanan Sembunyikan Label PemakananFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 1 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 376 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 11g | 14% |
Lemak Lemak 2g | 10% |
Kolesterol 6mg | 2% |
Natrium 145mg | 6% |
Jumlah karbohidrat 46g | 17% |
Serat Pemakanan 9g | 32% |
Jumlah Gula 34g | |
Termasuk Gula Ditambah 5g | 10% |
Protein 26g | |
Vitamin D 1mcg | 5% |
Kalsium 389mg | 30% |
Besi 1mg | 6% |
Potassium 920mg | 20% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Smoothies adalah cara yang baik untuk mengemas banyak nutrisi ke dalam satu hidangan, terutama jika anda sedang dalam perjalanan. Mereka juga boleh dimuatkan dengan sirup manis dan lemak jika anda tidak berhati-hati apabila merayu smoothie jauh dari rumah. Untuk smoothie yang berkhasiat, anda boleh merasa baik, melangkau kedai dan membuat versi lazat di rumah.
Blueberry liar beku lebih manis dan bungkus banyak rasa dan antioksidan ke dalam smoothie cheesecake liar blueberry ini. Mereka juga membuat smoothie ini sejuk dan sejuk tanpa perlu menggunakan ais. Penyelidikan menunjukkan bahawa penggunaan blueberry harian dapat menurunkan tekanan darah akibat pengeluaran oksida nitrat.
Yogurt Yunani dan alpukat duo meminjamkan tekstur berkrim mewah dan juga menyumbang lemak, serat, dan protein yang sihat untuk membuat anda lebih kenyang dan penuh. Buat smoothie ini untuk merawat sarapan pagi yang manis, atau perpecahan dengan separuh untuk snek atau pencuci mulut yang sihat.
Bahan-bahan
- 1 cawan blueberries liar, beku
- 1/2 kecil alpukat
- 3/4 cawan nonfat polos yogurt Yunani
- Susu skim 1/2 cawan
- 1 sudu vanila
- 1 sudu teh madu
- 1/2 limau, jus
Persediaan
- Masukkan semua ramuan kepada pengisar berkuasa tinggi dan campuran sehingga lancar. Anda mungkin perlu menambah susu untuk konsistensi yang anda inginkan.
- Tuangkan ke dalam gelas dan nikmati.
Variasi Bahan dan Substitusi
Anda biasanya boleh mencari blueberry liar di bahagian beku kedai runcit anda. Jika anda tidak dapat mencarinya, anda boleh menggantikan blueberry beku biasa, tetapi ia tidak akan menjadi manis.
Ini adalah resipi smoothie yang bagus untuk menyamarkan sayuran, jadi tambah segelintir bayam jika anda ingin mendapatkan sedikit lagi tenaga sayuran.
Untuk membuat ini bebas tenusu tenusu, gunakan yogurt bebas tenusu, seperti Sutera, dan susu tanpa susu tanpa pilihan pilihan anda.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Resipi ini membuat smoothie berukuran makan.Untuk snek pasca latihan atau pencuci mulut yang sihat, bahagikan kepada dua hidangan.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Resipi Acai Smoothie Banana Blueberry Peanut Butter
Sap pada mentega kacang ungu yang gelap dan gelap ini pisang blueberry acai smoothie secara semulajadi berwarna oleh vitamin dan antioxidant yang kaya dengan blueberry dan acai.
Lemon Blueberry Energy Bites Recipe
Cuba alternatif yang lebih baik untuk bar snek. Gigitan tenaga blueberry lemon ini mudah dilakukan dan jauh lebih rendah dalam natrium.
Recipe Strawberry-Banana Smoothie Dairy Percuma
Mulailah hari anda dengan smoothie-banana smoothie tanpa tenusu ini. Ia adalah satu resipi mudah yang dipenuhi dengan pemakanan yang akan disenangi oleh seluruh keluarga.