Adakah Grapefruit Diet Membantu Anda Kurangkan Berat?
Isi kandungan:
- Tuntutan Menghubungkan Grapefruit kepada Berat Badan
- Apa Penyelidikan Ini Sungguh Menakjubkan?
- Tetapi Grapefruits Boleh Sokongan Berat Badan dan Penyelenggaraan
- Idea Makanan dan Ringan
20 Delicious Fruits On Keto Diet You Can Eat & Fruits To Avoid (September 2024)
Ingatlah "diet limau gedang?" Nah, grapefruits sekali lagi merupakan makanan penurunan berat badan yang panas. Tetapi adakah mereka benar-benar semua yang mereka retak?
Tuntutan Menghubungkan Grapefruit kepada Berat Badan
Kajian telah menunjukkan bahawa sebatian yang dipanggil naringin dalam limau gedang boleh menurunkan gula darah dan menyebabkan penurunan berat badan. Dalam satu kajian, orang gemuk yang makan separuh limau gedang sebelum makan selama 12 minggu kehilangan berat badan yang jauh lebih tinggi daripada kumpulan kawalan makan tanpa limau gedang.
Satu lagi tuntutan umum mengenai limau gedang adalah bahawa ia adalah makanan "kalori negatif", yang bermaksud bahawa anda membakar lebih banyak kalori mengunyah dan mencerna buah daripada anda memakannya. Dan apabila kita membakar lebih banyak kalori daripada yang kita makan, kita kehilangan berat badan.
Sesetengah penyelidik juga mendakwa bahawa hanya mencium minyak penting yang berasal dari limau gedang dapat membantu mengatasi keinginan.
Apa Penyelidikan Ini Sungguh Menakjubkan?
Terdapat seolah-olah menjadi kenyataan kepada dakwaan bahawa memakan buah merah jambu besar sebelum makan dapat membantu menurunkan gula darah dan membantu membakar beberapa kilogram. Tetapi ia pastinya bukan makanan keajaiban. Makan mana-mana buah sebelum makan boleh membantu dengan penurunan berat badan kerana ia mengambil kelebihan dari kelaparan anda dan dapat membendung jumlah kalori yang anda makan.
Berhati-hati mengenai tuntutan negatif "kalori". Ya, limau gedang berisi jumlah kalori yang cukup kecil, tetapi tidak seperti seledri di mana Anda perlu mengetuk jalan melalui empat tangkai 12 inci sebelum mengambil 40 kalori. Hanya separuh daripada limau gedang sederhana mempunyai sekitar 40 kalori. Jadi, melainkan jika anda sedang melompat bicu semasa anda mengupas, makan, dan mencernainya, tidak mungkin anda membakar lebih daripada yang anda makan.
Bagi peminum limau gedang, saya tidak akan meletakkan terlalu banyak stok ke dalamnya. Ia berdasarkan satu kajian yang dilakukan pada tikus. Dan saya bayangkan tikus tidak mempunyai selera makan yang besar, bermula dengan.
Tetapi Grapefruits Boleh Sokongan Berat Badan dan Penyelenggaraan
Grapefruit 80-kalori mempunyai hampir tiga gram serat yang semulajadi, memberi pinjaman kepada rayuan kalori rendah dan mengisi. Snek rendah kalori memberi manfaat kepada diet anda kerana alasan yang jelas, dan pengisian akan menyebabkan anda kurang berkemungkinan untuk terus makan.
Ia agak mustahil untuk pergi ke laut dengan limau gedang. Di antara rasa tart dan masa dan usaha yang diperlukan untuk mengupas mereka, anda tidak boleh dengan sendirinya mengunyah jalan anda melalui beberapa ratus kalori bernilai makanan ringan lain. Sekarang pisang … itu cerita lain.
Grapefruit adalah sejenis buah yang unik dan beraroma. Ini cara yang hebat untuk membawa banyak rasa kepada makanan yang sihat. Dan apabila makanan yang sihat terasa hebat, anda kurang berpaling kepada perkara yang tidak baik.
Idea Makanan dan Ringan
- Dalam salad buah. Grapefruit adalah tambahan yang baik untuk salad buah kerana rasa tart menyeimbangkan rasa buah-buahan yang lebih manis. Cubalah dengan epal Fuji cincang, blueberries, dan pic.
- Dalam salad. Throw beberapa baji atas salad dicincang dengan ayam dan memerah beberapa jus limau gedang di atas salad anda untuk berpakaian ringan yang lazat. Tarik beberapa alpukat di sana juga. Ini combo yang hebat!
- Sebagai swap lemon. Baji Grapefruit boleh digunakan seperti biji lemon. Hidangkan ayam atau ikan dengan sedikit baji, tambahkannya ke air (masih atau berkilau), atau beri minum teh ais anda.
- Dalam koktel. Campurkan pukulan vodka dengan soda lemon-lime yang tidak kalori dan memerah anggur limau gedang. Yummy! Anda juga boleh meremukkan limau gedang dengan pudina dan stevia untuk spin yang dikemas kini pada mojito - hanya menambah rum dan soda kelab.
- Solo.Ini cara kegemaran saya untuk makan limau gedang! Potong dalam separuh, taburkannya dengan sedikit stevia (atau pilihan pemanis kalori anda), dan digali.
Ingat: Kajian telah menunjukkan bahawa memakan limau gedang dengan ubat tertentu boleh memberi kesan kesihatan yang buruk. Sekiranya anda menggunakan sebarang ubat, semak dengan doktor anda sebelum menambah grapefruit ke diet anda.
Untuk resipi tanpa rasa bersalah, cari makanan, tip helah, dan banyak lagi, daftar e-mel harian percuma atau lawati Girl Hungry!
Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Adakah Cinnamon Membantu Anda Kurangkan Berat?
Sesetengah orang percaya menggunakan lebih banyak kayu manis boleh membantu anda mengurangkan berat badan. Gunakan panduan kami untuk membaca mengenai tuntutan popular mengenai kayu manis sebagai bantuan berat badan.
Adakah Pilates Membantu Anda Kurangkan Berat?
Bolehkah Pilates benar-benar membantu dengan penurunan berat badan? Ketahui bagaimana Pilates memberi impak kepada metabolisme dan pembakaran kalori anda dan temukan apa yang dipanggil oleh guru-guru tentang Kesan Pilates.
Bolehkah Diet Bebas Gluten Membantu Anda Kurangkan Berat?
Bolehkah diet bebas gluten membantu menurunkan berat badan? Walaupun ia kontroversi, ada beberapa bukti yang boleh dilakukan. Ketahui lebih lanjut.