Punca dan Rawatan Kekuatan Semulajadi Rendah
Isi kandungan:
Cara Mengencangkan Bokong & Mengecilkan Paha Hanya 5 Menit Latihan ! Butt Workout (September 2024)
Kekejangan belakang biasanya disebabkan oleh kekejangan otot atau arthritis lumbal. Cara terbaik untuk membezakan punca kekakuan tulang belakang lumbar adalah bermulanya gejala.
Orang-orang dengan kekakuan yang disebabkan oleh arthritis tulang belakang lumbar biasanya mengalami gejala peningkatan yang semakin meningkat sejak bertahun-tahun masalah yang semakin buruk. Sebaliknya, kekakuan otot biasanya berkaitan dengan trauma akut (seperti mengangkat berat berat secara salah) di mana otot belakang merebut dan melumpuhkan otot belakang. Kedua-duanya adalah kejadian biasa, yang berkaitan sebahagiannya untuk memajukan umur dan peningkatan kadar obesiti.
Menurut penyelidikan dari Duke University, hampir 80 peratus rakyat Amerika akan mengalami sekurang-kurangnya satu kecederaan belakang bawah pada satu ketika dalam kehidupan mereka, kekerapan yang hanya kedua untuk selesema biasa.
Punca
Apabila mencirikan kekakuan dengan atau tanpa kesakitan akut, doktor secara amnya akan menyiasat dua punca biasa: ketegangan kayu dan osteoartritis tulang belakang lumbar.
Lumbar Strain
Tekanan lumbar adalah penyebab utama kekejangan belakang. Masalah ini berlaku akibat kecederaan pada otot belakang dan ligamen yang menyokong ruang tulang belakang. Pesakit mungkin atau mungkin tidak ingat peristiwa awal yang mencetuskan kekejangan otot mereka, tetapi gejala tekanan otot lumbal boleh menjadi teruk.
Tekanan akan berlaku di sekeliling otot yang menyokong tulang belakang:
- Extensors (belakang dan otot punggung)
- Flexors (otot abdomen dan otot pinggul)
- Oblique atau rotators (otot sisi)
Ujian diagnostik biasanya tidak diperlukan melainkan kekejangan dan kesakitan berterusan selama lebih dari dua minggu. Sekiranya mereka berbuat demikian, doktor anda akan memerintahkan pengimejan resonans sinar-X atau magnetik (MRI) untuk mengenal pasti punca yang mendasari.
Lumbar Spine Osteoarthritis
Osteoarthritis tulang belakang lumbar adalah keadaan progresif di mana sendi tulang belakang rosak oleh haus dan lusuh jangka panjang. Apabila arthritis berlangsung, tulang rawan dan cakera di tulang belakang lumbar mula nipis dan hilang, menyebabkan kekakuan dan kesakitan sebagai tulang menggosok tulang. Ini boleh membuat pergerakan seperti membongkok, membongkok dan memutar sangat sukar.
Walaupun X-ray dapat mengesahkan osteoartritis dengan mengesan kerosakan tulang, tulang tulang belakang (osteophytes), pembentukan semula tulang (ossification), dan kehilangan rawan sendi, mereka mungkin kurang bermanfaat pada arthritis peringkat awal apabila tanda-tanda kurang terlihat.
Pengalaman ahli klinikal adalah penting dalam membuat diagnosis maklumat tanpa bukti pengimejan definitif.
Rawatan
Rawatan kedua-dua keadaan ini adalah berbeza, oleh itu adalah penting bagi pesakit untuk menentukan sebab-sebab gejala mereka sebelum memulakan apa-apa program rawatan. Pada umumnya, kebanyakan pesakit dengan kekejangan belakang akan mendapat manfaat daripada rawatan berikut:
- Aktiviti cahaya dinasihatkan apabila mengatasi kekejangan belakang. Pada masa lalu, rehat tidur adalah kursus rawatan pertama tetapi itu jarang berlaku dalam apa-apa tetapi kecederaan belakang yang paling teruk. Kebanyakan doktor hari ini mencadangkan aktiviti ringan dan bukan melumpuhkan sepenuhnya. Walaupun anda harus mengelak dari mengangkat dan memutar, aktiviti cahaya yang dilakukan sebenarnya boleh membantu dalam melegakan ketidakselesaan.
- Permohonan ais dan haba boleh menjadi rawatan yang sangat membantu untuk melegakan kekejangan. Khususnya, perlahan-lahan memanaskan tulang belakang sebelum aktiviti dapat membantu melonggarkan dan mengendurkan otot sakit dan melegakan beberapa ketegangan pada tulang belakang lumbal.
- Ubat-ubat kesakitan di atas meja juga boleh sangat membantu. Yang paling mudah, dan selalunya yang paling berkesan, ialah ubat anti-radang nonsteroid (NSAIDs) seperti Advil (ibuprofen) dan Aleve (naproxen). Sementara penjaga otot preskripsi dan NSAID seperti Celebrex (celecoxib) boleh digunakan jika ubat over-the-counter gagal, opiat tidak boleh digunakan untuk ketegangan belakang yang tipikal.
- Belakang lembut dan latihan juga boleh membantu untuk mengurangkan kekejangan belakang yang rendah. Satu program mudah aktiviti terapeutik boleh membantu, atau banyak pesakit yang mendapat manfaat daripada aktiviti seperti yoga atau Pilates.
Seperti yang disebutkan, terdapat rawatan khusus untuk keadaan-keadaan yang disebutkan di atas yang boleh diteruskan sebaik sahaja anda mempunyai pemahaman yang jelas mengenai punca kekakuan tulang belakang, tetapi rawatan sederhana ini harus anda mulakan ke arah yang betul.
6 Punca Penyakit Rendah RendahLatihan Latihan Kekuatan Badan Rendah Rendah
Latihan latihan kekuatan badan yang lebih rendah akan membantu anda berjalan dan melompat dengan mudah. Ikuti panduan ini untuk belajar menguasai pergerakan teratas.
Gejala Punca, Punca, dan Rawatan Sakit Belakang Akut
Ketahui tentang gejala, sebab, dan rawatan untuk sakit belakang belakang yang teruk dari terikan, lekukan, atau kecederaan yang lain.
Punca Gallbladder: Punca, Rawatan, dan Kapan Lihat Doktor
Kesakitan di bahagian atas perut adalah berkaitan. Gallstones biasanya dipersalahkan, tetapi ada potensi lain. Ketahui tentang diagnosis dan rawatan.