Adakah Asid Folik (Vitamin B9) Mengurangkan Risiko Dementia?
Isi kandungan:
Ini yang Terjadi bila Ibu Hamil Makan Kurma, bunda harus tahu! (September 2024)
Vitamin B9 juga dikenali sebagai asid folik atau folat. Secara teknikalnya, folat adalah istilah untuk vitamin B9 yang dijumpai secara semula jadi dalam makanan, sementara asid folik adalah nama suplemen sintetik yang ditambah kepada makanan dan vitamin.
Jumlah asid folik yang mencukupi telah disyorkan untuk mencegah kecacatan kelahiran seperti spina bifida. Tetapi, adakah anda tahu bahawa mendapat cukup folat juga telah dikaitkan dengan risiko yang berkurangan untuk mengalami demensia?
Penyelidikan
Satu kajian yang dijalankan melibatkan 166 orang: 47 daripada mereka didiagnosis dengan Alzheimer, 41 dengan demensia vaskular dan 36 dengan diagnosis demensia bercampur. Di samping itu, 42 orang yang tidak mengalami masalah kognitif juga termasuk dalam kajian ini. Para penyelidik mengukur tahap folat setiap peserta dan, setelah mengkaji semula hasilnya, mereka mendapati bahawa penderita demensia mempunyai paras asid folik yang jauh lebih rendah berbanding mereka yang tidak mengalami demensia. Hasilnya adalah serupa untuk setiap tiga jenis demensia yang dimasukkan dalam kajian ini.
Kajian kedua meninjau beberapa kajian penyelidikan dan menyimpulkan bahawa paras asid folik rendah jelas dikaitkan dengan kehadiran kedua-dua kecacatan ringan dan demensia.
Satu kajian ketiga yang menumpukan semata-mata pada wanita mendapati bahawa paras asid folik yang lebih rendah dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi terhadap gangguan kognitif ringan.
Adakah Menambah Asid Folik untuk Bantuan Diet Anda?
Mungkin, walaupun keputusannya tidak dapat dipertikaikan setakat ini.
Satu kajian yang melibatkan 900 orang dewasa lebih tua yang tinggal di rumah mereka sendiri mendapati bahawa suplemen jangka panjang dengan vitamin B12 dan folat meningkatkan ingatan.
Satu lagi kajian yang melibatkan mentadbir asid folik kepada tikus mendapati bahawa kedua-dua jangka pendek dan memori jangka panjang bertambah baik. (Sama ada ini diterjemahkan kepada manusia tidak diketahui).
Walau bagaimanapun, kajian lain tidak menemui perbezaan yang signifikan dalam kognisi orang yang dietnya ditambah dengan asid folik. Jelas, lebih banyak kajian diperlukan dalam topik ini.
Kesimpulan
Orang yang mempunyai tahap folat yang mencukupi umumnya mempunyai risiko demensia yang lebih rendah. Walaupun tidak jelas jika suplemen asid folik akan menurunkan risiko, diet yang sihat (termasuk sayur-sayuran hijau berdaun yang tinggi secara folat secara semula jadi) telah berulang kali dikaitkan dengan risiko demensia yang berkurang.
Adakah Asid Folik yang Sama seperti Folat?
Asid folik adalah rakan sejawatan sintetik folat, ahli keluarga B-kompleks vitamin yang terdapat dalam sayur-sayuran berdaun hijau dan buah sitrus.
Tahap Asid Folik Rendah dan Risiko Keguguran
Ketahui sama ada terlalu sedikit asid folik menyumbang kepada keguguran. Suplemen asid folik tidak muncul untuk meningkatkan risiko.
Adakah Alkohol Meningkatkan atau Mengurangkan Risiko Dementia anda?
Pernahkah anda mendengar laporan bercanggah sama ada alkohol adalah baik atau tidak baik untuk otak anda? Berikut adalah bagaimana ia menjejaskan risiko anda untuk Alzheimer dan demensia.