Resipi Burrito Resep On-the-Go
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Breakfast Burrito Recipe | Freeze and Take on the Go (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 270 Lemak 12g Karbohidrat 19g Protein 20g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 1 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 270 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 12g | 15% |
Lemak Lemak 5g | 25% |
Kolesterol 205mg | 68% |
Natrium 718mg | 31% |
Jumlah karbohidrat 19g | 7% |
Serat Pemakanan 4g | 14% |
Jumlah Gula 2g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 20g | |
Vitamin D 1mcg | 5% |
Kalsium 172mg | 13% |
Besi 2mg | 11% |
Kalium 416mg | 9% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Tidak ada alasan untuk melangkau sarapan pagi apabila anda mempunyai resipi burrito dalam koleksi anda. Telur berbulu dibina dengan protein tinggi ham, keju, lada, dan bijirin penuh untuk makanan genggam yang boleh anda nikmati semasa berlari. Sediakan bahan-bahan malam sebelum dan sarapan pagi akan siap dalam beberapa minit.
Bahan-bahan
- 1 telur besar
- 1 putih telur besar
- 1/8 sudu teh garam halal
- 1/8 sudu teh segar lada hitam
- 1 keping ham tidak dipelihara, dicincang
- 2 sudu besar keju cheddar, dicincang
- ¼ cawan lada loceng hijau, diced
- 1 tortilla gandum keseluruhan sederhana
Persediaan
- Dalam mangkuk kecil pukul bersama telur dan telur putih. Musim dengan garam dan lada; mengetepikan.
- Panaskan kuali nonstick di atas api sederhana dan semburkan dengan semburan masak nonstick.
- Letakkan kuali ham dicincang dan masak selama satu hingga dua minit.
- Masukkan telur, keju, lada dan masak, perlahan-lahan berdering sehingga telur berbulu, kira-kira lima minit lagi.
- Campurkan telur di tengah-tengah tortilla.
- Untuk menggulung: lipat di sisi ke arah tengah, kemudian gulung dari bahagian bawah (bahagian yang paling dekat dengan anda), pastikan untuk melancarkan sepenuhnya sekitar supaya tortilla berakhir di bawah bahagian bawah burrito.
- Hidangkan dengan segera atau bungkus kertas foil atau kertas minyak untuk makan di mana sahaja.
Variasi Bahan dan Substitusi
Dalam bungkus ini, ham lebih rendah lemak mengambil tempat bahan kalori yang lebih tinggi seperti bacon. Cari ham yang tidak diingini seperti Applegate atau daging bacon Kanada atau sekeping ayam belanda.
Gunakan tortilla bebas gluten (seperti tortilla jagung) untuk versi resipi yang mesra dengan resipi ini.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Untuk membantu mengelakkan bahan-bahan daripada bocor keluar dari tortilla (ini sangat penting jika mengambil hidangan ini untuk pergi) membungkus seluruh burrito dengan ketat dalam kertas kertas dan dipotong separuh; kupas kembali kertas seperti yang kamu makan.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Resipi Berkokok Tinggi-Resipi, Resipi Sarapan Gula-Gula
Resipi goncang sarapan berkrim tinggi, gula ini direka untuk membuat anda pergi dengan kopi, serbuk protein, santan, dan flaxseed.
Resipi Sup Kentang, Leek, dan Resipi Putih
Dapatkan resipi untuk sup kentang dan sup yang sihat yang disertai dengan kacang putih, bacon, dan sos krim yoghurt Yunani.
Resipi Kacang Hijau yang Sihat Dengan Resipi Topping Bawang
Sekiranya anda suka casserole kacang hijau tetapi tidak memuat kalori, cobalah versi rendah karbohidrat dan bebas gluten dari hidangan klasik ini.